Въздушно пътуване е неизбежно за толкова много хора; независимо дали става въпрос за бизнес пътуване, посещение на семейството или пътуване за забавление, много от нас се озовават в самолети на някакъв етап. За съжаление, един от недостатъците на този вид транспорт (освен справянето с постоянно променящите се изисквания на TSA) е как винаги изглежда, че се разболяваме веднага след полет.
Благодарение на различни условия, които влияят на качеството на въздуха и непредсказуемия характер на това до кого ще седнете, може да откриете, че се прибирате с настинка — или по-лошо - като сувенир. Ако някога сте се чудили защо сякаш винаги започвате да подсмърчате след кацането, ние сме ви покрили. Говорихме с лекари, които предоставиха отговорите заедно с някои начини да подготвите имунната си система, преди да е време за качване.
Защо се разболяваме, когато летим?
Не че джетовете по своята същност носят болести, а че са развъдна среда за показване и неразказване на микроби. Най-очевидната причина е д-р Холи Ким, специалист по инфекциозни болести в Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Центърът споделя, дали всички пътници - независимо от класа на билета си - са принудени да споделят с непознати. Това улеснява споделянето на грип или настинка, дори ако някой току-що започва да демонстрира симптоми.
| Повече ▼: Няма да повярвате какво се случва, когато човек в самолет киха
Друга причина могат да бъдат бюджетите на авиокомпаниите, които често разполагат с малко време (и работна сила) да дезинфекцират правилно седалките, пътеките и баните преди поредния приток на борда на самолети. „Самолетите може да не винаги се почистват адекватно между полетите, така че може да има натрупване на микроби от много хора – от скорошния полет, както и от минали“, обяснява Ким.
И когато комбинирате съмнителните микроби, дебнещи почти навсякъде, където докоснете, и подсмърчането от a пътник няколко реда пред вас с качеството на въздуха, не е чудно, че толкова много страдат от заболявания след летящ. „Въздухът в самолетите може да изсуши лигавиците, които покриват устата, носа и гърлото ви, и тези зони трябва да са влажни, за да предпазват ефективно от микроби, които причиняват болести“, добавя Ким.
Това, което може да е малко изненадващо, според автора и експерт по алтернативно здравеопазване Питър Бедард, е, че хората могат да започнат да се борят с възпалено гърло или запушен нос след полет, не поради микроби, а благодарение на смяната на часовите зони. В крайна сметка, ако не можете да получите качествен сън, ще ви е трудно да влезете в правилния път.
„Някои хора се разболяват редовно след полет, защото циркадният им часовник се разстройва“, обяснява той. „Те получават джет лаг и вътрешният им часовник се обърка сериозно, причинявайки умора, липса на сън и проблеми с нашата метаболитна система и храносмилане. Нарушаването на вътрешния ни часовник изхвърля мозъка, който регулира много други „часовници“, които могат да бъдат намерени във всяка клетка и орган на нашето тяло.
Как да предотвратим разболяването
Въпреки че няма гарантиран начин да се предпазите от заболяване, лекарите обясняват, че има начини да дадете на имунитета си най-добрия шанс за успех. От това какво да правите преди, по време и след като се извисите в атмосферата, ето техните препоръки, за да можете всъщност да се насладите на пътуването си, вместо да кихате през него.
| Повече ▼: Как да разберете дали имате обикновена настинка или пълен случай на грип
Останете хидратирани
Когато сте били дете и вашият родител ви позволяваше да останете вкъщи от училище, за да предотвратите тези подсмърчания, тя вероятно ви зареди с много течност — портокалов сок, горещ чай, каквото и да е — докато гледахте прекомерно анимационни филми. Едно и също правило винаги е подходящо за възрастта според Ким, особено ако летите, благодарение на ниската влажност, причинена от надморската височина и циркулиращия въздух, като и двете причиняват дехидратация.
„Пийте вода, сок или билков чай, но не и напитки с кофеин, като кафе или газирана вода, защото те могат допълнително да ви дехидратират“, обяснява тя. За да сте сигурни, че зареждате достатъчно гориво, погледнете към тоалетната чиния за отговор: Ако урината ви е бледожълта и/или трябва да използвате банята често, това са признаци на добра хидратация, добавя тя.
Измийте (и измийте) ръцете си
Веднага щом чуете дългоочакваното звънене, което сигнализира, че е одобрено от пилота да напусне мястото си, направете крачка към банята. Не да пикаеш (повече за това по-късно), а да си миеш ръцете. Ким казва, че честото миене на ръцете е от съществено значение, особено ако сте някой, който постоянно докосва очите, устните или лицето си.
„В самолет има много повърхности, които можете да докоснете и да вземете микроби. Имайте предвид, че измиването на ръцете с вода и сапун е за предпочитане [пред] дезинфектант за ръце“, казва тя. „За да увеличите максимално ползите от миенето на ръцете, изтъркайте ръцете си старателно – не забравяйте под ноктите или върховете на пръстите си – със сапун и вода за поне 15 до 20 секунди.
Опаковайте вашите собствени неща от първа необходимост
Хубав жест е, когато самолет с радост ви подарява одеяло или възглавница, когато хванете червени очи, но Ким казва, че е по-умно да донесете свои. Разбира се, заема място, но алтернативата е по-лоша. Тъй като тези безплатни услуги се използват повторно, никога не знаете с какви микроби се гушкате, докато се унасяте в сън по средата наСемеен човек епизод. Тя също така подчертава силата на антибактериалните кърпички за цялостно разтриване на подноса, катарамите на седалката и подлакътника, преди да ги използвате.
| Повече ▼: Кога е най-доброто време да си направите ваксина срещу грип?
Избягвайте пътеката — и попитайте дали можете да смените местата, ако трябва
Вашият пикочен мехур може да ви моли да изберете - или да надстроите - до седалка до пътеката, но вашата имунна система представя убедителен аргумент срещу това. Като сертифициран от борда интегративен лекар Dr. Едисон де Мело отбелязва, че микробиолозите твърдят, че външната седалка ви дава най-голям шанс да влезете в контакт с най-голямо количество пътници. Макар че не е лошо, ако сте социален човек, като се има предвид, че те носят микроби, в крайна сметка можете да вземете вкъщи всичко, което са опаковали в носа или гърлото си.
И макар че може да е малко неудобно да попитам, хирургичен директор в NYC Surgical Associates Д-р Дейвид Гройнер казва, че няма нищо лошо да поискате да смените местата в полет, ако сте седнали до някой, който очевидно е болен. Може не винаги да е възможно, когато полетът е пълен, но ако има други налични опции, рискувайте с прекачване.
Толкова често това, което се случва, когато летим, е извън нашия контрол, но като вземете няколко допълнителни предпазни мерки, можете поне да намалите риска от слизане с неприятна кашлица.
Изображение: kieferpix/Getty Images. Дизайн: Ашли Бритън/SheKnows.