Отрицателно калоричните храни могат да се консумират толкова често, колкото искате, без да се налага да изпитвате и грам вина. И накрая, поговорката „яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете“, може да бъде обърната.
![здравословно хранене при пътуване](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
![Пръчици от целина](/f/7eb5e699872dc441d754865664d02cf3.jpeg)
Храните с отрицателни калории отнемат повече енергия за дъвчене и смилане, отколкото всъщност съдържат, така че никога няма да се притеснявате да ядете тези храни в големи количества или да наддавате на тегло от тях. Те също така съдържат достатъчно количество витамини, фибри и антиоксиданти. Следващия път, когато сте в настроение за лека закуска, посегнете към една от тези храни вместо към торбата с чипс, за която всички знаем, че носи повече вреда, отколкото полза.
1
Целина
Една чаша целина съдържа по -малко от 20 калории. Той е богат на фибри, пълен с вода и дори може да помогне за намаляване на риска от рак на яйчниците. Докато го приготвите, измиете, изядете и усвоите, 20 -те калории - а след това и някои - ще изчезнат отдавна.
2
Маруля
Марулята съдържа само 8 калории на чаша. По същество марулята е вода - което прави невъзможно наддаването на тегло от яденето. По -богатите зеленчуци - като ромен - имат същото количество калории, но също така съдържат желязо и магнезий. Следващия път, когато салата се предлага на вечеря, не пропускайте! Това ще ви помогне да се заситите, без да добавяте излишни мазнини и калории-просто не забравяйте да изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини.
3
Кисели краставички и краставици
Краставиците имат 15 калории на чаша, а киселите краставички имат само 17 (ако приемем, че няма добавена захар). Не забравяйте да ядете кожата, тъй като тя съдържа всички фибри. Останалата част от краставицата е предимно вода и няма жизненоважни витамини и хранителни вещества. И все пак при толкова малко калории можете да консумирате толкова, колкото искате, без вина.
4
Грейпфрут
Толкова здравословен, че дори има собствена диета, кръстена на него, грейпфрутът е известен с това, че намалява подуването на корема, като промива водата през тялото. Въпреки че съдържа калории, той съдържа и антиоксидант, известен като нарингенин, който задейства черния дроб да разгражда мазнините.
5
Ябълки
Ябълките са засищащи, здрави и ще задоволят апетита ви за сладки зъби. Ябълките обикновено съдържат 100 калории за средно голяма и отнемат 120 за смилане. Ябълките също съдържат витамин С, много антиоксиданти и могат да помогнат за понижаване на холестерола.
6
Броколи
Този богат на хранителни вещества зеленчук има само 25 калории в половин чаша. Съдържа витамин А, витамин С, както разтворими, така и неразтворими фибри, фолиева киселина и калций. Той контролира високото кръвно налягане и може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво. Дори и да не искате да отслабнете, броколите си струва да ядете за всички останали ползи, които предоставя.
7
Лимони
Лимоните почистват тялото и могат да добавят вкус към доста скучна храна. Поставете малко в топла вода и пийте сутрин, за да стартирате метаболизма си за деня. Лимоните също насърчават имунитета и се борят с инфекциите, като изследванията потвърждават, че те дори предпазват от различни отрови.
8
Чесън
Подобно на лимоните, чесънът добавя вкус към храната, без да добавя калории. Той намалява холестерола и съдържа горчични масла, които помагат за измиване на мастните клетки от тялото. Ако не сте голям фен на чесъна, нарежете го на дребно, за да минимизирате вкуса.
9
Диня и манго
И динята, и мангото се състоят предимно от вода. Динята съдържа само 80 калории на чаша, а едно цяло манго има около 150 калории. И двете са с високо съдържание на захар, така че помислете за ядене, за да задоволите желанието за сладко, а не като начин за изгаряне на допълнителни калории.
10
Аспержи
Аспержите, подобно на грейпфрута, изхвърлят водата от тялото, като действат като диуретик. Той съдържа химикал, който помага за разграждането на мастните клетки и може да намали телесните мазнини като цяло. Аспержите не само действат като репелент за мазнини, но също така се използват за целите против стареене, предпазват от рак и могат да намалят болката и възпалението.
Здравословни рецепти с храни с отрицателни калории
Рецепта за салата от аспержи и пържола на скара
Рецепти за основно ястие с броколи
Рецепти, напоени с чесън