Всички трябва да ядем и много от нас го очакват с нетърпение. Това е чудесен начин да съберете семейството и приятелите си. Може да ви накара да се почувствате носталгични и да осигури комфорт.
И ние знаем, че храненето и воденето на здравословен начин на живот вървят ръка за ръка - никой не обича да е гладен и това е изключително трудно можем да пренебрегнем някои от любимите си нездравословни храни, ако видим други да ги ядат, докато сме навън ресторант.
От друга страна, може да имате любимо място, където да сервирате здравословни супи или салати, за които знаете, че няма да ядете у дома, защото вместо това ще вземете кутия бисквити и вана сирене за вечеря или имате партньор, който наистина обича тежка храна всеки вечер.
| Повече ▼: Какво да направите, ако сте преяли
И така, кое е по -добре за нас, ако се опитваме да се храним здравословно? Да ядеш сам или с хора, навън или вътре?
Ейми Гудсън, регистриран диетолог и консултант по хранене, разказва Тя знае че и двете ситуации имат плюсове и минуси.
„Когато ядете самостоятелно, е много по -лесно да преяждате, тъй като няма никой, който да ви спре, особено ако сте склонни към емоционално хранене“, казва тя.
Аз бях виновен за това, особено що се отнася до сладкишите. Намирам, че ако няма наоколо, ще ям повече бисквити или ще си отрежа по -голямо парче торта. И ям много по -бързо, отколкото бих ял, ако някой яде с мен.
Гудсън обаче казва, че яденето на соло също може да бъде много добро за нашето благосъстояние, тъй като може „да даде възможност за внимателност хранене и осъзнаване. " Улеснява изгубването в момента, изчистване на главата и отделяне на време за това себе си. Също така може да ви принуди да обмислите избора си, вместо да се поглъщате от „забавлението“ да ядете с другите и да ядете повече от планираното.
| Повече ▼: Това са ранните признаци на храносмилателни проблеми при жените
Гудсън казва, че друга причина, поради която самото хранене може да бъде психически тласък, е, че позволява „психическа почивка от работа или семейство“. Въпреки това, на обратно, това може да доведе до чувство на изолация и самота и да ви накара да ядете повече, докато подхранвате емоциите си вместо тяло.
Хората, с които ядете, играят огромна роля в това как и какво ядете. Някои от нас се обграждат с хора, които ядат или сервират повече от нас и затова следваме примера им. И може да върви в двете посоки. „Много хора правят това, което правят хората около тях“, казва Гудсън и храненето не е по -различно, така че ако се опитвате да направите по -здравословен избор и да отидете на парти когато няма здравословен избор, това ще ви затрудни да се придържате към целите си, отколкото би било, ако вечеряте с много грижа за здравето хора. Можете да ограничите това изкушение, като ядете здравословна храна или лека закуска, преди да се срещнете с тях или да предложите да донесете здравословно ястие - никой не иска да избегне събирането след събиране, защото се страхува, че няма да остане на път.
Гудсън казва, че хората обикновено се хранят по -здравословно, когато са у дома, защото имат по -голям контрол върху това, което се случва в тях храни и не се изкушават от миришещи пържени храни или богати ястия при влизане в дома им, сякаш са ресторант. Размерите на порциите обикновено са по -големи, докато вечеряте навън и често има чинии с хляб или чипс, които се поставят пред вас преди пристигането на вашето хранене.
| Повече ▼: Вашето полево ръководство за странните звуци, които издава тялото ви
В работата си като регистриран диетолог Гудсън е виждала тези, които се хранят вкъщи с други хора направете най -добрия избор. „Това позволява на хората да избират здравословен избор и колко поставят в чиниите си, докато говорят и се забавляват с другите“, казва тя, но добавя, че подкрепата е от ключово значение за правилния избор.
Има много фактори, които влияят върху здравословното хранене, независимо дали сте сами или с компания, хранете се навън или навън. Но ако сте в състояние да се свържете със себе си и да знаете кое работи по -добре за вас, за да постигнете желания начин на живот, вие сте в състояние да поемете контрола и сте в състояние да направите по -добър избор.
