Как отслабнах, без да загубя ума си - SheKnows

Ако сте решени да направите 2014 г. годината, в която се придържате към тези здравословни резолюции, или ако имате нужда от допълнителен мотив за посещенията си във фитнеса, тези дами ще бъдат вашето вдъхновение. Всички те са живо доказателство, че можете да промените начина, по който изглеждате и чувствате, ако имате правилния ангажимент и отношение. Те ни разказват как точно са отслабнали - и не го държат.

Свързана история. Бунтовникът Уилсън е живо доказателство, че дебелите хора получават по -лошо отношение, без значение колко са известни

Тази южноавстралийска лисица загуби огромни 92 килограма точно навреме, за да се почувства годна и страхотна на 40 -ия си рожден ден. С помощта на Weight Watchers тя отслабва здравословно и стабилно в продължение на 74 седмици и преобръща начина си на живот по пътя.

Какво ви подтикна да започнете да отслабвате?

Беше годината на 40 -ия ми рожден ден и казах на съпруга си: „Не искам да бъда дебела и на 40“. Целта ми беше да сваля 40 килограма до 40 -ия си рожден ден през август и така предизвикателството ми започна.

Как се справихте с това?

Реших да се присъединя към Weight Watchers, за да ми помогна в моето пътуване. Персоналът ме подкрепяше много и получих много напътствия по пътя. Насладих се на гъвкавостта на плана ProPoints - работата с дневни надбавки за точки ми даде свободата да имам разнообразни храни.

Направих и доста упражнения. Започнах като обиколих блока и това ще ми отнеме 50 минути. Бавно започнах да увеличавам разстоянието, което ще изминавам през това време. Участвах и в аквааеробика и карах колело, като отново започнах с по -късо разстояние и увеличих и това. Обичам да спортувам и това вече е голяма част от моя социален живот.

Какъв е вашият типичен ден в чиния?

• Закуска - овесена каша с задушени ябълки и канела, както и чаша кафе
• Сутрешен чай - бар и плодове на Weight Watchers
• Обяд - голяма салата с риба тон и кисело мляко
• Следобеден чай - фурми, кафе и банан
• Вечеря - пиле и зеленчуци с сос
• Десерт - плодове, желе и кисело мляко

След йо-йо диета в продължение на години, Кент беше разочарована от здравето си. Клинчерът дойде, когато й беше казано, че няма да може да забременее по естествен път - това й даде цялата мотивация, от която се нуждаеше да направи драстична промяна в начина на живот. Тя се е подписала с HCG протокола с Changing Habits - който включва намаляване на приема на калории след това бавно го увеличавайте, за да разберете какви храни са необходими за оптимално здраве - и останалото е история. Тя е с 54 килограма по -лека, по -щастлива и по -здрава и о - забременя в рамките на една година!

Защо решихте да започнете да отслабвате?

Вече не исках да се чувствам болен и нездравословен. Винаги бях уморен и измъчван от множество здравословни проблеми и знаех, че не давам правилния пример на децата си. Когато достигнах размер 22 в дамското облекло, знаех, че достатъчно е достатъчно.

Как го направи?

Отслабнах 40 от 54 килограма благодарение на Протокола за елиминиране на мазнините 4 фази за промяна на навиците. Това се състои в приемане на хомеопатични капки три пъти на ден и зареждане на тялото с истински храни - което му позволява да отделя години на стойност възпаление и мазнини. Това е отслабване метод, основан на използването на истински, пълноценни храни за подхранване и възстановяване на тялото ви - и работи!

Използвали ли сте някакви нетрадиционни методи?

Не - всичко, което направих, беше да се върна към основите. Нищо от пакети!

Каква подкрепа получихте от семейството и приятелите си?

Съпругът и децата ми бяха най -голямата ми подкрепа през целия процес. Съпругът ми щеше да приготви вечеря за себе си и децата, ако се мъча няколко дни и ме насърчаваше на всяка крачка на пътя (който скоро се разтърси върху децата, когато те последваха примера им и започнаха да аплодират здравословната ми храна избор). Всъщност не казах на никого извън моето близко семейство, че първоначално съм започнал протокола, защото мислех, че това ще бъде поредната неуспешна диета, но резултатите започнаха да говорят себе си. Приятелите ми се гордееха с постиженията ми.

Само преди няколко години Борем беше клинично затлъстял и беше в цикъл на мизерия. Тя реши, че е време да преобърне живота си. Тя влезе в час по Zumba и бързо се погълна от инфекциозната енергия и, разбира се, резултатите. Към днешна дата Борехам е свалила 60 килограма и най -накрая се чувства сякаш „струва нещо“. Тя също е добросъвестен ентусиаст на упражненията. Не знаехте ли, че потта е секси?

Какво беше вашето събуждане?

Моментът на крушката ми беше след работа един ден - вървях по малък хълм, по който бях ходил през по -голямата част от живота си преди, и не можех да го направя. Знаех, че трябва да бъда във форма и здрав, затова извадих телефона си и звъннах на Джени Крейг от време на време. Когато направих първото си претегляне и погледнах към скачането на везната от 155 килограма, бях толкова смутен, че се оставих да се влоша толкова много.

Разкажи ни своите тайни! Как отслабнахте толкова много?

Опитах различни спортни зали и лични треньори, но нищо не ме държеше мотивирано. Въпреки че се учех да контролирам порциите с Джени, упражнението беше трудно за поддържане. Спомням си първия си клас по зумба. Седях на гребната машина с половин уста, разстроен, тъй като току-що бях скъсал с приятеля си. Видях много хора, които се мятаха около вратите на студиото и станах от гребеца, за да видя какъв е този шум. Някой ми каза, че това е Zumba и че трябва да опитам. Така направих и инструкторът каза да не се притеснявате за правилните стъпки, просто да се пуснете, да се забавлявате и да вдигнете много шум. Стъпките бяха малко объркващи, но скоро бях закачен!

Случвало ли ви се е някога?

Да, след седмица ядене на храна на Джени Крейг бих се поглезил с понички с канела - те винаги са били моята слабост. Ако сте добри 90 % от времето, можете да бъдете лоши за останалите 10 %. Запомнете: Правилният избор = щастлива талия!

Смит е една дама, която официално има треска. След като цял живот се бори с теглото си, Смит „наистина го натрупа“ след раждането на двете си деца. Докато дрехите с размер 22 започнаха да се чувстват малко прилепнали, тя беше принудена да действа едва когато видя колко голяма изглежда на работна снимка. Тя започна да тича и да се храни по -добре и свали 53 килограма. Сега тя се подготвя да измине първия си полумаратон на 3 май-Големия океански шосеен маратон във Виктория.

Как отслабнахте толкова много?

Първоначално започнах да отслабвам единствено чрез промяна на диетата и правене на по -добър избор. Винаги се отпусках от куката за упражнения, казвайки, че съм „твърде зает“. Имах умерен успех с това и свалих около 10 килограма за период от 12 месеца. Тогава поех ангажимент да ставам по -рано и да отделя време за движение; без оправдания! Затова започнах да ставам в 5 сутринта всяка сутрин и да ходя на разходка. Често се кръстосвах с бегачи, които винаги изглеждаха толкова годни и здрави. В края на деня най -много ме мотивираше тази мисъл: Никога не виждаш дебел бегач; ако мога да бягам, ще престана да бъда дебел! Просто, наистина. Така през май 2012 г. започнах да бягам. Сега бягам 8 километра три сутрини седмично! Научих също, че няма „лоши“ храни, а само лош избор. Така че се наслаждавам на тоста си с фъстъчено масло през почивните дни и на странното парче шоколад.

Коя беше най -предизвикателната част от вашето пътуване за отслабване?

Храна. Обичам храна; предимно от този, който не е добър за вас! Научих се да слушам тялото си. Започнах да забелязвам, че след като хапнах много захар, всъщност се почувствах наистина гадно; но след като седнах на купа с пържени дъги, съм готов да прескоча високи сгради. Хрумна ми една мисъл - ако нещо ме кара да се чувствам като глупост, как мога да го нарека лакомство? Като казах това, ако ще имам голяма нощ или може би голяма седмица, чувствам, че е важно да притежавате своя избор и да продължите напред. Не се замисляйте за чувството за вина и не позволявайте това да ви отклони от курса. Провалът не се случва, когато не успеете; провал се случва само когато спрете да опитвате.

Как здравето е част от сегашния ви начин на живот?

Храненето и редовните упражнения станаха част от това, което съм. Хората, които ме срещат сега, не могат да повярват, че някога съм бил дебел! Ползите от този начин на живот са десет пъти; не само съм доволен от начина, по който изглеждам за първи път, но и се чувствам страхотно. Имам безгранична енергия и съм по -силен от всякога. Не само физически, но и психически по -силен. Знам какво искам и не се страхувам да рискувам и просто да го направя. Искам да кажа, за бога, влязох в полумаратон! Животът е за живеене и с това се занимавам в днешно време. Ключът към резултатите е усилие и последователност: Когато намерите това, което работи, продължете да го правите!

Още съвети за отслабване

Какъв ядеш си?
Храни за отслабване
Здравни тайни от цял ​​свят