Наровете са вкусна комбинация от тръпчиво и сладко, което ги прави вкусно (и питателно) допълнение към толкова много рецепти. Опитвали ли сте някоя от тези вкусни идеи?
Първоначалният прилив на популярност, който изтласка нар в светлината на храненето преди няколко години, може би е отминал, но ползите за здравето на тези вкусни малки червени семки все още остават. Наровете са добри източници на антиоксиданти, витамин С и разтворими и неразтворими фибри. Те също са без холестерол и само 83 калории на 100 грама. Така че няма причина да не ги включите в редовната си диета.
Освежаващи напитки
Сокът от нар е удобен начин да се насладите на всички хранителни предимства на наровете в движение. Купете бутилиран сорт, като напр POM Прекрасен 100% сок от нар, за да се запознаете с аромата. Когато изпробвате нова марка, не забравяйте да проверите дали е направена от чисти нарове и дали не са добавени захари или добавки. Можете също така сами да си направите сок от нар, като хвърлите семената в сокоизстисквачка. Ако нямате сокоизстисквачка, пултирайте семената в кухненски робот и след това ги изсипете в кана през фино сито, за да премахнете семената. Ако ароматът е твърде тръпчив сам за вас, добавете шепа нар към любимата си рецепта за смути.
Цветни салати
Малко поп остра сладост може да добави много към иначе средната салата. И за щастие наровете правят точно това! Това освежаваща салата от нар прави чудесно цветен и ароматен лек обяд, предястие или страничен. Или за по -сърдечен вариант, опитайте това суперхрана салата с лимонов винегрет. Можете също така да позволите на сладкия вкус изцяло да обхване салатата ви с това винегрет от нар.
Остър вкус на предястия и закуски
Семената от нар имат смел и уникален вкус, който може да направи иначе прости сосове, сосове и маринати наистина поп. Уморихте ли се да сервирате на гостите си същото старо потапяне? Придайте на предястието си освежаващо удоволствие с това здравословно нар гуакамоле. И когато дойде време за хранене, наровете също могат да се появят грандиозно. Този плодов нар ябълка червена боровинка наслада ще направи сладък и остър сос за месни ястия, сандвичи и др. Или за остър обрат на традиционно индийско ястие, разбийте леща с гарам масала, кокос и семена от нар.
Вкусни десерти
Естествените захари в наровете ги правят идеалното сладко допълнение към много десерти. Това хранително десерт от кисело мляко от нар съчетава кремообразно високо протеиново гръцко кисело мляко със сладкото овкусяване на наровете за ароматно лакомство. Или след наистина топъл летен ден, разхладете се с това освежаващо сорбет от нар. Семената от нар са толкова вкусни, че дори можете да ги ядете от шепата за здравословно и нискокалорично лакомство по всяко време на деня.
Още здравословни рецепти
6 лесни замяна, за да направите любимите си ястия по -здрави за сърцето
Лесни, вкусни, здравословни закуски
Прясна и плодова салата от зеле
