Рефлексология (известен още като зонова терапия) е древна практика които мнозина продължават да търсят и днес в опит да облекчат симптомите на различни физически и психически състояния. Въпреки че някои смятат, че рефлексологията може да намали болката и да облекчи тревожността, изследователите казват това необходими са допълнителни висококачествени изследвания преди да може да се каже, че практиката е подкрепена от наука.
Поради липсата на наука зад рефлексологията, лекарите не са съгласни колко много помага практиката - ако изобщо. Но първо: Какво точно е рефлексология?
„Рефлексологията е техниката за прилагане на натиск върху определени части на тялото, [като] краката, ушите и ръцете“, Д-р Джанет Нешеиват, базиран в Манхатън лекар и медицински директор в CityMD, казва SheKnows. "Концепцията предполага, че може да има връзка между прилагането на натиск и ефектите му върху нашата нервна система."
Повече ▼:Какво наистина се случва при акупунктурата — и как помага на тялото ви
Nesheiwat казва, че въпреки че няма данни за нейната ефективност, рефлексологията може да подпомогне кръвообращението, да облекчи стреса и да намали тревожността. Тя отбелязва, че някои хора също съобщават, че помага при мигрена и облекчава умората. „Това може да е вярно за някои, но отново няма научни доказателства или данни, че е ефективно“, обяснява тя.
Въпреки че тя подчертава липсата на данни, Nesheiwat казва, че не би възразила пациентите да се справят с тревожността, депресия, невропатия или лошо кръвообращение в долните им крайници чрез рефлексотерапия или терапевтични масаж. „Може да работи добре във връзка с добре балансирана диета и редовен модел на рутинни упражнения“, добавя тя.
Повече ▼:Трикове с акупресура, когато се чувствате така, сякаш сте на път да загубите капака си
Други лекари заемат твърдата позиция, че ползите от рефлексологията вероятно са резултат от плацебо ефект. Посочвайки липсата на научни доказателства зад практиката, д-р Мортън Тавел, лекар и клиничен специалист почетен професор по медицина в Медицинския факултет на университета в Индиана, описва практиката като „змия масло.”
„Очевидните подобрения след рефлексологията са основно „плацебо“ отговори – [обикновено субективно] подобрение на симптомите след някаква процедура, която няма никаква научна основа“, Тавел казва SheKnows, добавяйки, че плацебо отговорите се засилват от няколко фактора, един от които е близък контакт с болногледача, особено когато е придружен от някаква форма на физическо контакт.
Но това не означава, че всички „масови“ лекари са отписали практиката. д-р Нада Милосавлевич, двоен сертифициран лекар, обучен в Харвард, който има специални сертификати по регенеративна и функционална медицина и медицинска акупунктура, препоръчва рефлексология на определени пациенти.
„При състояния на болка като главоболие, рефлексологията на стъпалата може да се насочи към различни нервни окончания и като цяло да поддържа доброто кръвообращение“, казва Милосавлевич пред SheKnows. „В традиционната китайска медицина има редица акупресурни точки по тялото и някои съответни точки на краката, които често се манипулират за справяне с хроничното главоболие.
Повече ▼:Най-добрите и най-лошите позиции за сън при хронична болка
Въпреки че Милосавлевич признава, че проучванията за ефективността на рефлексологията са смесени, тя казва, че подобно на акупунктурата, тя може да помогне и при състояния, включително умора, стрес и хронични заболявания болка.
Ако обмисляте да дадете рефлексотерапия или друга алтернативна медицина опитайте, важно е да се уверите, че практиката е безопасна и най-лошото, което ще се случи, е, че няма да я намерите особено ефективна. Консенсусът сред лекарите е, че рефлексологията е като цяло безопасна практика, дори ако не е тази, която те биха препоръчали или одобрили като полезна.
Nesheiwat обяснява, че няма опасности, свързани с рефлексологията - просто се уверете, че прилагате общи мерки за безопасност. Например, избягвайте екстремния натиск, защото може да причини нервно дразнене или евентуална фрактура.
„Като цяло това е безопасна терапия и може да бъде доста релаксираща“, казва Милосавлевич. "Но както при всяко лечение, винаги имайте предвид индивидуалните си здравословни проблеми и всякакви ограничения."
В интерес на „по-добре да сте сигурни, отколкото да съжалявате“, най-добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да опитате рефлексологията или да я добавите към режима си.
