Нашият най -добър зимен олимпийски спортисти трябва да са невероятно годни да се представят на нивото, което правят. Тук те споделят с SheKnows някои от любимите си съвети за диета и упражнения.
Отидете за златото у дома
Нашите най -добри зимни олимпийски спортисти трябва да бъдат невероятно годни да се представят на нивото, което правят. Тук те споделят с SheKnows някои от любимите си съвети за диета и упражнения.
Днешните спортисти нямат такива проблеми. Всъщност техните изтощителни тренировъчни режими са вдъхновили както начинаещите, така и елитните спортисти да се съсредоточат върху собственото си здраве и благополучие. И докато спортистите в края на 30 -те и началото на 40 -те години отдавна са се оттеглили от професионалния си спорт, няколко Зимни олимпийски игри звездите продължават да се състезават и впечатляват със своята издръжливост и издръжливост.
Независимо дали просто искате да се разходите из блока или да карате ски по връх Еверест, ето съвети за начина на живот, за да останете във форма от петима спортисти, които отиват за златото в тазгодишните игри в Сочи.
1
Алпийски скиор Марко Съливан
За да влезе във форма бързо, алпийският скиор Марко Съливан, на 33 години, предлага спринтове по хълм. "Те ще изгарят мазнините невероятно бързо и ще увеличат капацитета и издръжливостта на белите дробове." Друг спорт, който той застъпва, е планинското колоездене. „Времето лети, а вие се забавлявате, докато сте във форма.“ Въпреки че в този върховен „гравитационен“ спорт той изгаря всичко, което яде, той все още е наясно с диетата си. „Чистите протеини като фъстъчено масло и пашот са ми любими. А страхотният десерт е плодово смути. ”
2
Сноубордистът Нейт Холанд
35 -годишният Нейт Холанд, претендент за сноуборд, избира други дейности, които го поддържат във форма между състезанията. „Има само толкова много време за сняг“, твърди той, „така че всеки зимен спортист трябва да тренира крос. Той препоръчва качване на борда, сърфиране в будно състояние, планинско колоездене, колоездене, снегоходки и мухарски риболов, които той отбелязва, че „всичко е добро за ума, тялото и душа. "
3
Бобслеист Стивън Холкомб
И като говорим за душа, 33 -годишният Стивън Холкомб се занимава с йога и го прави от няколко години. „Първоначално започнах като начин да помогна да се измъкнем като„push ’атлет, но толкова ми хареса, че продължих да се връщам. Това е чудесен начин да се отпуснете и да избягате от суетата. " Освен това, Стив предпочита билково почистване на Advocare на всеки 90 дни, за да „ме кара да работя с максимална производителност“.
От начинаещ
на йоги!
12 основни пози за йога
за начинаещи >>
4
Скиор Били Демонг
33 -годишният шампион по ски в северните комбинации Били Демонг опакова малък сандвич с фъстъчено масло и го носи със себе си, където и да отиде. „Ям две до четири такива на ден по време на тренировки и състезания. Това е перфектната комбинация от протеини и въглехидрати. " Що се отнася до тренировките, той настоява, че интервалите са най-добрият тренировъчен инструмент за здраво сърце и крехко и силно тяло. „Вместо час прави упражнения, опитайте се да правите интервали четири на четири, при които повишавате пулса си до ниво, което не бихте могли да направите за 10 минути. Направи го боли! Но ще намерите бързи печалби както в състава на тялото, така и във вашата фитнес. "
5
Къдрица Ерика Боуен
И накрая, има матриарх на групата, по повече от един начин: Ерика Браун, 41 г., шампионка по кърлинг, уникалната комбинация от шафърборд и боулинг на лед. Браун, който е асистент на лекар в семейна медицинска практика, вижда от първа ръка колко е важно да започнеш млад. А това означава отглеждане на здрави, активни деца. Нейното лично обучение включва голф, но тя подчертава важността да играете с децата си. "Имам две млади момчета и обичам да тренирам и да развеселявам момчетата по футбол, тенис топка и хокей, за да назовем само няколко."
Така че независимо дали сте амбициозен спортист или уикенд спортист, или просто футболна майка, тези лични предложения от водещи звезди ще ви помогнат да увеличите максимално енергията си.
Още съвети за фитнес
Кардио над коктейли: Новият и подобрен щастлив час
Подходящият тренировъчен клас за вашите фитнес цели
Проблемът със слабите мазнини: Защо липсата на мускулен тонус ви убива
