Ще има вода тренировка работи за теб? Разберете как да получите предимствата, които търсите, независимо дали в басейн или в океана.
Твоят въпрос
Е плуване добро упражнение за отслабване?
Експертът отговаря
Плуването може да бъде добра тренировка, която да ви помогне да отслабнете. 150-килограмова жена, плуваща с умерено темпо за половин час, изгаря около 270 калории-приблизително толкова, колкото цял час бързо ходене. Плуването също работи както за горните, така и за долните мускули на тялото.
За хората с болки в ставите плуването е много по -лесно. От друга страна, плуването едва ли ще укрепи костите, тъй като това не е упражнение с тежест.
Основният проблем с плуването като средство за отслабване обаче е, че много хора са задъхани много преди 30 минути да са изтекли... и пръскането наоколо и окачването на ръба на басейна няма да изгори много калории.
Ключът към добрата плувна тренировка е постепенно да увеличавате времето си за плуване, като правите едно- или двуминутна почивка, когато е необходимо, и след това продължавате.
В крайна сметка оптималните 30 минути непрекъснато плуване ще бъдат постижими. Разбира се, както при всяка програма за упражнения, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете.
Повече за фитнес за плуване:
- Страхотни летни тренировки: Просто добавете вода
- Напръскайте пътя си към секси
- Аква фитнес: Плувайте във форма
- Най -доброто ръководство за бански: Намиране на най -добрата форма, цвят и стил
