Ако сте нещо като мен, това е постоянна битка да останете мотивирани да спортувате. Това не е липса на желание. Разбира се, бих искал да бъда мъртъв, подобен на супермодел, но и аз съм майстор в измислянето на оправдания. Прекалено е мокро, твърде студено, прекалено съм уморен, имам това време на месеца, моето фитнес дрехите се нуждаят от пране... мога да продължа. Това, от което се нуждая, е стимул, затова потърсих в интернет някои от най -добрите съвети, за да раздвижа мързеливото си дупе.
1. Дарявайте долар всеки път, когато тренирате
Когато всеки долар е крачка по -близо до възможността да си направите педикюр или няколко часа в спа център на ден, ще бъдете мотивирани да работите повече.
Образ: TraceLoops/Tumblr
2. Наградете себе си, когато постигнете конкретни цели
Спрете да се възнаграждавате с измамен ден и празнувайте големи етапи, като си купите нещо, което обикновено смятате извън бюджета си.
3. Наемете супер горещ личен треньор
Няма нищо подобно на бонбони за очи, които да ви накарат да бягате по-бързо, да работите по-усилено и да изглеждате по-добре от горещ личен треньор, който буквално запалва вашите фитнес уреди.
4. Късметлийско потапяне
Всеки ден ежедневната ви тренировка ще бъде изненада. На шепа пръчици от Popsicle напишете селекция от упражнения с повторения. Например: 30 клякания, плуване 10 обиколки или 25 минути хоризонтално джогинг. Не забравяйте да хвърлите един или два почивни дни и пръчки с „поглезете се с масаж“. Не забравяйте, че няма измама - ще развалите спонтанността.
5. Миризлива тренировка
Етеричните масла отдавна се използват за енергизиране и мотивиране. Цитрусовото или ментовото масло, втрито по тялото, може да бъде чудесен подобрител на настроението, като ви дава възможност да станете и да се измъкнете от леглото.
6. Документирайте напредъка си със снимки
Вземете свои снимки в дебелите си панталони, за да документирате напредъка си. Понякога сами виждате резултатите е най -добрият мотиватор.
7. Вземете приятел за отговорност
Наличието на човек, пред когото отговаряте, е чудесен начин да запазите мотивацията си за упражнения, да ви насърчава и да ви държи честни. Дори когато не ви се работи, те ще бъдат човекът пред вратата ви в 5:30 сутринта, който ще ви напомни, че освен ако не повръщате или сте мъртви, няма извинение да не тренирате.
8. Намерете упражнение, което обичате да правите
Образ: Библиотеката Gif/Tumblr
Ако сте тип момиче, което не би бягало, дори животът й да зависи от това, мрази ходенето и отказва да бъде видян на колело, тогава трябва да намерите нещо друго, което обичате да правите, независимо дали е кикбокс, плуване или shop-a-thons.
9. Направете селфи с тройна брадичка
Изплашете се в редовна тренировка с селфи с тройна брадичка. След като сте направили най -отвратителното селфи, което можете да си представите, залепете го в хладилника като напомняне за това как ще изглеждате, ако не отидете на тази разходка или не правите тези допълнителни хрускания.
10. Катинар на хладилника
Помолете партньора или децата си да скрият ключа и да не разкриват местоположението му, докато не направите ежедневната си тренировка.
Повече ▼:Планирайте мечтаната ваканция сега
11. Планирайте мечтана ваканция
Изображение: Pixabay
Изберете мястото, на което винаги сте мечтали да отидете, но никога не сте имали възможност. Резервирайте пътуването, за да съвпадне с постигането на вашата крайна цел за отслабване. Не забравяйте да опаковате бикини.
12. Присъединете се към обучителен лагер
Образ: FitnessJourney на M.E/Tumblr
Не мислете за това. Платете за това, регистрирайте се и нека мотивацията ви да бъде изтласкана до вашите граници.
Повече за упражненията
Съвети за упражнения за жени, които смучат при упражнения
6 прости упражнения на закрито
Упражнения с болка
