Ако сте родител (или дори да не сте), в идеалния случай сте имали почивка от настинки, грип и стомашни вируси това лято. Но с наближаването на времето за връщане към училище родителите може да започнат да се притесняват какво означава това за децата и тяхното здраве.
Иска ни се да имаме тайна формула, която да предпази децата си от всички микроби и да ги поддържаме здрави, но когато група деца са заедно с часове на ден, болестите се разпространяват като горски пожар. Това, което имаме обаче, е достъпът до здравни експерти, които ни разказаха всичко за начините, по които можете да помогнете да предотвратите разболяването на децата си през тази учебна година.
алергии
В Американски колеж по алергия, астма и имунология ни напомня, че децата от пред-К до четвърти клас се нуждаят от родителите им да се застъпват за тях и да говорят с учителя всяка година за алергии. Уведомете ги какви видове алергии имат и се уверете, че има здравен план. С напредване на възрастта те стават все по-добри да говорят сами за себе си, но винаги е важно да напомнят и ги насърчавайте да го правят, както и се уверете, че знаят как да използват лекарства при спешни случаи.
Спи
Сънят е голям начин да поддържате имунитета на вашето дете силен - тийнейджърите трябва да спят около девет часа всяка нощ, а по-малките деца се нуждаят от около 10 часа на нощ, д-р Джина Познер, педиатър в MemorialCare Orange Coast Medical Center във Fountain Valley, Калифорния, казва SheKnows. За да настроите децата си и да бъдат готови за лягане навреме, Познър предлага да ги накарате да „избягват времето на екрана около час преди лягане“, тъй като това им помага да заспят по-бързо.
Повече ▼: Не пренебрегвайте тези 8 знака, че вашето бебе може да е болно
Диета
Децата трябва да имат добре балансирана диета, която включва много зеленчуци, малко плодове, протеини и много вода, казва Познер, добавяйки, че трябва да избягват нездравословна храна - включително газирани напитки, сокове, бързи храни и бонбони.
Децата също трябва да ядат кисело мляко, тъй като то съдържа пробиотици, които са „здрави бактерии, от които тялото ви се нуждае за да поддържате имунната си система силна“, казва Сара Сискинд, сертифициран съветник по здравословно хранене Тя знае.
Омега-3 мастните киселини, открити в миди, сьомга, скумрия и херинга, могат „да помогнат на белите кръвни клетки да произвеждат протеин, който помага да се изчистят грипните вируси от тялото“, обяснява тя.
Стрес
За нашите по-големи деца и тийнейджъри, Д-р Шейла Съливант, детски и юношески психиатър в болницата Children’s Mercy Hospital в Канзас Сити, подчертава колко е важно да проверяваме психичното им здраве с нашите деца. Един от начините да направите това е като ги попитате как се справят и им уведомите, че се притеснявате за тях, ако видите драстични промени в поведението, обяснява тя.
По подобен начин д-р Милдред Ф. Карсън, сертифициран педиатър с над 15 години опит, казва на SheKnows, че правилното количеството сън и правилната диета също ще помогнат на детето ви да се справи със стреса, който може да се случи през новата учебна година донесе.
Редовни упражнения
Редовните упражнения са важни, „за да поддържате имунната си система силна, така че тялото да е по-способно да се бори с инфекциите“, казва Карсън и добавя, че дори 15 минути на ден могат да бъдат полезни.
Други полезни напомняния
Въпреки че звучи елементарно, Познър казва, че миенето на ръцете е най-голямото възпиращо средство, когато става въпрос за разболяване. Децата трябва да мият ръцете си преди да ядат, след като играят на детската площадка и след като използват тоалетната, казва тя. Важно е да се уверите, че използват топла вода и сапун и се мият поне 20 секунди, за да миенето на ръцете е ефективно.
Повече ▼: Оказва се, че всички сме ужасни да си мием ръцете
Кихане в лакътя им (съгласно инструкциите от президент Барак Обама) ще помогне за задържане на микроби и не споделят напитки или храна са всички неща, за които нашите деца трябва да се напомнят постоянно.
Няма съмнение, че децата са естествени разпространители на микроби. Отнема малко допълнителна работа, за да следвате указанията, за да защитите вас и вашето семейство, но си струва да преминете през учебната година с по-малко дни по болест.
