5. ПРОБЛЕМ: Вие се биете
Това, че сестра ви е загубила 10 килограма пиене на сок, не означава, че ще имате същия резултат. И сега сте обезкуражени и играете играта за сравнение, защото докато всички останали развълнувано се хвалят с напредъка си, вие все още не виждате никакви резултати.
поправка на храната: Отнасяйте се разумно
Излезте извън кутията, за да създадете свой собствен хранителен план и не яжте само това, което другите ви казват, че работи за тях. Чувствайте се уверени в собствените си цели и се поглезете за постиженията си в отслабването. Така че не лишавайте тялото си от добро лакомство-дайте си потупване по гърба с тази лесна за приготвяне рецепта за шоколадов десерт.
Топъл шоколадов пудинг
Сервира 4 (164 калории/ 2 грама мазнини на порция; 6 порции)
Съставки:
1 голямо яйце
2 1/4 чаши обезмаслено или нискомаслено мляко, разделено
2/3 чаша захар, разделена
1/8 чаена лъжичка сол
2/3 чаша неподсладено какао на прах
2 супени лъжици царевично нишесте
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
Упътвания:
1. Леко разбийте яйцето с вилица в средна купа
2. Комбинирайте 1 1/2 чаши мляко, 1/3 чаша захар и сол в средна тенджера; оставете да къкри на умерен огън, като разбърквате от време на време
3. Междувременно разбийте останалата 1/3 чаша захар, какаото и царевичното нишесте в средна купа. Разбийте останалото 3/4 чаша мляко, докато се смеси. Разбийте врящата млечна смес в какаовата смес. Изсипете сместа обратно в тигана и оставете да къкри на умерен огън, като бъркате непрекъснато, докато се сгъсти и стане лъскава, около 3 минути. Свалете от котлона
4. Разбийте около 1 чаша гореща какаова смес в разбитото яйце. Върнете яйчената смес в тигана и гответе на средно слаб огън, като бъркате непрекъснато, докато се задуши и се сгъсти, около 2 минути. (Не кипва.) Разбийте във ванилия. Сервирайте топли
