Прекарвате около една трета от живота си или в сън, или в опити да го направите според а Проучване от 2011 г., публикувано в Наръчник по клинична неврология. И ако се борите с всякакъв вид хронична болка, това може да се окаже трудна задача - особено ако сънят прави нещо друго, освен да намалява болката ви.
Повече от 50 процента от възрастните в САЩ са имали разстройство на мускулно-скелетната болка през 2012 г. според Центровете за контрол и превенция на заболяванията Национални здравни статистически доклади, публикувани през 2016 г. Това включва болки в долната част на гърба, ишиас, болки във врата, болки в ставите или свързани състояния и артритни състояния. От разстройствата най-честата е болката в долната част на гърба: проучването Global Burden of Disease назова болката в долната част на гърба като водеща причина за инвалидност по целия свят, с 31 милиона американци изпитвате болка в долната част на гърба по всяко време.
Повече ▼: Време е да започнем да говорим за болката в вулвата
В проучване, проведено през 2006 г. за American Pain Foundation, повече от половината (51 процента) от 303 страдащи от хронична болка смятат, че имат малък или никакъв контрол върху болката - като 60 процента преживяват пробив болка (болка, която се появява внезапно, въпреки че вече приемат лекарства) един или повече пъти дневно, което сериозно влияе върху качеството им на живот и като цяло благополучие.
Освен това, 86 процента (от същото проучване на APF) съобщават за невъзможност за сън добре - още една причина да избирате разумно позициите си за сън.
Да, има определени позиции, които ще помогнат за облекчаване на хроничната болка - и други, които ще я влошат. По-долу ще намерите най-добрите и най-лошите позиции за сън при болки във врата, раменете, долната част на гърба, челюстта, дисфункция на темпоромандибуларната става/главоболие и болки в тазобедрената става.
Повече ▼: Реших да нямам деца поради хроничното си заболяване
Източници: Харвардско медицинско училище, Лекари за болка, Медицински център TMJ, BetterSleep.org
Версия на тази статия първоначално беше публикувана през юни 2015 г.
