5 неща, които щастливите жени никога не правят - SheKnows

Много се говори за навиците на щастливите хора, но какво ще кажете за някои от нещата, които никога не правят? Време е да разгледаме някои от поведенията, които трябва да избягвате, ако искате да останете щастливи.

Свързана история. Има някои основни ползи за здравето от гушкането и уау, пропускаме ли го

Попитахме д -р Хайди Хана, автор на Стресохолик: 5 стъпки за трансформиране на връзката ви със стреса, за нейното вникване в щастие-блокиращо поведение, което щастливите жени избягват.

Едно нещо, което никога няма да намерите щастлива жена, е да се спрете на миналото. „Когато останем съсредоточени върху това, което вече е зад гърба ни, е невъзможно да бъдем напълно ангажирани в настоящия момент. Това също стеснява нашата перспектива, така че да сме по -склонни да обръщаме внимание на другите негативи около нас “, обяснява Хана. Вместо да се тревожи за нещо, което не можете да промените, тя предлага да се съсредоточите върху научените уроци, които могат да бъдат приложени към бъдещи предизвикателства. „Стресът е отличен агент за промяна и докато можем да видим ползата от нашия опит, можем да използваме грешки, за да улесним растежа в бъдеще.“

Пристрастен ли сте към Facebook, Instagram и Twitter? Това може да попречи на щастието ви. „Проучванията показват, че използването на социални медийни сайтове като Facebook всъщност може да увеличи депресията, предизвикана като сравняваме това, което се случва в нашия живот в момента с най -доброто от това, което се споделя онлайн “, казва Хана. Същото важи и за твърде много публикуване в сайтове на социалните медии, което, обяснява тя, може да се превърне в пристрастяващо разсейване от други неща, които искаме или трябва да направим. Това поведение може да увеличи стреса, когато ви кара да се чувствате така, сякаш нямате достатъчно време на ден за изпълнение на по -важни задачи. Ако поддържането на активност в социалните сайтове е важно за вас, Хана съветва да ограничите използването си. „Определете определено време всеки ден, в което ще се регистрирате, и ограничете времето, прекарано. Задайте аларма, която да ви уведоми, когато изтече времето ви. "

Въпреки че всички ние понякога се критикуваме, това редовно ще играе важна роля за това колко сте щастливи. „Вътрешното бърборене и самокритиката могат да ни накарат да бъдем обсебени от това, което смятаме, че трябва да поправим, и да не можем да оценим всичките си положителни качества“, предупреждава Хана. Ако откриете, че сте прекалено критични, тя предлага да намерите три неща, на които да направите комплимент, за да балансирате негативните мисли. „Когато се хванете, че сте останали в негатива, бързо си направете комплимент за три други функции, за да го балансирате. Проучванията показват, че са необходими три положителни коментара, за да се балансира всеки отрицателен. " Колкото повече се научите да противодействате на негативните мисли с положителни, толкова по -лесно ще стане.

Повечето хора започват деня си с проверка на имейла, дори преди да пият кафе или да си вземат душ. Но може да е по -добра идея да не се вглеждате във входящата си поща, казва Хана. „Преди да дадете приоритет на това, което искате да правите през деня си, е важно да се съсредоточите върху типа нагласа, който искате да имате, за да свършите работата си. Ако незабавно преминете в режим на работа, мозъкът ви ще бъде по -фокусиран върху гасенето на пожари, заседнал в режим на оцеляване и неспособен да мисли творчески или оптимистично “, обяснява тя. Вместо да чете имейли, тя предлага да започнете деня, като напишете три неща, за които сте благодарни, което повишава положителните ендорфини в мозъка. "Това ще ви помогне да мислите по -ясно, да реагирате по -рационално и да поддържате по -добра енергия през целия ден."

Натовареният живот и стресиращата работа понякога могат да означават, че умът и тялото ни се пренебрегват, но щастливите жени никога не поставят здравето си на второ място. Например Хана отбелязва, че щастливите жени не издържат твърде дълго без да ядат и не пропускат ценното време за сън, и двете могат да увеличат стреса. Щастливите жени също не работят непрекъснато-те знаят важността на добрия баланс между професионален и личен живот, а също така не стоят на едно място. Движете се веднъж на всеки 90 минути, за да увеличите кръвообращението и енергията, съветва Хана.

Още съвети за здравословен начин на живот

Естествени средства за сън
6 признака, че стресът пречи на вашето здраве
6 причини да спрете да се навеждате