10 храни с отрицателни калории - SheKnows

Една чаша целина съдържа по -малко от 20 калории. Той е богат на фибри, пълен с вода и дори може да помогне за намаляване на риска от рак на яйчниците. Докато го приготвите, измиете, изядете и усвоите, 20 -те калории - а след това и някои - ще изчезнат отдавна.

Марулята съдържа само 8 калории на чаша. По същество марулята е вода - което прави невъзможно наддаването на тегло от яденето. По -богатите зеленчуци - като ромен - имат същото количество калории, но също така съдържат желязо и магнезий. Следващия път, когато салата се предлага на вечеря, не пропускайте! Това ще ви помогне да се заситите, без да добавяте излишни мазнини и калории-просто не забравяйте да изберете дресинг с ниско съдържание на мазнини.

Краставиците имат 15 калории на чаша, а киселите краставички имат само 17 (ако приемем, че няма добавена захар). Не забравяйте да ядете кожата, тъй като тя съдържа всички фибри. Останалата част от краставицата е предимно вода и няма жизненоважни витамини и хранителни вещества. И все пак при толкова малко калории можете да консумирате толкова, колкото искате, без вина.

Толкова здравословен, че дори има собствена диета, кръстена на него, грейпфрутът е известен с това, че намалява подуването на корема, като промива водата през тялото. Въпреки че съдържа калории, той съдържа и антиоксидант, известен като нарингенин, който задейства черния дроб да разгражда мазнините.

Ябълките са засищащи, здрави и ще задоволят апетита ви за сладки зъби. Ябълките обикновено съдържат 100 калории за средно голяма и отнемат 120 за смилане. Ябълките също съдържат витамин С, много антиоксиданти и могат да помогнат за понижаване на холестерола.

Този богат на хранителни вещества зеленчук има само 25 калории в половин чаша. Съдържа витамин А, витамин С, както разтворими, така и неразтворими фибри, фолиева киселина и калций. Той контролира високото кръвно налягане и може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво. Дори и да не искате да отслабнете, броколите си струва да ядете за всички останали ползи, които предоставя.

Лимоните почистват тялото и могат да добавят вкус към доста скучна храна. Поставете малко в топла вода и пийте сутрин, за да стартирате метаболизма си за деня. Лимоните също насърчават имунитета и се борят с инфекциите, като изследванията потвърждават, че те дори предпазват от различни отрови.

Подобно на лимоните, чесънът добавя вкус към храната, без да добавя калории. Той намалява холестерола и съдържа горчични масла, които помагат за измиване на мастните клетки от тялото. Ако не сте голям фен на чесъна, нарежете го на дребно, за да минимизирате вкуса.

И динята, и мангото се състоят предимно от вода. Динята съдържа само 80 калории на чаша, а едно цяло манго има около 150 калории. И двете са с високо съдържание на захар, така че помислете за ядене, за да задоволите желанието за сладко, а не като начин за изгаряне на допълнителни калории.

Аспержите, подобно на грейпфрута, изхвърлят водата от тялото, като действат като диуретик. Той съдържа химикал, който помага за разграждането на мастните клетки и може да намали телесните мазнини като цяло. Аспержите не само действат като репелент за мазнини, но също така се използват за целите против стареене, предпазват от рак и могат да намалят болката и възпалението.