Изглежда, че всяка седмица има нова лудост по здравето, която обещава да бъде идеалното решение за всички ваши здравословни проблеми. Една от последните тенденции е лимонът вода. Какво е вода с лимон, може да попитате? Добра новина, момчета. Това е рецепта, която всеки може да направи: Сок от лимони добавя се към водата. Това е. Без готвене, без билки, без подправки. И така, защо се предполага, че това е тласък на вашето здраве? Как нещо толкова просто може да има положително въздействие върху вашето здраве? Нека да разгледаме.
Ползи от вода с лимон
Разговаряхме с д -р. Луиза Петре, сертифициран кардиолог и специалист по управление на теглото, който има частна практика в Ню Йорк. През 2014 г. тя разшири практиката си, за да включи интегративна здраве и добро физическо и психическо състояние и има голям опит в храненето и как то е свързано с нашето здраве.
| Повече ▼: Ядките подобряват мозъчната функция, така че предайте шам фъстъците
Тя отбелязва, че лимоновата вода е пълна с витамин С (антиоксидант), както и с други жизненоважни хранителни вещества, като магнезий, калий, витамин В6, фолат и тиамин. Освен това в лимоновата вода има и други компоненти, които са изключително добри за вас.
Според Петре лимоновата вода може:
- Укрепвайте имунната си система с целия витамин С.
- Повишете настроението си, защото мирише страхотно
- Намалете шансовете си за загуба на зрение, свързана с възрастта, отново поради витамин С
- Увеличете приема на калий, което е добре за сърцето
- Неутрализира свободните радикали благодарение на този изящен антиоксидант, витамин С (свободните радикали могат да увредят тъканите и да доведат до рак или сърдечни заболявания)
- Намалете инфекциите на пикочните пътища поради повишените течности и пресните цитрусови сокове
- Подобрете функцията на черния дроб, тъй като витамин С помага в процеса на детоксикация
- Увеличете хидратацията, което може да помогне за предотвратяване на някои видове рак и сърдечни заболявания
- Подобрете усилията за отслабване, тъй като ви помага да избягвате сладки напитки и да разсейвате вниманието от закуски
- Подобрете външния вид на кожата поради адекватна хидратация
| Повече ▼: Канелата има ли ползи за здравето?
Рискове с лимонена вода
Има някои потенциални рискове от консумацията на вода с лимон, но не и за леката или обикновена напитка, дори ако пиете всяка сутрин. Това наистина се свежда до умереност, казва Петре - тя казва, че тези негативни ефекти могат да бъдат избегнати, ако не се прекалявате.
Рисковете включват:
- Ерозия на зъбния емайл - зъбният емайл има рН 5,5 и всичко под 4 може потенциално да причини ерозия, включително вода с лимон, която има рН 2
- Кухини, които могат да бъдат причинени от естествената плодова захар в лимоните
- Киселини, язви, гастроезофагеална рефлуксна болест и афти могат да се влошат от лимонена вода поради киселинния лимонов сок
- Гадене и повръщане поради излишък на витамин С (говорим за два лимона или три чаши разреден лимонов сок)
- Твърде много желязо, тъй като витамин С подпомага усвояването на желязо, което може да доведе до прекомерни нива на желязо в кръвта и евентуално увреждане на органите
- Честото уриниране, не само поради течностите, но и лимонът е естествен диуретик
| Повече ▼: Какви са ползите за здравето от джинджифила?
Ако се притеснявате, че сте прекалили с пиенето на вода с лимон, Петре предлага да използвате сламка и да изплакнете добре, след като изпиете чашата си.
„Ползите очевидно надвишават негативите“, обяснява тя. „Лимонената вода заслужава рекламата. Така че отпивайте всеки ден и пожънете наградите си! ”
