Имаш ли дрънкалките? Опитайте тези домашно приготвени закуски - всеки под 100 калории!
Зона на изкушение
Времето между храненията, когато почувствате това леко тихо бучене в стомаха е един от най-трудните моменти за отблъскване на висококалорични закуски, особено ако наблизо има бисквитки, чипс или автомат.
Разбира се, добре е да се наслаждавате от време на време, но нискокалоричните закуски, които можете да ядете всеки ден, ще запазят вашата здравословна диета непокътната. Следните нискокалорични, високоенергийни закуски със страхотен вкус ще ви задоволят до обяд или вечеря-а те са само по 100 калории.
21 закуски по 100 калории
 |
Нарежете половината малка ябълка и го потопете в 2 чаени лъжички фъстъчено масло. Другата половина от ябълката може да бъде запазена за по -късно, ако изцедите малко лимонов сок върху нея и я завиете плътно. |
 |
Десет бадема или кашу или 1 супена лъжица ядково масло (облизано направо от лъжицата!) |
 |
Нарежете малко авокадо наполовина и го изяжте направо от кората. |
 |
Сварете 3 унции пълнозърнести юфка и се разбърква с 1 малък пресен домат и 1/2-унция твърдо сирене. |
 |
Намажете 2 супени лъжици нискомаслено извара върху 4 обикновени мини оризови сладкиши. |
 |
Потопете смесени сурови зеленчуци в 1/4 чаша дресинг за ранчо без мазнини. |
 |
Насладете се на малък печен картоф гарнирани с 1/2 чаша салса и 2 супени лъжици обезмаслена заквасена сметана. |
 |
Петнадесет ягоди потопени в 1/4 чаша Cool Whip Lite |
 |
Хвърлете върху 45 пара edamame (пресни, обелени соеви зърна). |
 |
Комбинирайте 2 супени лъжици пюре от авокадо с 2 супени лъжици пресен нарязан домат и го натъпкайте в половината от малък пълнозърнест пита. |
 |
Нарежете половината червен пипер и потопете в 3 супени лъжици хумус. |
 |
Топ 6 унции чисто кисело мляко без мазнини с 1/3 чаша пресни малини. |
 |
Разбийте твърдо сварено яйце и се разстила върху филия тост Melba. |
 |
Насладете се на 4 филии нискомаслена медена шунка оваляни в лист маруля, гарниран с 2 чаени лъжички медена горчица. |
 |
Опитайте филия препечен хляб със стафиди гарнирани с 1 чаена лъжичка светло масло. |
 |
Горната половина на малък геврек с 1 унция пушена сьомга. |
 |
Насладете се на половин чаша незабавен шоколадов пудинг без захар. |
 |
Едно голямо стъбло от целина е напълнено с 1 супена лъжица фъстъчено масло или леко крема сирене. |
 |
Смесете заедно 2 супени лъжици риба тон, пълна с вода с 1 чаена лъжичка лека майонеза и малко черен лук на прах. |
 |
10 желе от зърна |
 |
Опитайте 5нискомаслени шоколадови бисквити. |
Забележка:
Най -важното е да измерите хранителните си съставки, защото дори няколко допълнителни унции могат да добавят калории в рамките на няколко дни.
Свързано видео
Идеи за бързи, здравословни и лесни закуски
Главният готвач на натурални храни Celebrity Bethenny Frankel ви учи как да приготвяте здравословни бързи и лесни закуски.
Свързани статии
За още съвети за нискокалорични закуски разгледайте тези връзки:
- 10-калоричната реалност проверка
- Съвети за закуска и фитнес за натоварен начин на живот
- По -здравословен избор на храна за всяко хранене през деня
