С нашия пълен живот може да бъде лесно да оставим ангажимента към здравословен начин на живот на заден план. Но когато ежедневно включвате тези пет лесни неща в живота си, вие ще сте на път да поддържате здравето си!
Започнете деня си със здравословна закуска
Най-важното хранене за деня не получи това прозвище случайно! Макар че може да е лесно да излезете навън сутрин, без да се замисляте за закуска, а човек, който не отделя време за закуска, ще пропусне няколко ползи за здравето, включително тези:
- Дава ви сутрешен енергичен тласък, който ще подпомогне производителността и ще предотврати спада в средата на сутринта.
- Подпомага поддържането на здравословно тегло.
- Засилва метаболизма. Зарежда тялото ви още от началото на деня.
- Помага ви да задоволите ежедневните си хранителни нужди.
Пии много вода
Всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира, така че е жизненоважно за вашето здраве да останете хидратирани. Създайте си навика да пиете осемте си чаши вода на ден, за да поддържате тялото си да работи ефективно. Ето няколко други причини да пиете:
- Подпомага храносмилането.
- Облекчава умората, така че няма да се чувствате мудни през деня.
- Подпомага изхвърлянето на токсините.
- Поддържа кожата ви здрава и гладка.
Движете тялото си
Има много добре известни причини да добавите упражнения към ежедневието си, но това не означава, че трябва да прекарвате цялото си време във фитнес залата или в час по зумба! Поддържайки редовен график за тренировки и водейки активен начин на живот, ще се поддържате на прав път за по-добро здраве. Само няколко предимства от поддържането на активност включват следните:
- Поддържа тялото ви силно и тонизирано.
- Намалява риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и остеопороза.
- Помага за облекчаване на стреса и тревожността.
- Подобрява качеството на съня.
Осигурете си подходящо количество сън
Може да не е лесно да спите 6-8 часа всяка нощ, но сънят е важен за цялостното здраве. Добрият нощен сън кара човек да се чувства енергичен и освежен, докато липсата на сън може да причини сънливост, да повлияе на преценката и може да доведе до множество здравословни проблеми. Ето някои други причини да си затворите очите:
- Намалява възпалението, което е свързано със сърдечни заболявания и инсулт.
- Подобрява паметта.
- Подпомага поддържането на здравословно тегло.
- Помага за изграждането на по-силна имунна система.
Отделете малко време за мен
Не само трябва да се грижим за физическото си здраве, но и за емоционалното си здраве. Затова си починете от ежедневните си задължения за известно време „за мен“. Малко вероятно е вашият свят да дойде се срива, когато отделите време да подхранвате духа си, но ако това стане, ще се почувствате по-добре подготвени да справям се! Ето някои от причините да си създадете навик да отделяте малко „време за мен“:
- Намалява стреса.
- Позволява ви да възвърнете фокуса.
- Помага за намиране на лично удовлетворение.
- Помага да потвърдите чувството си за собствена стойност.
Повече идеи за здравословен живот
Предизвикателството за здравословна размяна за една седмица
Баланс на ума и тялото
Изкуството на медитацията
