В епоха, когато незабавното удовлетворение обикновено побеждава над влагането на упорита работа и усилия, ние сме винаги в търсене на лесни съвети за здравето, които можем да приложим, за да изглеждаме и да се чувстваме по-добре и да живеем повече време. Така че, когато ново изследване беше освободен от Харвард Т.Х. Чан училище по обществено здраве което обещаваше пет навика в начина на живот, които могат да увеличат продължителността на живота ви с още десетилетие, всички бяхме уши.
Съжаляваме, че сме носители на лоши новини, но тези съвети са същите здравни насоки, които чуваме от години обединени в един списък: правилно хранене, упражнения, не пушене, ограничаване на консумацията на алкохол и поддържане на здравословно състояние тегло.
| Повече ▼: Вашето ръководство за самообслужване след травма
Но не трябва ли новите изследвания да ни кажат нещо... добре, нов? Въпреки че това конкретно проучване не ни казва нищо, което вече не сме знаели за това как да живеем здравословно, то е първият изчерпателен анализ на въздействието на приемането на фактори за начина на живот с нисък риск върху продължителността на живота в Америка. С други думи, макар че това са познати съвети за здравето, сега знаем повече за техните дългосрочни ефекти.
Проучването, публикувано в списанието Циркулация, установи, че американците, които поддържат най-здравословния начин на живот (следвайки техните пет насоки), са с 82 процента по-малко вероятно да умрат от сърдечно-съдови заболявания и 65% по-малко вероятно да умрат от рак в сравнение с тези, които водят най-малко здравословен начин на живот през периода на приблизително три десетилетия. Тези числа не са шега - особено като се има предвид, че те се основават на промени в начина на живот, които са по силите на повечето хора да приложат.
Това е доста важно, като се има предвид, че САЩ имат по-къса средна продължителност на живота отколкото повечето други страни с висок доход (79,3 години), което ни поставя на 31-во място в света през 2015 г.
След анализ на 27-годишни данни от 78 865 жени и 44 354 мъже, проучването установи, че жените, осиновили и поддържа петте споменати по-горе навика за начин на живот, натрупа средно 14 години живот (мъжете придобиха около 12).
„Това проучване подчертава важността на спазването на навици за здравословен начин на живот за подобряване на дълголетието в САЩ. население“, д-р Франк Ху, председател на катедрата по хранене в Harvard Chan School и старши автор на проучване, се казва в изявление. „Въпреки това, придържането към навици за здравословен начин на живот е много ниско. Ето защо публичните политики трябва да поставят повече акцент върху създаването на здравословна храна, изградена и социална среда за подкрепа и насърчаване на здравословна диета и начин на живот.
| Повече ▼: Лоши новини: Пиенето на алкохол може да влоши симптомите на ПМС
Така че, не, все още няма бърза здравна корекция, но поне знаем повече за това колко контрол наистина имаме върху собственото си благосъстояние и продължителност на живота.
