Тези горещи, мързеливи летни дни ни вдъхнаха игриво настроение, за да се възползваме максимално от чудесните дейности на открито, от пикници и готвене в задния двор до плуване на плажа и къмпинг в гората. Също така е лесно да забравим да играем на сигурно и неволно да се изложим на опасност. Ето някои съвети и трикове за безопасност на открито, които трябва да имате предвид, когато излизаме на лятното слънце.
Как да избегнем топлинното изтощение
Не е трудно да станем прекалено ентусиазирани да се наслаждаваме на лятното време, докато можем. Но твърде много слънце, топлина и активност могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, свързани с топлината. Когато тялото
температурата надвишава около 105 градуса F., това може да накара човек да се срине от топлинно изтощение - симптомите включват изтръпване в крайниците, неизправността на естествената охладителна система на тялото
чрез изпотяване и намалено съзнание. В някои случаи топлинното изтощение може дори да бъде фатално.
Ето насоки, които трябва да следвате, за да избегнете изтощаването на топлина:
- Познайте предупредителните знаци. Признаците на топлинно изтощение включват замаяност, слабост, повръщане, сърцебиене, прекомерно изпотяване и изтръпване.
- Забързайте се сами. Когато настъпи лятното време, охлаждащата система на тялото ще отнеме около една седмица, за да се аклиматизира; не се преуморявайте междувременно. Не забравяйте да правите чести почивки от
физическа активност на открито. - Стойте на сянка. Пазете от пряка слънчева светлина, когато температурите се затоплят. Това ще ви предпази от слънчево изгаряне, както и ще предотврати изтощението на топлина.
- Хидратирайте. Загубата на течности обикновено е фактор за изтощаването на топлина. Пийте поне осем (8 унции) чаши вода или други недехидратиращи течности всеки ден.
Как да изберем слънчеви очила
Слънчевите очила не само предпазват очите ви от слънцето, но и се случват като чудесен моден аксесоар. Носенето на сенки, когато сте на открито, може да помогне за предотвратяване на рак на очите, слепота и катаракта. Избирам
висококачествени слънчеви очила, които предлагат защита от UVA и UVB радиация, която причинява най-много увреждания на очите. По -евтините слънчеви очила без UV защита са по -лоши от това да не носите слънчеви очила
изобщо - те отварят зениците ви и пропускат повече вредни лъчи в очите ви. Добавете шапка с широки периферии, за да увеличите покритието си.
Когато избирате вашите студени летни нюанси:
- Уверете се, че очилата предлагат 100 % UVA и UVB защита.
- Изберете поликарбонатни лещи. Има по -малка вероятност от стъклени или пластмасови лещи да се счупят. Въпреки че не са непроницаеми, когато „се разбият“, те го правят по начин, който предотвратява малки парчета
материалът да попадне в очите ви. - Не купувайте само поляризирани лещи. Те намаляват отблясъците, но не осигуряват защита от UVA и UVB радиация.
- Опитайте да обгърнете спортни стилове, за да предотвратите изтичането на тези вредни лъчи в страните на рамката на обектива.
- Облечете децата си с подходящи слънчеви очила. Роговиците им пропускат повече UV светлина от тези на възрастните.
Как да нанасяте слънцезащитни продукти
Слънцезащитните продукти се препоръчват на всички, дори и тези с тъмна кожа или основен тен. Излагането на UVA и UVB радиация може да доведе до рак на кожата. Детето е още по -изложено на риск (тежко слънчево изгаряне преди
18 -месечна възраст удвоява риска от меланом по -късно).
Следните съвети за слънцезащитни продукти ще ви гарантират, че ще останете добре защитени:
- Носете SPF15 или по -висока. Слънцезащитните продукти се оценяват по SPF, слънцезащитен фактор. Номерът SPF показва колко пъти по -дълго защитеното лице може да остане на слънце, отколкото някой без слънцезащитен крем.
SPF 15 е достатъчен за нормална кожа, но изберете по -висок SPF в интензивни слънчеви дни. Винаги отивайте по -високо, ако имате светъл тен или изгаряте бързо, и се опитайте да останете на сянка, когато е възможно. - Нанесете обилно слънцезащитен крем. Нанесете слънцезащитно средство върху всички крайници, включително ушите, лицето, ръцете, шията и краката. Поискайте помощ, когато става въпрос за трудно достъпни области като гърба. То
може да се превърне в релаксиращ масаж на раменете, ако имате късмет! - Бъдете убити 30 минути преди да тръгнете. Нанесете слънцезащитен крем около 30 минути преди да излезете навън, така че да попие в кожата.
- Приложете отново, ако е необходимо. Лесно се забравя, но също толкова важно: нанасяйте отново на всеки два часа или след плуване.
- Бъдете разумно. Репелентите против насекоми намаляват ефективността на слънцезащитните продукти, но силно се препоръчват, за да се предпазите от ухапвания и ужилвания. Ако използвате и двете, отидете за по -висок рейтинг на SPF.
Как да държите мравките далеч от вашия пикник или вътрешен двор
Яденето навън винаги изглежда като купон, дори и да сте само вие и барабан - тоест докато мравките дойдат заедно.
Ето някои екологични решения, за да предпазите тези решителни насекоми от разваляне на забавлението:
- Масло от мента. Маслото от мента е мощно, нетоксично средство за отблъскване на мравки. Поръсете нарязаните листа от мента около масата или одеялото за пикник.
- Начертай линията. Линия от тебешир или талк ще попречи на мравките да се пресичат.
- „Агент“ оранжево. Опитайте няколко капки портокалово масло или сложете няколко портокалови кори в кухненския робот, за да ги разградите на течност. Портокаловото масло убива мравките при контакт.
- Опитайте борна киселина. Борната киселина често се използва като антисептик или инсектицид. Той разтваря твърдата броня или „екзоскелета“ на мравките, но действа бавно. Поръсете този ниско токсичен прах около себе си
вътрешен двор.
Още съвети за безопасност през лятото
- 7 летни съвета за безопасност на храните
- Съвети за безопасност на Червения кръст през лятото
- 5 летни съвета за безопасност за деца
- Летни съвети за безопасност на вашето куче
- Съвети за безопасност, които всеки родител трябва да знае
