Ти а тиква любовник като мен? За щастие, това е здравословно - и ето защо трябва да ядете още повече от вкусните есенни плодове (да, това е плод!).
Есента е любимото ми време на годината строго заради всичко тиквено. Тиквен пай, сметана за тиквено кафе, тиквен сладолед, тиквен хляб, тиквени бисквити и дори тиква чипс (да назовем само няколко) се появи на рафтовете на хранителните магазини и означава началото на този прекрасен, уютен сезон. За щастие тиквата не е чак толкова лоша за вас (добре, освен под формата на бисквитки или чипс), така че няма причина да не зареждате този празничен плод. Ето 10 причини, поради които трябва да ядете дори Повече ▼ тиква този сезон!
1
Той е с високо съдържание на фибри
Една чаша от тиква от консерва съдържа огромни 7 грама фибри. Фибрите поддържат храносмилателната ви система под контрол и помагат за измиването на токсините.
2
Той е с ниско съдържание на калории
Една чаша от тиква на кубчета е само 30 калории, което означава, че няма да развалите диетата си, като заредите големи количества от тази суперхрана. Обичаме тиквата на кубчета в нашата Тайландска супа с тикви с юфка къри.
3
Той е добър източник на витамин А.
Добре ли казахме? Имахме предвид страхотно. Тиквата съдържа повече от 200 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин А. Витамин А е необходим за зрението, помага в борбата с рака и го поддържа клетките на лигавицата здрави.
4
Той е с високо съдържание на калий
Една чаша съдържа почти 400 милиграма калий. Калият е добро за сърцето, помага за облекчаване на безпокойството и подобрява мускулите ви. Хвърлете някои в смути след тренировка, за да си дадете допълнителен тласък.
5
Той е с високо съдържание на витамин С.
Тиквата съдържа почти 20 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин С само в 1 чаша. Всички знаем, че витамин С помага при обикновена настинка, но знаете ли също, че това е първа линия на защита срещу рака? Ние също!
6
Подобрява настроението ви
Тиквата не само повдига настроението ви, защото сте щастливи да ядете, но всъщност помага на тялото ви да произвежда серотонин -естественият хормон, подобряващ настроението.
7
Той е с ниско съдържание на мазнини
Ще ям храна строго защото е с ниско съдържание на мазнини, не е задължително, защото има страхотен вкус. С тиквата получавам най -доброто от двата свята - вкусна храна, съдържаща по -малко от 1 грам мазнини на чаша.
8
Това намалява риска от рак на гърдата
Тиквите съдържат каротеноиди, които намаляват риска от рак. Всъщност жените, които консумират големи количества каротени, имат най -нисък риск от рак на гърдата.
9
Това е против стареене
Тиквата помага да се предпази кожата от образуване на бръчки както при ядене, така и при нанесена върху кожата. Масажирайте малко пълнеж с тиква в кожата и го оставете да престои няколко минути за по -гладка, по -млада кожа.
10
Има страхотен вкус
Тиквата е добре - прави ли сме или сме прави? Опитайте тази чай тиква гръцко кисело мляко смути или тези лесни тиквени бисквитки с две съставки.
Още рецепти за тиква
Проста торта от тиква с карамели
Веганска пикантна тиквена супа с лимонена трева и кокосово мляко
Тиквени и бита сметана пълнени банички
