Здравни съвети за мъже
Успокой се
Имате мъж от тип А в живота си, който прекарва голяма част от деня под него стрес или, по -лошо, да се чувстваш ядосан? Мотивирайте го (тип А обича да бъде мотивиран) да се отпусне. Стресът, особено враждебността, има вредно въздействие върху сърцето и като цяло стресът може да доведе до широк спектър от здравословни проблеми. Направете му - или насрочете - масаж. Насърчете го да се моли или медитира, за да облекчи натиска - и го направете с него, за да покажете вашата любяща подкрепа. Планирайте мини ваканция за двама си, за да можете да се измъкнете и да се отпуснете.
Как гневът и стресът увреждат здравето ви >>
Останете свързани
Изследванията показват, не е изненадващо, че поддържането на тесни връзки с другите е от ключово значение за поддържане на добро психично здраве. Нека мъжете от живота ви да знаят, че сте до тях - и докажете това. Излизайте на кафе или на разходка всяка седмица, само за да поговорим. Станете по-ангажирани във вашата църква или други сплотени групи, за да изградите повече мостове за подкрепа за вас и вашите близки. Изграждането на по -силни връзки с мъжете в живота ви е добро за вас и за тях.
Ангажираните отношения увеличават щастието>>
Дайте приоритет на затворените очи
Спи лишенията са широко разпространени в нашето общество в движение, но това е един от най-лесните-и най-важните-начини за насърчаване на добро здраве. Националната фондация за сън препоръчва на възрастните да получават седем до девет часа на нощ. Говорете за ползите от адекватното затваряне на очите, като повече енергия, по-остър ум, подобрено психично здраве и по-малък риск от заболяване. Не забравяйте да добавите, че достатъчният сън насърчава загуба на тегло и по -големи мускули (при условие, че е включена здравословна диета и тренировки с тежести). Освен това, ако мъжът ви се нуждае от повече сън, дайте му причина да си ляга рано!
Храни, които ви помагат да заспите >>
Смейте се и се смейте още малко
Не е смях музика за ушите ви? Също така е полезно за вашето здраве. Направете точка, за да внесете смях в живота на любимите си хора, било то шега, наслаждавайки се на комедия заедно или дори засада от гъделичкане. Изследванията показват, че смехът намалява хормоните на стреса, понижава кръвното налягане, повишава имунната система и дори дава на тялото забавна и приятна кардио и коремна тренировка. Споделянето на смях също обединява хората, затова се смейте силно и се смейте често.
Прегледайте се.
Насърчавайте редовните здравни прегледи за мъжете в живота си. Освен годишното физическо, в зависимост от възрастта, мъжете трябва да имат следните здравни оценки:
- Скрининг на аневризма на коремната аорта
- Оценка на здравето на костите
- Проверка на кръвното налягане
- Тест за холестерол
- Тест за диабет/кръвна захар
- Тест за рак на простатата
- Скрининг на колоректален рак
- Скрининг на слуха и зрението
- Оценка на рак на кожата
- Скрининг на депресия
- STD скрининг
- Зъбен преглед
- Други прожекции, препоръчани от лекар
 |
Ранната диагностика е от решаващо значение за успешното лечение. Мъжете могат да използват годишните си физически прегледи като възможност да обсъдят препоръчаните прожекции и да обсъдят всякакви други медицински и здравословни проблеми. Невежеството не е блаженство, що се отнася до превенцията на болестите. |
Още съвети за здраве на мъжете
Съвети за здравословно стареене при мъжете
Помогнете на татко да предотврати рака на простатата
Какво не е наред с ниския тестостерон?
