8 суперхрани, които да добавите към вашето смути - SheKnows

Добавете тази суперхрана към смутито си, преди да тренирате. Фурмите съдържат най -много глюкоза от всички други плодове. Глюкозата е основният източник на енергия за тялото и фурмите гарантират, че ще имате трайна енергия, за да ви преодолее тази трудна тренировка.

Хвърлете малка лъжичка ленено семе или ленено масло за лесен начин да си набавите необходимите омега-3 мастни киселини. Омега-3 са полезни за сърцето и сърдечно-съдовата система и спомагат за поддържането на силна, здрава имунна система. Също така, това е друга суперхрана, която няма да можете да опитате!

Не се страхувайте от тези синьо-зелени водорасли, известни като спирулина. Мнозина смятат, че това е най -добрият протеин и е подобно на яденето на парче пържола (без калории!). Спирулина съдържа омега-3 мастни киселини, витамин Е, калций и др. Той помага на мускулните ви тъкани да се възстановят след интензивна тренировка и увеличава броя на имунните клетки в тялото ви. Използвайте обаче умерено, тъй като има силен вкус на водорасли (помислете не повече от 1 чаена лъжичка).

Суровият мед не само ще подслади малко смутито ви, но и подпомага храносмилането и е пълен с витамини В и С. Консумирането на суров мед е доказано, че намалява риска от рак и има успокояващ, почти терапевтичен ефект върху тялото ви.

Опитвате ли се да отслабнете? Ако е така, добавете 2 супени лъжици към следващата си тренировка за смути преди тренировка. Кокосовото масло се бори с телесните мазнини, като ги превръща в енергия, което ви кара да изгаряте повече мазнини по време на тренировките. Той също така ви дава трайна енергия през целия ден и помага за предотвратяване на умората по -късно през деня.

Една от най-вкусните суперхрани са годжи плодовете. Годжи бери са били използвани от векове в азиатските култури, за да помогнат за дълголетието на живота. Снабдени с повече от 20 витамини и минерали, те също помагат за регулиране на хормоните, подобряват зрението ви и засилват имунната ви система. Тъй като обикновено идват изсушени, накиснете ги във вода за няколко минути, за да се смесят по -лесно.