Колко здравословна е вашата диета? Получавате ли всички необходими хранителни вещества? Вашата диетична пирамида е отклонена? Какво ще кажете за вашето ниво на активност?
Помощта е на един клик разстояние
Отговорите са само на няколко кликвания в уебсайта MyPyramid на USDA. Вълнуваща функция на този уебсайт (www. MyPyramid.gov) е My Pyramid Tracker. Този онлайн интерактивен инструмент за оценка на диетата е предназначен да помогне на потребителите и специалистите по хранене да определят качеството на индивидуалната диета и нивата на активност.
Разработете свой личен профил
След като сте влезли в програмата и сте създали своя собствена парола, вие създавате свой личен профил, като въвеждате вашата възраст, пол, ръст и тегло. След това сте избрали дали първо да анализирате диетата си или нивото на физическата си активност. Ако изберете оценка на диетата, програмата ви моли да въведете храните, които сте яли предишен ден или в обикновен ден. За всеки хранителен продукт също трябва да изберете размера на порцията и броя на консумираната порция.
Анализирайте диетата си
След като сте въвели всички храни и напитки в дневната диета, преминавате към етапа на анализ. My Pyramid Tracker ви позволява да анализирате въведената от вас диета спрямо три различни хранителни стандарта: Препоръчителните хранителни добавки за вашата възраст/пол, наскоро преработените Насоки за хранене за американците и препоръките на групата храни MyPyramid за вашата възраст/пол. Усмихнато лице от всяка отделна оценка може да бъде избрано, за да научи персонализирана информация за това как да се подобри в тази област.
Следете ежедневната си диета
Докато денонощното изземване може да даде известна информация, това е само моментна снимка на вашите хранителни навици. Нашите диети варират толкова много от ден на ден, че за да се получи истинска картина на обичайния начин на хранене, е необходимо да се запишат няколко дни. My Pyramid Tracker направи това лесно да се направи; сайтът ще „запомни“ предишните ви записи, така че всеки път, когато влезете, можете да добавяте към тях. Има дори графики, които могат да представят вашата хранителна история за няколко дни. Едно от нещата, които научих, използвайки My Pyramid Tracker, беше, че диетата ми осигурява повече зърнени храни и по -малко калциеви и зеленчукови храни от желаното.
Анализирайте физическата си активност
My Pyramid Tracker също проследява физическата активност. Подобно на диетичния тракер, вие въвеждате различните дейности, с които сте се занимавали през деня, тяхната интензивност и продължителност, след което щракнете, за да анализирате. Нивото на вашата активност се оценява по скала от 0 до 100, като 100 е идеално. Подобно на диетата за проследяване, можете да проследявате и сравнявате напредъка на физическата си активност с течение на времето.
Бъдете наясно
Друга функция на My Pyramid Tracker е бутонът „Диета и здравна информация“ с връзки към различни уебсайтове на правителствени и здравни асоциации. Независимо дали притеснението ви е рак, сърдечни заболявания, проблеми с жените или нещо друго, ще намерите необходимата връзка само на един клик разстояние.
