Имате сладък зъб? Не сте единственият. Всъщност експертите казват, че хората имат вродено предпочитание към вкуса на захарта, черта, която е по -очевидна при жените, отколкото при мъжете. Просто казано, често не можем да си набавим достатъчно сладки неща. Но кой е най -добрият начин да заситите този сладък зъб, когато се опитвате да запазите отброяването на калориите си?
Най -добрият съвет е да проверите диетата си. Много глад възниква поради глад или ниски нива на кръвната захар, така че не забравяйте да приемате достатъчно калории от протеини, здравословни мазнини и въглехидрати през целия ден. Но ако направите всичко това и все още не можете да изгоните желанието си, опитайте тези умни размяни следващия път, когато устата ви полива за нещо сладко.
АКО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ... ШОКОЛАД:
Продължете и вземете малко - но бъдете сигурни, че е черен шоколад. Изследователите казват, че всеки ден ядене на малко парче черен шоколад от 1,6 унции третира сърцето ви със здравословна доза флаваноиди. Можете също да опитате
Шоколадов уелнес бар Attune, снабден с пробиотици и калций и на разположение в вкусни аромати като ментов шоколад, ягодово блаженство и шоколадов хрупкав. Или отпийте малко нискомаслено шоколадово мляко или горещ шоколад следващия път, когато ви удари копнеж за шоколад.АКО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ... БАНКОВИ
Жадни ли сте за нещо остър и тръпчив? Най -добре е да хапнете парче пресни плодове или да вземете малко сушени плодове. Изключително тръпчивите плодове като праскови, манго и ябълки на баба Смит всъщност имат вкус на бонбони, когато се изсушат. Или си сервирайте купа ябълково пюре, което също може да утоли желанията на вашия сладък зъб. Но ако просто не можете да преодолеете желанието си за бонбони, отидете на нискокалорични опции като гумени мечки, женско биле и твърди бонбони.
АКО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ... МЛАДЕН КРЕМ
Полунощ е и стомахът ви крещи за голяма купа сладолед от пекан с масло. Какво да правя? Най-мъдрият избор е да заредите фризера си с нискокалорични сладкиши като Skinny Cow или Tofuti Cutie сладолед със сандвичи. И дори да не сте смукали пудинг от малки, Popsicle JELL-O Pudding Pops предлагат вкусна, контролирана от порции и нискомаслена алтернатива на сладоледа. Или смесете извара с ниско съдържание на мазнини с пудинг на прах без захар, без мазнини, за да получите хладен и кремообразен състав, който (почти) ще има вкус на истинско.
АКО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ¦SODA
Ако просто не можете да се отървете от мисълта да погълнете сладката газирана течност от сода, опитайте това просто суап: Добавете Crystal Light или неподсладена смес от напитки Kool-Aid или сок от лимон, лайм или боровинка към сода вода. Ще спестите до 150 калории, ще намалите въглехидратите и ще намалите кофеина - но все пак ще получите това ааааа фактор с всяка глътка.
Искате ли да прочетете повече за здравословните начини да задоволите сладкия си зъб и други апетити? Разгледайте тези връзки:
Седем супер подправки за супер здраве
Рецепти за естествени подсладени десерти
Започнете някаква сладка душа, търсеща да се освободите от навика си за захар
