Няма срам да бъдеш придирчив - знаеш какво харесваш и това е ОК. Но е важно вашите предпочитания да не пречат на получаването на всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. За щастие, с подходящите здравословни рецепти под ръка, можете да получите всички храни, които тялото ви жадува, и все пак да задоволите вкусовите си рецептори.
Имаше време, когато изглеждаше, че единственият вариант е да се яде бърза храна, пълна с консерванти, и да се чувстваш сит или да ядеш като птица и да прекараш деня си гладен. Но това вече не е така. Има толкова много здравословни алтернативи там и сега е доста лесно да поставите питателно въртене върху любимите си ястия.
Закуска
Закуската е най -важното хранене за деня и искате да сте сигурни, че вие и вашето семейство ще излезете от вратата с кореми, пълни с доброта. Но това вероятно няма да се случи, ако поднесете на шестгодишното си дете сухо парче ръжен хляб.
Здрави мъфини са чудесно място за начало. Те могат лесно да се зареждат с плодове, ядки и пълнозърнести храни. Освен това можете да направите огромна партида в началото на седмицата и да ги съхранявате в хладилника за дни. И можете лесно да промените всяка рецепта за мъфини според нуждите на придирчив Великден. Не харесвате стафиди? Вместо това опитайте дати. Не сте фен на боровинките? Дайте на ябълките вихър. И колкото повече експериментирате със съставки за мъфини, толкова по -здравословни лакомства можете да натъпчете в сутрешната си рутина.Обяд
Тъй като много от нас са на работа за обяд, често може да изглежда по -лесно просто да вземете обикновен геврек Тим Хортън отколкото да донесе питателна домашно приготвена храна. Но това не трябва да е така. Първата стъпка е да свършите нещата предварително. Ако съберете голяма партида нещо през уикенда и го опаковате поотделно, лесно ще имате здравословните си ястия за седмицата. И яденето на нещо, което не е от съда за храна, не трябва да се чувства като наказание. Соба юфка пържене е заредена с полезни съставки, но има вкус точно като за изваждане. Обядът, богат на хранителни вещества, е важен, защото ви зарежда с енергия през по -голямата част от деня - и ако планирате предварително, здравословното и вкусно ястие е в рамките на вашата ръка.
Вечеря
Вечерята може да бъде предизвикателство, особено ако готвите за няколко придирчиви ядещи, всеки със своите специфични желания. Ето тук идва чудото на пицата. И не, не говорим за обаждане за доставка. Пицата е чудесен вариант за вечеря, защото включва гарнитури. Важно е да започнете с пълнозърнесто тесто защото в бялото тесто просто няма хранителна стойност. Но след това всичко зависи от вас. Ако готвите за себе си, тогава можете да изберете каквито гарнитури предпочитате. Или, ако готвите за няколко души, можете да отделите пицата и всеки човек може да допълни парчето си. Колбас и чушки е хубаво място за начало или ако се чувствате по -приключенски, можете да дадете Средиземноморие върхове въртене. Наистина има по нещо за всеки.
Всичко, което трябва да направите, е да изберете здравословна рецепта и да я опитате веднъж. Ако не ви харесва, няма проблем, опитайте нещо друго! Има много здравословни рецепти и една от тях е длъжна да почерпи вкусовите ви рецепти с нещо напълно ново.
още здравословни рецепти
Направете ястия предварително, за да ги поправите и замразите
Планиране на здравословно хранене с бюджет
5 здравословни (но вкусни!) Семейни ястия
