Блогър и защитник на хроничните заболявания Нитика Чопра е диагностицирана с псориазис на 10-годишна възраст и псориатичен артрит, когато е на 19. В допълнение към работата с лекари, Чопра е разработила някои от собствените си стратегии за справяне с хронични заболявания болка. На първо място, тя казва, че се е научила да отделя тайм-аут и да се съсредоточава върху самообслужването в моменти, когато болката е особено интензивна.
„Мисля, че много пъти, ако изпитвате хронична болка, можете да имате наистина висок праг на болка. Така че понякога се пробиваме или се принуждаваме да бъдем по-силни, отколкото трябва да бъдем“, казва Чопра пред SheKnows. „Много пъти отделянето на тайм-аут и повишаването на грижата за себе си и да си дадете това време наистина да признаете и почувствате всичко, през което тялото ви преминава, е наистина полезно. Ако не се съпротивлявате, тялото ви може да премине през болката по-бързо."
Повече ▼:Най-добрите и най-лошите позиции за сън при хронична болка
Друга важна стратегия за справяне за Чопра е да се научи да не се изолира по време на особено тежки участъци. „Пain е толкова изолиращо преживяване, защото се случва само на един човек в момента, в който те преминават през него“, казва тя. „Има тази тенденция да се справяте сами и всъщност да не включвате други хора в процеса.“
Но през годините Чопра започна да се свързва с близки приятели, когато изпитва огромна болка, която продължава със седмици. „Най-накрая помоля един приятел да дойде и просто да ме накара да се смея и да бъде нормален с мен, и това всъщност беше огромно помогне." Чопра казва, че има няколко приятели, на които се обажда по тези поводи, и всъщност това е най-голямото разлика. „Тези приятели, на които мога да се обадя, които просто идват и ме карат да се смея... това ми отклонява ума от нещата. Това автоматично премахва стреса и след това тялото ви започва да се облекчава", казва тя.
Повече ▼: Реших да нямам деца поради хроничното си заболяване
По отношение на лечението Чопра вярва в многостранен подход. Например, тя е запалена по акупунктурата - особено що се отнася до нея облекчаване на болката. “АзТова е бавен процес, когато се опитвате да намерите или да се справите с корена на болката, но когато имате нужда незабавно облекчаване на болката, всъщност отива точно до точката и има голяма разлика“, тя казва. Като част от цялостния си подход към облекчаване на болката, Чопра също осъзнава какво яде и колко спи.
Подобно на Чопра, аз живея с хронична болка поради лупус, който не е диагностициран в продължение на пет години. Докато се борех да получа диагноза, потърсих здравословни методи за облекчаване на болката и постигнах успех с няколко от стратегиите, споменати от Чопра.
Повече ▼:10 съвета за пътуване с хронично заболяване
д-р Хауърд Форман, рентгенолог и лекар, казва на SheKnows, жените, които се справят с хронична болка, трябва да избягват лекари, които просто пишат рецепта и ги изпращат по пътя. “Най-важното може да не е какво да правим, а какво не да направя“, казва Форман. „Опиоидите могат да предложат бързо облекчение и дори еуфория, но за хронична болка те са губещо начинание. Опитайте и потърсете лекари, които ще се справят с болката ви с нещо повече от подложка с рецепта.
Лекари като Dr. Лорен Фишман, медицински директор на Манхатънска физическа медицина и рехабилитация и асистент клиничен професор в Columbia Medical School, прави точно това. Фишман препоръчва да намерите програма за упражнения, която да правите всеки ден, като йога или тай чи. „[Намерете] нещо, което не боли и дори да помогне малко, си струва“, казва тя на SheKnows.
Много хронични заболявания отнемат много време за диагностициране. Например, жените с автоимунни заболявания като артрит, Хашимото и лупус виждат средно пет лекари в продължение на 4,6 години преди да получите точна диагноза. В допълнение към работата с лекари, Фишман препоръчва да се потърси допълнителна консултация с други специалисти, като фармаколози, диетолози и акупунктуристи.
„Най-важното нещо е да получите точна диагноза, но да правите каквото и да е съсредоточено – дори топла вана – с изключение на множествена склероза – е по-добре, отколкото да не правите нищо“, обяснява Фишман.
Така че, ако живеете с хронична болка, но все още се борите да получите диагноза, не пренебрегвайте болката си – за съжаление вие сте един от милионите хора, които в момента не са диагностицирани. Включете се в самообслужване, позволете на приятелите си да ви помогнат, опитайте акупунктура и потърсете експертизата на други специалисти.
