Чуваме много за много неща, които пречат на американското работно място: демография, глобализация, автоматизация, упадък на производството и особено на технологиите. И това е вярно - всички те променят начина ни на работа, не само в Америка, но и по целия свят.
Но има друга сила, която променя живота ни и работата ни: неработене. Или по -точно какво правим в тези часове, когато не работим. Почивка: Защо правите повече, когато работите по -малко (наскоро издаден с меки корици) от Alex Soojung-Kim Pang отлично илюстрира това явление и, което е още по-важно, предлага някои решения.
Повече ▼:Как да бъдем щастливи в несигурни времена
Почивка показва как тайната зад много от най -креативните автори, учени, мислители и политици в историята е, че те са много сериозни и дисциплинирани за почивка. Историята отпразнува техните постижения, но Панг показва по-малко известните начини, по които са стигнали до там: Те откриха общ набор от стратегии за практикуване на умишлена почивка, поддържане на енергията им, засилване на творчеството и удължаване на кариерата им. Мнозина, като мен, откриват истинската стойност на почивката само след изгаряне или уплаха на средна възраст. (Така че, ако сте изправени пред собствената си криза, не е късно. Всъщност сте навреме. И ако не сте в кризисен режим,
Животът на носители на Нобелова награда учени, известни писатели и композитори, описани в Почивка може да изглежда много различно от нашето. Но дори и ежедневните ви работни места да не приличат на тези на Алберт Айнщайн или Тони Морисън, можем да приложим уроци от техния живот към нашия живот. В крайна сметка можем да научим от елитни спортисти как да тренираме, да се състезаваме и да се грижим за себе си, дори и да не се стремим към бързина, подобна на Юсейн Болт.
И така, какви правила ръководят почивката им? Те могат да бъдат дестилирани до 10 заповеди за почивка.
Повече ▼:За мозък, който ви помага да процъфтявате, започнете тези 10 превантивни стъпки, докато работят
1. Вземете почивката сериозно. Твърде често ние третираме почивката като просто липса на работа или нещо, което пречи на постигането на целите ни. В действителност упоритата работа и умишлената почивка са партньори; всеки поддържа и подкрепя другия.
2. Съсредоточете се. Един от начините да създадем пространство за почивка е да структурираме ежедневните си графици около непрекъснатите периоди на целенасочена работа. Можете да бъдете много по -продуктивни за няколко фокусирани часа, отколкото за ден, изпълнен с разсейвания и известия.
3. Слоева работа и почивка. Супер креативните хора редуват периоди на интензивна работа с периоди на умишлена почивка. Силната концентрация върху проблем изкушава подсъзнанието им да работи по него.
4. Започнете по -рано. Всички сме имали опит да бъдем невероятно продуктивни за час, когато сме дошли рано и сме имали офиса за себе си. Представете си какво бихте могли да направите, ако сте свикнали рано и сте напуснали по -рано през деня.
5. Откъснете се от работата. Психолозите установяват, че хората, които са заети през свободното си време, които не проверяват имейлите си през нощта и през уикендите и които наистина изоставят работата си, когато отидат на почивка (оставете този телефон!) са по -щастливи, по -продуктивни и по -устойчиви в работа.
6. Откъснете се от устройствата. В нашата обсебена от технологиите реалност ние носим целия си работен свят със себе си, където и да отидем. Постигането на такъв вид откъсване, от който се нуждаем за продуктивна почивка, всъщност не може да стане без редовно изключване от нашите устройства.
7. Вземете седмица почивка всеки сезон. Идеалният график за ваканция е да си почивате седмица на всеки три месеца. Това увеличава количеството енергия и устойчивост, базирани на почивка, които можем да използваме по време на работа.
8. Практикувайте дълбока игра. Хората, които имат дълъг, продуктивен живот, имат хобита или се радват на спорт или дейности, които предлагат някои от тях същите психологически награди като работата им, но в различна обстановка и без разочарования работа.
9. Получавайте много упражнения. Стереотипът на jocks-vs-nerds е остарял. Колкото повече движение имате в живота си, толкова по -добре може да работи вашият мозък.
10. Вземете много сън. Може би най-разрушителният мит на нашата обсебена от работата култура е, че липсата на сън е знак за ангажираност към работата. Сънят не осигурява само физическа почивка; това всъщност е време на невероятно умствено активиране, което дава време на мозъка ни да затвърди спомените и уменията и да изчисти токсините, които са свързани с деменция в края на живота.
Повече ▼:7 стъпки, за да се предпазите от ужасно изгаряне
Глобалната икономика, която никога не почива, очаква да пренебрегнем нуждата си от почивка. За да ускорим промяната в културата и да възстановим живота си, се нуждаем от инструменти, които да ни помогнат да се противопоставим на културата на прегаряне и преумора. Почивка е един от тези инструменти.
Първоначално публикувано на Процъфтявайте в световен мащаб.
