Опа, ти го направи отново. Заклехте се, че няма да изпиете тази допълнителна чаша — или две или три — яйчен ног с шипове, но го направихте, и сега преминахте от холидейз към холи-о-ми-господарче-всичко-боли-и-само-искам -да умра. Така защо изобщо получаваме махмурлук?
„Мамурлукът възниква от начина, по който тялото ни разгражда алкохолните напитки“, Ребека Парк, регистрирана медицинска сестра и основател на естествения здравен ресурс Лекарства за мен, казва SheKnows. „Алкохолът първо се разгражда от черния дроб до ацеталдехид, който е отровен и е раков страничен продукт. Тъй като алкохолът предизвиква чувство на еуфория, ацеталдехидът причинява неприятни симптоми на махмурлук, като главоболие, гадене и повръщане.
В крайна сметка, казва Парк, ацеталдехидът се превръща във фруктоза и след това в оцетна киселина, която се променя във въглероден диоксид и се издишва от тялото през белите дробове. И ако смятате, че вашият махмурлукът се влошава с напредването на възрастта, не грешиш.
Въпреки че намаляването на алкохола е очевидният начин да не се чувствате уморени и отвратителни след празнична вечер, има няколко начина да изгоните този махмурлук до бордюра.
Отидете на H20
“Водата е най-доброто лекарство за махмурлук,” д-р Сузан Фукс казва SheKnows. „Смяната на чаша вода с алкохолна напитка може да предотврати махмурлука. Изпийте чаша или две вода преди лягане, за да предотвратите дехидратация. Дори и да забравите да пиете преди лягане, Фукс казва, че никога не е късно за попълване, така че вземете тази бутилирана вода и пийте.
Въпреки това, ако обикновената вода не предизвиква точно апетита ви, има други алтернативи, които не само са по-вкусни, но и ще помогнат за излекуване на пулсиращата ви глава и тяло. Парк препоръчва както вода от кактус, така и вода от кленов.
Според Парк, кактусовата вода е противовъзпалителна напитка на растителна основа, която е богата на витамини, минерали, аминокиселини, електролити и антиоксиданти. Подсилва имунната система поради високото си съдържание на витамин В, витамин С, антиоксиданти и електролити.
„Водата от кактуси се абсорбира много по-добре от водата в телата ни“, казва Парк. „Водата просто преминава през нашата система и не съдържа толкова много хранителни вещества, колкото водата от кактуси.
Кленовата вода, казва Парк, е чудесна за лечение на различни заболявания, както и за хидратиране на тялото и за укрепване на имунната система.
„Кленовата вода съдържа антиоксиданти, фитонутриенти, витамини, минерали, аминокиселини, ензими и полифеноли. Освен това е с изключително високо съдържание на калий, калций и магнезий – всичко това е чудесно за тялото с махмурлук“, казва Парк, добавяйки, че кленовият сок е чудесен за махмурлук поради способността му да ускорява метаболизма на алкохола чрез увеличаване на количеството на чернодробните ензими.
Счупете яйце
Всъщност има наистина добра причина, поради която чиния с пържени яйца заедно с бекон и препечен хляб е най-доброто средство за махмурлук.
„Яйцата са не само лесно смилаема храна, но също така са с високо съдържание на протеини и аминокиселина, наречена L-цистеин, за която е доказано, че помага за сравнително бързо разграждане на ацеталдехида“, казва Фукс. „Ацеталдехидът е токсичен страничен продукт на алкохола, който се метаболизира в черния дроб. Консумирането на яйца ще намали времето, което прекарвате в чувство на махмурлук. Разбийте малко яйца, когато се върнете от късно вечер или след събуждане сутрин.”
Опитайте с магнезий
„Алкохолът изчерпва широк спектър от витамини, аминокиселини, мастни киселини, ензими, протеини и минерали от тялото ви“ Д-р Каролин Дийн, лекар и натуропат, казва SheKnows. „Основният фактор за това изчерпване е магнезият, който е антистресовият минерал, от който повечето хора с махмурлук имат недостиг. Този минерал регулира 600 до 700 ензимни действия в тялото.
Според Дийн хранителният магнезий предотвратява агрегацията на тромбоцитите, „което помага да се избегне сгъстена кръв и малки съсиреци, които могат да причинят спазми на кръвоносните съдове и болка от главоболие или махмурлук и могат да намалят увреждането на мозък.”
Дийн обаче посочва това не всички форми на магнезий се усвояват лесно от тялото, поради което тя препоръчва магнезиев цитрат на прах, който може да се приема с топла или студена вода и да се пие през целия ден.
Яжте малко мед
„Едно от необичайните чудеса на меда е способността му да преборете се с махмурлука“, казва Парк. „Консумирането на храни, които съдържат естествена фруктоза, като мед, помага за ускоряване на процеса на окисляване на алкохола. В резултат на това тялото ви може да изхвърли токсините по-бързо.
Ако лъжица мед не звучи апетитно, опитайте малко мед на сух препечен хляб. Вашето тяло така или иначе ще хареса въглехидратите.
Давай банани
Когато се съмнявате, да посегнете към банан първото нещо сутрин може да е точно това, което лекарят поръча.
„Яденето на банан ще попълни загубения калий след консумация на твърде много алкохол“, казва Фукс. „Яденето на банан сутрин също ще помогне за успокояване на стомаха ви, като осигури нещо твърдо за смилане. Органичните банани, разбира се, съдържат по-полезен калий и други минерали.
Така че ето го. Запасете се с различни води, банани, яйца и магнезий и за нула време ще се върнете към старото си аз. Разбира се, независимо дали опитате едно или всички от горните средства, има един съвет, който ще помогне най-много на махмурлука ви: Пропуснете напълно яйченото пюре или пийте умерено. Може да е ходът на купон, но поне ще ви спести ден на дивана.
Версия на тази история беше публикувана през декември 2018 г.
Преди да тръгнете, вижте любимите ни елементи за възстановяване след тренировка (които работят и за уморено, махмурлущо тяло!): 
