Коледа е точно зад ъгъла и заедно с пристигането на празнични облекла и офис празнични тържества идват ужасните маси на шведска маса с храна и коктейлни закуски. Хапки и глътки тук-там наистина могат да се съберат и да нанесат сериозни щети на диетата. Някои проучвания дори твърдят, че средният човек може да консумира допълнителни 1000 калории на ден по време на празничния сезон. И макар това да означава, че трябва да внимавате да се отдадете на твърде много коледни лакомства, това не означава, че трябва да ги избягвате всички заедно. Просто трябва да знаете къде да начертаете линията. Ето няколко от най-лошите храни за коледно парти и разумни заместители, които да ви предпазят от напълняване, докато се веселите.
Яйчен сняг
Защо е проблем: Направен от мляко, сметана, захар, разбити яйца и различни ликьори, яйченото пюре може да съдържа невероятните 450 калории на чаша (и кой се спира на една чаша?).
Към какво да посегнете вместо това:
Горещ шоколад (поръсете го с ром, ако искате да отпиете алкохоликнапитка).
Бюфет със сирене
Защо е проблем: Много сирена, особено кремообразни (като бри или камамбер), са натоварени с мазнини. Например, една чаша бри има почти 900 калории и 66 грама
дебел.
Към какво да посегнете вместо това: Нискомаслено сирене или моцарела. Много твърди сирена могат да бъдат закупени в нискомаслена форма; попитайте домакинята си дали това е опция в нейното разпространение на предястия. Ако
не е, посегнете към малки парченца моцарела, която има около една трета от калориите и мазнините от бри.
Спаначен дип
Защо е проблем: Този обикновен купон дип е пълен със скрити мазнини, благодарение на майонезата, сиренето и заквасената сметана, които го правят толкова богат. Добавете калориите на
бисквити или хляб, които потапяте в намазката и гледате една сериозна хранителна бомба.
Към какво да посегнете вместо това: Салса и тортила чипс. Никъде близо до съдържанието на калории или мазнини в дипа от спанак, това
вкусната комбинация също е богата на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти.
Пълнено бутер тесто
Защо е проблем: Много бутер сладкиши, закупени от магазина, са пълни с трансмазнини и се предлагат предварително пълнени с желе или смеси от сирене, които са с високо съдържание на калории.
Към какво да посегнете вместо това: скариди. Една пълна чаша скариди има само 220 калории и два грама мазнини, което я прави хапка, която е почти 90 процента по-лека от покрита с кора
предястия.
Плодова торта
Защо е проблем: Не позволявайте името на този традиционен десерт да ви заблуди, в него няма нищо плодово или здравословно. Всъщност количеството плодове, което отива
в това сладко е незначително, а плодът че е включено е захаросано. Добавете захарта, брашното и маслото и ще видите десерт, който е с над 100 калории на
унция.
Към какво да посегнете вместо това:Шоколадово фондю с плодове, като горски плодове, резени банан или портокалови сегменти. Не
само с фондюто е забавно да играеш, ти също ще ядеш истински плодове (които имат почти нулеви калории) и ще получите вкусна доза полезни за сърцето антиоксиданти от
шоколад.
Независимо от храните, които избирате на предстоящите коледни партита, забавете консумацията на калории, като ядете бавно и се наслаждавате на всяка хапка.
