Някога забелязвали ли сте как някои хора се вдигат през трудни задачи и проекти, сякаш са родени да вършат работата? Междувременно други сякаш се борят, дори признават колко нервни или тревожни се чувстват, непрекъснато търсят подкрепа и утвърждаване. Те дори могат да кажат неща като „Нямам представа как да направя това“ или „Не съм достатъчно добър за това“ при постоянно пренавиване в главата им. Ако откриете, че се идентифицирате с втората група, може да страдате от синдром на измамник.
„Синдромът на измамника се отнася до склонността на някои хора да се съмняват в валидността на успеха си - да вярват по някакъв начин не заслужават възможности, напредък или признания “, казва д-р Сара Вайсберг, психолог, базиран в Мериленд Тя знае. „То се корени във вътрешните чувства на негативна самооценка, съмнение в себе си и/или несигурност относно истинските силни страни и способности на човека.
Въпреки че концепцията съществува от няколко десетилетия, едва през последните години хората разпознават знаците в себе си. За съжаление, синдромът на измамниците изглежда е по -често срещан от всякога, като дори успешни знаменитости, като Тина Фей, признават, че страдат от него. Ето всички начини, по които синдромът на измамника ви разболява.
Той предизвиква стрес и прегаряне
"Ако имате синдром на измамник, действате от страх" Ашли Стал, а кариера треньор, който помага на клиентите да преодолеят професионални блокове като синдром на измамник, казва SheKnows. „От научна гледна точка, страхът предизвиква верижна реакция в мозъка, която започва със стрес и се превръща в химически освобождавания, които причиняват сърцебиене, ускорено дишане и др.“
Добавя д -р Тара Стюарт, невролог и треньор по лидерство, и автор на Източникът, „Високите нива на хормона кортизол, причинени от хроничен стрес от„ откриването “или„ отстраняването “или просто страхът от неуспех, могат да доведат до раздразнителност, умствено изтощение и прегаряне, тъй като както и понижен имунитет, което води до всичко от наддаване на тегло (което допринася за негативния имидж на себе си), повече настинки и грип, които продължават по -дълго, чак до инфаркти и рак."
Може да създаде социална тревожност
„Синдромът на измамника може да се прояви и да започне да засяга личния ви живот“ Д -р Тес Бригъм, лицензиран терапевт и лайф треньор, разказва SheKnows. „Може да започнете да се съмнявате в социални ситуации и да имате нужда приятелите ви непрекъснато да ви уверяват, че ви харесват и искат да прекарват време с вас. Това оказва голям натиск върху вас социално и социалните взаимодействия може да ви бъдат трудни. Това може да доведе до изолация и евентуално социална тревожност, което от своя страна придава много по -голямо значение на работата ви и цикълът продължава. "
Това се отразява на отношенията ви
„Синдромът на измамника влияе отрицателно върху отношенията, когато член на семейството дава приоритет на успеха в кариерата във времето със семейства или деца“ Д -р Одри Ервин, Д -р, лицензиран психолог, казва за SheKnows. „Партньорите и семействата могат да страдат, когато някой прекарва твърде много време в опити да се докаже в професионално качество в ущърб на личния си живот.“
Това ви кара да се съмнявате в собствените си инстинкти
Хората, които се борят със синдрома на измамници, са склонни да се подготвят прекалено за презентации и други проекти, свързани с работата. „Докато подготовката е важна и показва вашата отдаденост, психически тя може да ви попречи да слушате инстинктите си и да се отдръпнете, за да погледнете по -голямата картина“, казва Бригъм. „Страхът да бъдеш„ открит “става толкова завладяващ, че много хора се хващат за„ как хората ще реагират “, а не„ какво съм аз наистина се опитваш да кажеш или споделиш? “Страхът от това, което другите мислят, става толкова завладяващ, че собствените ви вътрешни инстинкти стават изгубен. "
Това може да повлияе негативно на кариерата ви
„Синдромът на измамника може да повлияе негативно на кариерата, защото хората могат да произвеждат свръхпродукция, за да докажат, че са способни“, казва Ервин. „Това може да доведе до изгаряне и в крайна сметка да бъде контрапродуктивно. Хората също могат да пропуснат възможностите, защото не се чувстват достойни или способни, въпреки че са доста компетентни. "
Това може да повлияе на вашето физическо здраве
Продължаването без лечение, тревожността може да допринесе за последици за физическото здраве като проблеми със съня, наддаване или загуба на тегло, умора и разстройства, свързани със стреса, казва Ервин. Всъщност, проучване от 2010 г. показа, че невронната чувствителност към социалното отхвърляне е свързана с възпалителни реакции. Превод? Психологическият стрес е свързан с човешкото здраве и може да доведе до появата или прогресията на астма, артрит, сърдечно -съдови заболявания и депресия.
Докато синдромът на измамника е свързан с психични и физически заболявания, като прегаряне, тревожност, депресия и емоционално изтощение, Кейт Аткин, експерт по синдром на измамник, който говори и изследва синдрома на измамника, посочва, че изследванията не казват, че чувствата на измамника могат да причинят тези състояния. „Синдромът на измамника не е а душевно здраве състояние само по себе си и всъщност трябва да се нарече „явление на измамник“, тъй като преживяванията не са постоянни, а ситуационни и варират значително от човек на човек “, казва тя. „Също така е по -точно да посочим синдрома на самозванеца като„ преживял “, а не„ страдащ “.
И така, ако смятате, че изпитвате синдром на измамник, какво трябва да направите? Стюарт препоръчва дневници, списъци с благодарности, внимателност и признаване на постижения и постижения за по -леки случаи. За по -сложни случаи всички експерти, с които говорихме, препоръчват да посетите професионален терапевт и/или треньор. Един прост трик Д -р Шарън Мелник, бизнес психолог и експерт по женско лидерство, споделя да спрете да се питате „Към кого съм ___?“ защото това ви поставя във вътрешен конфликт относно това дали сте достатъчни или принадлежите. Вместо това тя казва: „Запитайте се„ Кой съм тук, за да ви помогна? “, Което ви свързва с вашата цел и ще ви даде смелост да предприемете действия, които не бихте могли, ако просто правите това за вас."
В крайна сметка „изграждането на самосъзнание, обработката на емоции и получаването на външна подкрепа може да бъде толкова полезно за преодоляване на синдрома на измамниците“, казва Вайсберг. „След като човек е имал възможност да преодолее съмненията си в себе си, да погледне всички негативни преживявания от миналото, да притежава своето успехи и изграждане на по-положително чувство за собствена стойност, те обикновено са в състояние да излязат от този пагубен начин на мислене. Наистина е въпрос на отлепване. "
Stahl има по -обща представа и вярва, че работните места трябва да станат по -ангажирани и да осъзнаят как се отнасят към своите служители. „Повече от всякога имаме култура на работната сила, която изглежда достъпна и въпреки това е измъчена от шефове, които използват тормоз и сплашване, за да активират персонала си. Нуждаем се от по -силни лидери, които разбират меки умения като търпение, комуникация и доброта. "
