Добре, вече знаем, че содата е лоша за нас, но нещата са направо пристрастяващи - което кара някои от нас да се страхуват да изтръгнат захарната течност от малките пръсти на децата ни. За някои деца, навикът е толкова дълбок, че със сигурност ще се получи огромна истерия, след като им е казано, че не могат да пият сода - нали?
Е, да, вероятно ще получите малко отдръпване от премахването на газираните напитки от хладилника, но има методи, които да помогнат на семейството ви да премахне навика без цялата драма. И като се има предвид, че газираните напитки не предлагат никаква хранителна стойност, те са вредни за зъбите и растящи кости, и проучванията показват че консумацията му е свързана с диабет тип 2 и затлъстяване, малко усилие си заслужава.
Няма да лъжем и да казваме, че ще бъде лесно или бързо, но ето няколко начина да помогнете за преодоляване на пристрастяването на детето към содата.
Образовайте
Време е да поговорим за здравословен избор, мамо. Вероятно всичко, което децата ви знаят, е, че содата има добър вкус, поради което е любимата им напитка, за която да посегнат. Въпреки че това може да е истина, важно е да ги уведомите, че това е така
Направете го семейна афера
Без сода за деца не означава безплатна карта за мама и татко. Можете да контролирате какво идва в дома; превърнете отрязването на газиран навик в семейна работа. Най -лесният начин да се отървете от навика е да имате всички на борда. Децата ще следват пример. Ако видят родителите си да избират здравословни напитки, те със сигурност ще го последват. Освен това липсата на сода в къщата изобщо го прави по -малко изкушаващо. Освен това, когато вечеряте навън, не го поръчвайте. Децата ви ще ви видят как правите здравословен избор и те също ще го направят.
Повече ▼:8 игри, за да махнете децата си от електрониката и играта навън
Отбийте бавно
Както всяка зависимост, студената пуйка може да не работи за всички, особено за децата. Ако са свикнали да увеличават кофеина и захарта от любимата си безалкохолна напитка, тогава спирането им наведнъж може да доведе до лудост и симптоми на отнемане на кофеина. Отбийте ги бавно. Започнете, като ограничите кога могат да имат сода. Нека го имат само с определени ястия. Бавното намаляване на приема на сода ще ви помогне да контролирате оттеглянето на захарта и кофеина. Точно както когато трябва да прекъснете навика на бебето си да смуче палеца, търпението и последователността работят най-добре.
Алтернативи на сода
Когато започнете да отбивате, опитайте да го замените с естествени газирани напитки. Естествените газирани напитки имат по -малко изкуствени съставки. Те не съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и обикновено съдържат по-малко захар, отколкото големите марки. Те са като цяло по -здравословен избор, особено ако ги пиете само от време на време. Диетичните газирани напитки обаче не са по -здравословен вариант. Проучванията показват, че пиенето на диетична сода всъщност води до наддаване на тегло. Още по -добре, опитайте да запознаете децата си с вода с плодове. Добавете резени цитрусови плодове, плодове, диня или прясна мента към стомна с вода и я съхранявайте в хладилника. Насърчете децата си да изпият чаша вода, напоена с плодове, преди да имат сода. Имайте предвид обаче, че с плодовете все още имате риск от киселинна ерозия и помислете за пиене през сламка, за да защитите зъбите си. Балансирайте този здравословен избор, като използвате паста за зъби, която защитава емайла им.
Похвала
След като видите, че децата ви полагат добри усилия да намалят консумацията на сода, не забравяйте да ги похвалите. Децата обичат да знаят кога вършат добра работа. Предложете им да ги заведете на някое специално място или да им дадете един на един време да правят нещо, което им харесва. Малко признание за добре свършената работа върви далеч.
Специални случаи
Повече ▼: 5 причини детето ви да е гладно през цялото време
Първоначално публикувано през септември 2016 г. Актуализирано през април 2017 г.
