Като родители е естествено да искаме най-доброто за нашите деца и да ги виждаме да процъфтяват – особено когато става въпрос за класната стая. Но колкото повече се приближаваме до есента, толкова повече става ясно, че учебната година няма да изглежда като никоя друга, която е била преди нея.
За мнозина, в много случаи все още предстои да се определи дали училищата ще решат да отворят отново вратите си, да възобновят обучението с виртуално обучение или да съчетаят някакво хибридно подреждане на двете. Тази несигурност може да бъде трудна за навигация за всеки родител. Но за родители на деца с Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), опитите да подготвят себе си и семействата си за учебната година могат да бъдат допълнително натоварени. И така, как да помогнем да дадем на нашите деца, и особено на тези с ADHD, увереността, от която се нуждаят, за да започнат новия семестър?
С толкова много неизвестни около предстоящата учебна година, едно от важните, основополагащи неща, които д-р Тереза Черули, невропсихиатър, специализиран в лечение на деца и възрастни с ADHD, казва, че родителите могат да направят, за да дадат на децата си увереност и да ги подготвят за предстоящата година, е да ги държат ангажирани с планиране. „С ADHD структурата трябва да бъде най-добрият ви приятел“, казва д-р Cerulli пред SheKnows.
От структурата и рутината са толкова важни инструменти за подпомагане на деца с ADHD, д-р Cerulli казва, че е важно да водим диалог като семейство за това какво учебната година ще изглежда така - и да направите това веднага щом вашето училище вземе решение за учене договорености. Защото след като прекараха последните месеци на учебната 2019-2020 далеч от класната стая, децата вече осъзнават, че нещата са различни. Докато имате по-ясна картина, ето още пет начина, по които родителите могат да подготвят децата си с ADHD за новата учебна година с увереност.
Създайте рутина и я практикувайте
Децата процъфтяват в рутина, особено деца с ADHD, и точно това им беше изтръгнато тази пролет, когато училищата затвориха и почти цялото обучение премина виртуално. Помислете за това: когато детето ви тръгне на училище, то вероятно е там за продължителен период от време и спазва график за класове, обяд и може би малко време за игра или почивка.
„Това, което ще бъде най-успешно, е този график да бъде създаден предварително, за да включва и разнообразието от дейности, които дават на децата малко забавни почивка“, казва д-р Черули. В зависимост от възрастта на децата ви, тя казва, че може да седнете и да работите 20 минути, след което може да отделите пет или 10 минути, за да се качите и слизате по стълбите, да скачате на въже или да играете на скокове. Тя казва, че става въпрос за изграждане и преплитане на повече „забавни“ дейности с дейности в училище и учене.
За да извлечете максимума от тази рутина, важно е да се уверите, че вашето семейство - и особено вашето дете с ADHD - знае каква е рутината. „[Създаването на рутина] включва всичко, от мисленето за това в колко часа се събуждат децата сутринта до колко часа ще си лягат през нощта - и след това да награждават тези неща", казва д-р Черули.
Един лесен начин да направите това е да го напишете на бяла дъска в дома си или да го отпечатате на лист хартия. Уверете се, че в графика има ясно отделено време за различни дейности - като упражнения, училищна работа и дори домакинска работа. Времето за лягане и събуждане също трябва да бъде ясно съобщено. И тъй като толкова често лятото няма рутина, д-р Черули препоръчва да се върнете в по-ранното легло и да се събуждате седмично или две преди началото на училище. „Не искате да чакате да се върнете към графика си за сън, като се опитвате да приложите ставането в 6:30 сутринта в първия ден от училище.“
Изградете тяхното самочувствие с положително подсилване
Според д-р Cerulli децата с ADHD често чуват критики; от решаващо значение е да се подчертае положителното подсилване, за да се изгради тяхното самочувствие. „В поведенческата психология има две неща, които можете да направите, за да потушите негативното поведение: като ги критикувате или можете положително да подсилите нещата, които правят правилно“, казва тя. "Децата с ADHD се справят много по-добре с последното."
Д-р Cerulli препоръчва редица начини за използвайте положително подсилване като средство за повишаване на самочувствието на детето си с ADHD. Тя предлага похвали и празнуване на малки победи като ставане от леглото навреме. „Това им помага да се чувстват добре със себе си и те автоматично искат това“, казва тя. С положително подсилване „това поведение започва да става все по-вкоренено за детето“.
Включете упражненията в рутината си
Упражненията и лекарствата за ADHD, според д-р Cerulli, са два различни инструмента за лечение на деца с ADHD, които имат много общи неща. „Говорим за стимулиране на частта от мозъка, която помага за фокусиране, концентрация, филтриране на фоновите шумове, поддържане на задачата. Тази част от мозъка върши работата си най-добре, когато е включена и ангажирана“, казва тя. „Упражнението прави същото. Това е естествен стимулант, който включва частта от мозъка, която се справя най-добре с тези когнитивни функции за [детето].“
Д-р Cerulli също така посочва, че упражненията са „прекрасен инструмент“, който може да помогне чести съпътстващи заболявания - състояния като тревожност и депресия, които могат да съществуват едновременно с ADHD. „Упражненията се занимават с всички тези неща и наистина могат да бъдат вградени в деня, както като награда за кратка почивка, но и като забавна семейна дейност, с която все още можете да се дистанцирате и да отидете на колоездене в края на деня, когато приключите домашна работа."
Собствената тийнейджърка дъщеря на д-р Церули има ADHD и обича да играе хокей. През пролетните месеци, когато бяха у дома поради предпазните мерки от коронавирус, дъщеря й превърна семейния гараж в импровизирано съоръжение за хокейни тренировки. „Колите излязоха в снега и вместо това детето трябваше да стреля с шайби в гаража ми“, казва тя. „Това беше нейният изход между необходимостта да учи и да изпълнява задачи.”
Разберете, че някои деца процъфтяват с домашно обучение
Въпреки това, което знаем за ползите от училищната рутина и структура, това е важно средство за подпомагане на децата с ADHD да се справят със своите състояние, д-р Cerulli беше изненадана да чу, че някои от нейните клиенти казаха, че се чувстват по-добре с настройката за обучение у дома, наложена върху тях в пролетта. Тя забеляза три основни причини за това.
Благодарение на по-малкото разсейване, казва тя, те биха могли да поддържат вниманието си по-добре. Д-р Церули предлага на родителите да създадат училищно работно пространство в част от къщата, която няма много разсейващи фактори - и това не е спалня.
Друга причина, поради която някои от нейните клиенти имат този отговор, е свързана със съпътстващи заболявания. За децата с коморбидност на тревожност, казва тя, да си вкъщи е по-лесно, защото трябва да се ориентират в предизвикателствата с взаимодействието с връстници в училище за някои от тях предизвиква безпокойство. „Това беше по-лесно от вкъщи“, казва д-р Черули. "Те се чувстваха някак по-безопасни - и емоционално по-безопасни."
И последната причина е, че за много деца денят им е толкова пълен с дейности от момента, в който се събудят: „автобусът идва един час преди дори часът да започне за някои от децата“, казва тя. „И тогава те са в дейности след училище и дори не сядат да си свършат работата до 8:00 вечерта. От имало по-малко изисквания към тях, тя казва, че можели да се чувстват по-добре за способността си да вършат работата, която трябва да получат Свършен.
Уверете се, че лечението им е подходящо за настоящите им нужди
Д-р Церули препоръчва около месец преди началото на новата учебна година родителите и децата да се консултират със своя психиатър, педиатър или лекар по първична помощ - който и да предписва лекарства - да прегледа какво се е случило през последните три или четири месеца и какво работи и какво не за теб. В собствената си практика д-р Черули е видяла редица различни реакции на скорошни спирания и заповеди за оставане у дома.
„Тъй като графикът е по-кратък за някои хора, това в крайна сметка означава, че се нуждаят от по-малко лекарства. Нямаше нужда да вземат нещо, за да покрият вечерните часове, защото дните им бяха малко по-кратки“, казва тя. „И имаше обратното: децата, които, особено когато има много хиперактивни, импулсивни симптоми с това, че са вкъщи по цял ден, се затваряха в малки пространства с множество членове на семейството. За тях, да имат нещо 24/7 и да се нуждаят от повече лекарства, стана наистина важно.”
Д-р Cerulli препоръчва този разговор да се проведе около месец преди началото на учебната година, така че родителите и децата да имат време да приложат промените и да забележат всички странични ефекти. Освен това помага при установяването на тази изключително важна рутина.
„След като ученикът се приспособи към новата рутина с лекарствата си, вие получавате шанс да проследите три или четири седмици в учебната година“, казва тя. Това ви позволява да оцените и коригирате лечението от там.
Тази статия е създадена от SheKnows за Още за ADHD.
