Може да не се състезаваме на Олимпиадата в Лондон през 2012 г., но със сигурност можем да живеем-и да се храним-чрез състезатели от елитно ниво. Вместо просто да помолим спортен диетолог да ни даде най -добрите съвети за диета, за да тренираме като олимпийка, ние се обърнахме към четири жени олимпийци, за да разберем как ядат и какво ядат.
Джордин Вибер - олимпийска гимнастичка
Действащият световен шампион по гимнастика Джордин Вибер, който е част от Team Kellogg’s, има три правила за диета, които спазва.
1
Развийте добри хранителни навици - те изминават дълъг път
Никога не е късно да се храните по -здравословно, но също така никога не е твърде рано. И според Вибер, колкото по -рано, толкова по -добре. „Развих добри хранителни навици в много млада възраст, което улеснява поддържането им с напредването на възрастта“, обяснява тя. „Ако искам лека закуска, няма да отида да взема нездравословна храна. Вместо това ще закусвам плодове или зеленчуци. "
Преди състезание Вибер яде салата или няколко парчета пиле, за да й даде енергия, без да е прекалено тежка.
След състезание тя обича да яде суши - това е любимата й храна, а калифорнийските ролки са й любими!
2
Поддържайте баланс между правилното хранене и упражненията
Въпреки че може би си мислите, че олимпийските спортисти са изключителни в тренировките си - прекомерно хранене и прекалено много упражнения - Вибер признава баланса като ключ към фитнеса. Тя не прекалява с диетата или упражненията. „Чувствам, че е важно да не полудеете твърде много с едното или другото“, казва олимпиецът. „Ако поддържате здравословен баланс между правилното хранене и редовните упражнения, ще останете здрави и във форма.“
3
Започнете почивния ден правилно и не забравяйте да закусите добре
Искате ли да се храните като спортист със златен медал? След това започнете деня си със здравословна храна. „За мен е важно да имам солидна закуска и трябва да се уверя, че получавам по -голямата част от приема на въглехидрати сутрин“, заявява Вибер. „В момента тренирам два пъти на ден - сутрин и след това следобед. Ако нямам голяма купа зърнени храни с мляко (специалният К на Kellogg и Crunchy Nut на Kellogg са ми любими), няма да съм достатъчно силен или да имам необходимата енергия за моите тренировки и тренировки. " Тъй като храненето е неразделна част от тренировките на Вибер, тя е развълнувана да участва в олимпийската кампания на Kellogg From Great Starts Come Great Неща. Феновете могат да разгледат началната история на гимнастичката зад кулисите Kelloggs.com/teamusa. „Това лято също ще бъда представен в моята собствена кутия с царевични люспи, което е толкова вълнуващо!“ Добавя Вибер.
