Когато децата се върнат в училище, вземането на необходимите мерки, за да се гарантира, че тяхната имунна система и цялостното им благополучие се поддържат целогодишно, е нещо, което може да е на първо място за много родители. Освен че сте в крак с препоръчителните детски ваксинации, Центрове за контрол на заболяванията също така казва, че редовните посещения на добре деца са съществена част от цялостното здраве на вашето малко дете, тъй като това е възможност за проследяване на етапите на растеж и развитие и обсъждане на всякакви притеснения относно здравето на вашето дете. Това също е чудесна възможност да попитайте лекаря на детето си за съвети как да им помогнете да ги подкрепите имунна система.
Естествено е родителите да искат да направят каквото могат, за да помогнат за поддържането на здравето на детето си и наличието на ясен план за игра с прости, но ефективни стъпки може да направи всичко различно. „Когато децата се върнат в училище, за родителите може да е трудно да ги следят толкова, колкото през лятото, особено когато става въпрос за налагане на здравословни навици“, казва
д-р Кели Фрадин, педиатър със седалище в Ню Йорк. „Въпреки това, когато децата се връщат в клас, независимо дали лично или виртуално, е важно да направим всичко възможно, за да гарантираме, че няма да пропуснат нито един учебен ден. Всички знаем, че дори един ден навън може да остави малките ни да се чувстват сякаш изостават." По-долу прочетете някои от най-добрите начини, по които можете да подкрепите имунната система на детето си, за да може да постигне успех през цялата година и отвъд!Спи
„Не е тайна, че сънят играе важна роля в гарантирането, че телата ни функционират правилно, особено когато става въпрос за имунната система“, казва д-р Наташа Бургерт, педиатър със седалище в Оувърланд Парк, Канзас. „За да гарантирате, че децата получават достатъчно от него, опитайте се да им дадете ясно време за лягане и да се придържате към него. Въпреки че децата може да не са готови да спят по точно едно и също време всяка вечер, като ги накарате да се настанят и да техните собствени стаи при рутинно време за лягане ще им помогнат да се успокоят и да се отпуснат без електроника или други стимулация."
Когато децата не спят достатъчно, това ограничава способността на тялото им да произвежда протеини, наречени цитокини, които помагат за борба с инфекциите и намаляват възпалението. Така че, следващия път, когато детето ви поиска да остане будно след времето за лягане, не забравяйте, че дори няколко допълнителни минути могат да помогнат! Клиниката в Кливланд предлага полезна ръководство за сън, които родителите могат да следват въз основа на възрастта на детето си. За допълнителен ефект помислете дали детето ви да спи с включен овлажнител, тъй като „овлажният въздух може да помогне за предотвратяване на суха кашлица, докато в сън, което може да наруши или да събуди малките в сън, в идеалния случай между 45-50 процента влажност е добра за стая“, според д-р. Фрадин.
Подхранваща диета
Д-р Бъргерт също така предлага родителите да се уверят, че децата им получават качествено хранене, като осигуряват балансирани ястия, за да подпомогнат имунната система на децата си. „Отнема малко планиране, но храненето на детето ви с пресни или замразени плодове, зеленчуци, закуски на базата на протеини и ограничаване на сладките напитки може да направи голяма разлика“, казва тя. CDC също предполага да бъдете добър хранителен модел за подражание за вашето семейство, тъй като детето ви ще яде повече от храните, които ядете, след като навърши 12 месеца или повече. Спазването на подхранваща диета дава добър пример за вашите деца и може да помогне на възрастните със съня, да увеличи енергията и може да предотврати заболявания по-късно в живота.
Намерете подкрепа с вкусни добавки
В тандем с подхранваща диета, за някои семейства, хранителните добавки са чудесен вариант за осигуряване на хранителна подкрепа. Изключително важно е родителите да поемат активна роля в това, което ядат децата им и да им предоставят ястия, които съдържат пълни с хранителни вещества плодове, зеленчуци, протеини и фибри. Освен че пълнят чиниите им с храни, богати на хранителни вещества, има хранителни добавки, достъпни само за деца, като новите Дъвки Emergen-C Kidz. Снабден с високоефективен витамин С, плюс витамин D за имунна подкрепа* и витамини от група В за повишаване на енергията естествено, тези дъвчащи добавки са лесен начин за родителите да помогнат в подкрепа на имунната система на децата.* Освен това те вкус страхотен!
Ако търсите продукт, който може да помогне Вие поддържайте имунната си система целогодишно, моето предложение е да използвате Gummies Emergen-C Immune+, които съдържат витамин С, витамин D и цинк за имунна подкрепа.* Продукти за ежедневна имунна подкрепа се предлагат в разнообразие от страхотни плодови вкусове.
Изградете добра хигиена
Никога не подценявайте силата на доброто миене на ръцете. Според CDC, миенето на ръцете може да предотврати 1 от 3 заболявания, свързани с диария, и 1 от 5 респираторни инфекции. Да накарате детето си да практикува добра хигиена може да отнеме време (особено ако се клатушка към по-младата страна), но даване напомнянията им да мият ръцете си често и насърчаването на редовна рутина за къпане ще помогне да се гарантира, че тя се превръща в навик.
Практикувайте облекчаване на стреса
Всички знаем, че училището може да бъде стресиращо и че има силна връзка между стреса и имунната система. За да помогнете за намаляване на стреса, научете децата си на техники като медитация, дълбоки вдишвания или упражнения, които да прилагат в ежедневието си или според нуждите. Това може да бъде полезно и за възрастните, тъй като училищният сезон може да бъде стресиращ и за родителите. „Не подценявайте стойността на няколко минути“, казва д-р Бъргерт. „Дори в най-натоварените ни дни можем да намерим пет минути за внимателност, медитация или разходка из квартала. Малките решения са това, което ни помага да се чувстваме най-добре и да останем добре – не непременно дълги тренировки или обширно планиране на хранене. И ако нещата стават трудни за справяне, обърнете се към лекар за първична медицинска помощ за помощ и съвет. Добре е да се нуждаете от помощ както за физическо, така и за психическо здраве. Родителите заслужават тази подкрепа."
*Това твърдение не е оценено от Агенцията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностициране, лечение, лечение или предотвратяване на каквото и да е заболяване.
Тази публикация е създадена от SheKnows за Emergen-C.
