Тренировките ви стават малко скучни? Прекалено ли удължихте престоя си на елиптика? Направихте ли твърде много крачки по катерещото се стълбище? Проследили сте повече мили, отколкото можете да разчитате на бягащата пътека и все още не виждате резултатите, които желаете? Е, може би е време да извикате големите оръдия.
Наемането на личен треньор може да бъде едно от най-добрите решения, които някога сте вземали за тялото си, а също и едно от най-трудните. Макар че бих искал да ви кажа, че всички лични треньори са създадени равни, истината е, че не са.
Повярвайте ми, като човек, който е тренирал с шепа треньори през годините с надеждата да влезе в убиец форма, определено имах своя дял от успехи и неуспехи (т.е. натрупах 12 паунда „мускул“ на дребните си 5’4 кадър? Не точно вида, който имах предвид). Добрата новина е, че моят опит (както добър, така и лош) ми даде остро око за това какво да търся и избягвам в тренажора и ще споделя тайните си с вас!
Определете вашата фитнес цел
Първо първо: Важно е да имате ясна представа за личните си физически цели, преди да говорите с треньор. Вашата цел ли е да отслабнете? За тонизиране? Назовете конкретните региони на тялото. Каквато и да е причината, бъдете предни с потенциалния си треньор за това, което се надявате да постигнете, и обърнете внимание дали той/тя взема предвид вашите цели или не.
Тествайте своя треньор
Също така е полезно да направите „тестово пускане“. Попитайте потенциалния си треньор дали той или тя би искал да ви даде безплатна сесия, за да можете да решите дали техният стил ви подхожда. Всеки обучител е различен и това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Не се страхувайте да изпробвате няколко кройки, преди да се регистрирате и да раздадете трудно спечеленото си тесто!
Спестете при групова сесия
Говорейки за това, личните треньори са склонни да са малко по-скъпи. Средно едночасова лична тренировка във фитнес зала ще ви струва около $45 до $65, въпреки че по-малко опитните треньори могат да таксуват по-малко и обратно. Ако тази цена е повече, отколкото сте готови да се разделите, не губете надежда още! Някои треньори предлагат опция за „малка група“, при която тренирате с пет до 10 други души и все пак получавате предимствата на личен треньор на значително по-ниска цена от сесията един на един. Това също е чудесен вариант, ако вие (като мен) сте склонни да имате малко състезателен характер.
SheKnows също разговаря със сертифициран личен треньор Стеф Диксън, за да разбере какво прави един треньор добър. Той казва:
1
Уверете се, че общуват добре
„Потърсете обучител, който е изчистен, говори добре, е ясен с инструкциите и, разбира се, е мотивиращ. Добрият треньор трябва да бъде съпричастен и да показва искрен интерес да се грижи за своите клиенти. Добрият треньор също трябва да е добре запознат с анатомията, структурата на ставите и кинезиологията."
2
Проверете сертификата им
„Личният треньор трябва да има някакъв сертификат, за да докаже, че е квалифициран в тази сфера на работа. Някои от по-забележителните сертификати (въпреки че има много други) включват: ACSM (Американски колеж по спортна медицина), ACE (Американски съвет за упражнения) и AFAA (Аеробна фитнес асоциация на Америка)."
3
Уверете се, че стилът ви подхожда
„За жените вярвам [в] аеробните упражнения, за да задействат тялото; анаеробиката с помощта на тежести е един от най-бързите начини за постигане на резултати."
4
Помислете за техния опит
„Липсата на опит на предишни клиенти е огромен червен флаг. Ако обучителят не се вслушва в целите или нуждите на своя клиент, това също е знак, че те не са квалифицирани или осведомени. Добрият треньор ще приспособи тренировката според клиента.”
5
Започнете търсенето си във фитнес залата
„Фитнес залата е чудесно място да започнете, когато търсите треньор. Друг начин е да поискате препоръки от хора, на които имате доверие. Така основавам бизнеса си; това е почти препоръка. Това е като официален печат за квалифициран треньор. Също така не пречи на треньора да е в добра форма!”
Намерете ACE сертифициран треньор във вашия район тук >>
Още съвети за тренировка
Балетна тренировка за тяло
Най-добрите движения за тонизиране на плячката
Мощната тренировка Piloxing
