Винаги ли имаш извинение, което надделява пред пътуването ти до фитнеса? Знаем, че Вселената не се върти около графика на часовете по Zumba или boot camp, но няма извинение да се откажете от фитнеса си само защото предпочитате да хленчите, отколкото да тренирате. Фитнес експертът Криста Клени, собственик на Flirty Girl Fitness, знае, че животът може да попречи на упражненията, но също така знае, че има лесни начини да включите физическата активност в графика си. Коляното казва: „Няма повече извинения, ето как да им противодействате и да започнете да тренирате.“
Винаги ли имаш извинение, което надделява пред пътуването ти до фитнеса? Знаем, че Вселената не се върти около графика на часовете по Zumba или boot camp, но няма извинение да се откажете от фитнеса си само защото предпочитате да хленчите, отколкото да тренирате. Фитнес експертът Криста Клени, собственик на Flirty Girl Fitness, знае, че животът може да попречи на упражненията, но също така знае, че има лесни начини да включите физическата активност в графика си. Коляното казва: „Няма повече извинения, ето как да им противодействате и да започнете да тренирате.“
Топ 5 извинения за пропускане на упражнения и начини да ги заобиколите
Ето списъка на Knee с първите пет оплаквания от упражнения и как да „преодолеете“ и да се движите.
1. "Прекалено е скъпо."
Коляното не позволява на бюджета да пречи на упражненията. Тя казва: „Когато става въпрос за тренировки, има много достъпни опции, освен луксозна фитнес зала.“
Бюджетните тренировки включват:
-
T
- Пешеходен туризъм на открито,
- Присъединяване към вътрешен отборен спорт като волейбол или софтбол,
- Работа с групи или клубове (Вижте MeetUp.com или Facebook за местни групи),
- DVD -та за тренировки, за да можете да тренирате у дома,
- Онлайн ресурси за тренировки (Посетете Flirty Girl Fitness НА ЖИВО, който предлага класове за стрийминг на живо, както и класове по заявка като Booty Beat и Video Vixen.)
T
T
T
T
2. "Не знам откъде да започна."
Лесно е да се упражнявате. Просто започнете, като се разхождате из блока, качвате се на колелото си или още по -добре поемете дълбоко въздух и се присъединете към фитнес залата, която обслужва жените, препоръчва Knee, която стартира Flirty Girl Fitness, изцяло женска фитнес. „Присъединяването към фитнес зала за всички жени е много по-малко плашещо, отколкото присъединяването към съвместно съоръжение и често съоръженията само за жени са проектирани да насърчават благоприятна среда и общност подход към тренировките-ще получите необходимата подкрепа и насърчение, докато насърчавате и общувате с жени, които всички споделят обща цел-да изглеждате и да се чувствате страхотно “, каза тя добавя. Независимо от начина, по който започвате, ключът започва сега, а не по -късно.
3. "Прекалено съм зает, нямам време."
Това е едно от най -честите оправдания, които Коляното чува от жените и тя не се впуска в това малко. „Натоварени или не, всички ние трябва да намерим време да бъдем активни - това е необходима стъпка за всички да изглеждаме и да се чувстваме най -добре“, казва експертът по фитнес. „Не ви молим да отделите време за тренировки за маратон (със сигурност също не го обезкуражаваме!), Но трябва да намерите време всеки ден за упражнения, като например малки кръгови тренировки във вашата семейна стая или спалня, бърза разходка из блока, някои основни лицеви опори и скачането на крикове, когато ставате сутрин или още по -добре, сесия с треньор или групово упражнение са чудесни места за започване. ” Изплащането? „Когато сте здрави и активни, вие сте по -продуктивни и ефективни, защото имате повече енергия - обещаваме, ако намерите време за упражнения, това в крайна сметка ще ви спести време!“
4. „Изпитвам много болка след тренировка, не си струва.“
Бавно и стабилно печели надпреварата, казва Клен. Така че, вместо да прекалявате с упражненията, започнете по-бавно и по-лесно. Фитнесът ви постепенно ще се подобрява и ще се чувствате по -ентусиазирани да го направите, защото няма да изпитвате болка. „Да си наясно с правилните упражнения, които трябва да правиш, когато за пръв път започваш, е половината от битката, така че Опитайте първоначално упражнения с ниско въздействие и не изпитвайте нужда да го натискате твърде силно от самото начало “, Коляно обяснява. „Целта е да започнете здравословна рутина, а не да се наранявате! Отидете ниско и бавно, за да изградите толерантността си, след като се почувствате по -силни малко по -рано и се принудете да направите малко повече. "
5. "Прекалено съм уморен."
Трябва да изразходвате енергия, за да получите енергия. „След дълъг ден или работа, посещението във фитнеса или упражненията като цяло е последното нещо, което искате да направите, но колкото повече тренирате, толкова повече ще искате да тренирате“, насърчава Коляно. "Упражнението може да се похвали с много ползи, освен че изглежда страхотно - повишава енергията ви, създава повече серотонин и се бори с болестите, наред с много други ползи."
Спрете да се оправдавате и започнете да правите упражненията част от ежедневието си.
| Повече ▼ веган фитнес съвети!
