Студените тръпки. Горещите вълни. Болките и болките. Ако сте били ударени с температура, обикновено не може да се отрече. Сигурен знак, че тялото ви се бори с инфекция или заболяване като грип, треската обикновено се характеризира с температура над 100,5 градуса по Фаренхайт. И тъй като през януари и февруари американците са най -силно засегнати от зимните неволи като настинка и грип, има вероятност вие и вашето семейство да станете жертва на треска през този сезон. Така че, ако се борите с треска - или се опитвате да помогнете на детето си да преодолее такава - ето няколко основни съвета как да я свалите.
Здравни съвети за борба с треската
Съвет за здравето № 1: Лекувайте за оздравяване
Един от най -бързите начини за сваляне на треска е да пуснете ацетаминофен или ибупрофен (всяка марка на магазина ще го направи). Приемането на две таблетки на всеки шест до осем часа би трябвало да е достатъчно, за да ви е удобно - и да намалите температурата си.
Съвет за здраве #2: Хидратирайте за здраве
С повишаването на температурата тялото ви бързо губи течности, най -вече чрез пот. За да предотвратите дехидратация, пийте течности през целия ден. Отидете на вода, напитки без кофеин или сокове. Каквото и да отпивате, стреляйте за поне два литра на ден. Как да кажете, че хидратирате адекватно? Добър знак са честите почивки в банята - поне веднъж на всеки два часа.
Съвет за здраве #3: Добре е да се яде
Въпреки старата поговорка, според която „гладувате треска“, експертите казват, че храненето е от съществено значение за бързото възстановяване. Всъщност изследователи от Мичиганския държавен университет наскоро съобщиха, че хората с треска трябва да се хранят от по -ниски калории консумацията може да отслаби способността на организма да генерира клетките, използвани за борба с инфекция, което може да доведе до по -дълго болест. Най-добрите храни за борба с треската? Зеленчукови супи и други прости храни като пълнозърнести храни и зеленчуци на пара. И ако просто не можете да си хапнете, опитайте да отпиете зеленчуков или плодов сок, пълен с хранителни вещества и антиоксиданти.
Съвет за здраве #4: Почивайте си
Ако се чувствате трескави, се насочете направо към леглото си - или към дивана. Ходенето на работа, тренировките или дори опитите да изпълнявате поръчки, докато имате температура, може просто да ви влоши, тъй като допълнителните действия добавят стрес към тялото ви. Останете на мястото си, докато температурата ви спадне и след това бавно се върнете към обичайната си рутина. Не можете да заспите? Топла или хладка баня (изберете каквато температура е най -удобна за вас) може да ви помогне да се отпуснете.
Съвет за здраве #5: Охладете се
Когато се повиши температурата и се чувствате изключително горещи, облекчете набъбващата си кожа, като поставите хладна кърпа на челото си (оставете пакетите с лед във фризера, тъй като те могат да изгорят кожата ви). И тъй като тежките одеяла и одеяла могат да вдигнат треската ви още повече, вместо това се сгушете в меки, леки чаршафи.
Ако треската ви надвишава 100,5 F. бележка за повече от два дни или е свързана с болка в главата или шията, посетете Вашия лекар възможно най -скоро, за да изключите по -сериозно заболяване.
Още начини за справяне със зимните неразположения
Алтернативни съвети за лечение на родители с болни деца
Съвети за предотвратяване на грип
Настинка и грип? Не ти!
