Време е за училище. Макар че това означава да се върнете към ученето и да се свържете отново с приятели, родителите навсякъде знаят, че децата са основно ходещи кофи за боклук, а училищата са мястото, където се събират близо един до друг и прекарват часове време, споделяйки своето пространство - и своето микроби.
Разбира се, след това те се прибират и щастливо споделят своите микроби с останалата част от семейството, включително с родителите си. И така, как могат родителите да засилят имунната си система и да се предпазят от заболяване, когато децата си отидат отново на училище? Ето няколко основни съвета за укрепване на имунитета.
Измий си ръцете
Когато се съмнява, измий си ръцете.
„Измивайте ръцете си възможно най -често в продължение на поне 20 секунди с топла вода и сапун“, казва д -р. Кристин Артър, интернист в медицинския център MemorialCare Orange Coast във Fountain Valley, Калифорния, казва за SheKnows.
Докато миенето на ръцете е предимно за предпазване на микробите от тялото ви, това все още е супер важен навик, който трябва да придобиете при падане и зимата се търкаля и ако успеете да запазите тези микроби далеч, ще бъдете много по -добре, когато децата ви започнат да носят вируси у дома, тя казва.
Повече ▼: Оказа се, че всички сме ужасни да си измием ръцете
Променете работните си навици
Движението повече, докато работите (особено ако работата ви е заседнала) може да помогне за цялостното ви общо здраве и да поддържа вашето имунна система във върха, казва Артър. Тя предлага да се стискате на разходка толкова често, колкото можете, да паркирате по -далеч от сградата си и да се качите по стълбите.
„Ако можете да се изправите, докато пишете, опитайте се да го направите колкото е възможно повече, тъй като проучванията показват, че продължителното седене всеки ден може да бъде толкова лошо за вас, колкото пушенето“, обяснява тя.
Яжте повече храни, съдържащи цинк
Д -р Кристофър Холингсуърт, хирург от NYC Surgical Associates, предлага добавяне на няколко жизненоважни хранителни вещества, за да постигнете най -добрата си имунна система.
„Стридите са с високо съдържание на цинк, който се използва широко от тялото ви за производство на всички биохимикали, необходими за борба с инфекцията“, казва той пред SheKnows. Тиквените семки са отлична закуска, която е с високо съдържание на цинк и антиоксиданти - и има страхотен препечен и осолен вкус, добавя той.
Повече ▼: Вашите симптоми на настинка всъщност ли са алергии?
Упражнение - но не прекалено
Физическата активност може да помогне за укрепване на имунната ви система, но прекомерното или многократно напрегнато упражнение може да намали имунната ви система, както е показано в проучване публикувано в European Journal of Sport Science през 2018 г.
Подправете вечерята си с чесън
Ако обичате чесън, имунната ви система има късмет. „Чесънът влияе върху имунната ви система да се бори агресивно с инфекцията, както и да намалява възпалението“, обяснява Холингсуърт.
Добавете още цитрусови в кошницата си
А, да, този добър стар витамин С. Оказва се, че не е само в някои от любимите ви храни, но е отличен за имунната ви система.
„Витамин С отдавна е свързан с подобрена резистентност към инфекции“, казва Холингсуърт. "Клетките, които поглъщат бактерии в тялото ви, се нуждаят от витамин С, за да функционират правилно."
Дръжте ръцете си далеч от лицето си
Дори само като четете това вероятно ще ви накара да искате да докоснете лицето си. Но недей.
Спешният лекар д -р Чираг Шах казва на SheKnows, че не трябва да докосваме очите или лицето си през целия ден или поне изчакайте, докато имаме измити ръце и трябва да научим децата си да го правят същото.
„Един добър начин да увеличите риска от заболяване е да докоснете нещо, което капе с инфекциозни капчици, и след това да залепите капките право в очите или носа ви“, обяснява той. Ик!
Дезинфекцирайте децата си
Всъщност не е нужно да подлагате децата си на душ, но Артър предлага незабавно децата ви да си измият ръцете след като се приберете от училище и дори бихте могли да помислите да се преоблекат в чисти дрехи, след като преминат през врата.
Изглежда неизбежно, че след като вашите малки зародишни магнити се върнат в училище, те в крайна сметка ще донесат у дома някои микроби, които да споделят с вас и останалата част от вашето семейство. Въпреки че е добра идея да имате предвид горните съвети, честото миене на ръце е толкова важно - особено преди да седнете и да ядете храна.
Така че измийте се, родители! И дръжте децата си на постоянна диета за миене на ръце. Надяваме се, че ще задържите тези микроби обратно в училище далеч.
