Ако Новини относно масовата стрелба в Лас Вегас не ви е разтърсил сериозно, има вероятност просто още да не сте чували за това.
Масови трагедии, като нападението срещу концерта в Лас Вегас, оказват истинско влияние върху всички - не само върху тези, които са пряко засегнати от него. Към това писане все още не знаем мотивите на стрелеца от Вегас и а дебатите вече бушуват относно това дали е твърде рано да се обяви стрелбата за терористичен акт. Но това, което не подлежи на обсъждане, е, че масовите убийства предизвикват широко разпространен страх и паника. Това е особено вярно за хора, които вече са уязвими благодарение на a психично заболяване като депресия, ПТСР или тревожност.
Въпреки това, дори ако атаката е умишлено проектирана да бъде ужасяваща, това не означава, че трябва да оставим извършителите да спечелят, казва д -р. Елизабет Ломбардо, клиничен психолог и автор на
| Повече ▼: Как да говорите с децата си за страшни световни събития
„Когато се случат безсмислени актове на насилие, ние се опитваме да ги осмислим по най -добрия начин, по който знаем как“, казва тя, „но какво правим, за да се чувстваме в отново контролът всъщност може да ни накара да се чувстваме по -зле. " За щастие, има неща, които можем да направим, за да останем психически здрави по време на травма време.
Правило № 1: Спрете претоварването с информация
Инстинктът ни може да е да получим цялата информация, която можем, но след като установим основите на ситуацията, повече информация не помага и може да влоши депресията, тревожността и стреса. Вместо това тя казва да прекарва по -малко време пасивно в четене (или гледане) на новините и повече време активно в правене на нещо положително.
Следващата стъпка е да се уверите, че практикувате добра грижа за себе си
Това означава да не се увличате толкова в случващото се около нас, че да забравите да спортувате, да се храните добре и да се свързвате с близки. Може да почувствате, че не „заслужавате“ да бъдете щастливи, когато другите страдат, но Ломбардо изтъква, че страданието ви за тях изобщо не им помага, нито на вас. Всъщност потъването в тъга води само до повече бездействие.
Трето, помагайте на другите
Най -добрият начин да се почувствате, че светът е добро място, е да го направите направете това е добро място. „Можем да използваме опустошение, за да вдъхновяваме добро, като се обръщаме към другите и правим малки прояви на доброта“, казва Ломбардо. Можете да помогнете за конкретната трагедиякато даряване на кръв за засегнатите от стрелбата в Лас Вегас или пари във фонд Kickstarter за подпомагане на жертвите и техните семейства. Или можете просто да работите върху това да правите добро там, където сте, като намерите начини да помогнете на хората около вас. Тя може да бъде толкова проста, колкото да отвориш врата и да предложиш добра дума на непознат, казва тя.
| Повече ▼: 3 начина да помогнете на жертвите от стрелбата в Лас Вегас
И накрая, устойте на желанието да мразите
Повече от разбираемо е да видите извършителите на такова ужасно престъпление и да искате да ги мразите или дори да мразите цяла група хора, които свързвате с тях. Това обаче е загуба на време и вашите умствени ресурси. „Повече омраза не е равна на любовта, тя просто се равнява на повече омраза“, казва Ломбардо. "И добавянето на повече негативна енергия към травма не помага."
Вместо да търсите начини да се нахвърлите върху онези, които смятате за отговорни, намерете начини да предотвратите бъдещи трагедии. Това не само ще помогне на други хора, но може да ви помогне да останете на земята в момента и да се преборите с депресията и тревожността, които естествено идват с такова събитие. И ако все пак се окажете претоварени от травматичното събитие или не можете да спрете да мислите за него, време е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да обработите чувствата си около събитието, преди те да се превърнат в по -дълбок проблем.
В крайна сметка най -доброто, което можем да направим, за да се борим със злото в света, е да правим повече добро - и не можете да направите това, ако не оставате физически и психически здрави.
Първоначално публикувано през юни 2016 г. Актуализирано през октомври 2017 г.
