Сезонът на грипа отново е тук и с неговото пристигане идва възможността да кашляте, да кихате и да болите през зимата. Вероятността обаче не трябва да се превръща в реалност: Можете да избегнете да станете статистика на грипа тази година. Ето някои лесни и важни начини за предотвратяване на вируса.
Направи си ваксина срещу грип
Единственият най -важен - и най -лесният - начин за предотвратяване на грип през този сезон е да се направи ваксина срещу грип. Здраве Канада препоръчва годишна грипна ваксина за почти всички, особено за тези с висок риск от развитие на усложнения в резултат на грип. Посетете Вашия лекар, за да обсъдите възможностите за ваксинация срещу грип и дали сте добър кандидат за ваксинация.
Не споделяйте храна/напитки
Микробите пътуват през слюнка и телесни течности, така че избягвайте да споделяте прибори и съдове с никой друг. Дори ако някой не изглежда болен, тя все още може да бъде заразена с грипния вирус.
Измийте ръцете си със сапун и вода
Изследване на Агенцията за обществено здраве на Канада показва, че сапунът и водата са по -ефективни при спиране на разпространението на инфекцията, отколкото антибактериалните гелове и дезинфектанти. Ключът е да знаете как да миете ръцете си правилно. За да убиете всички бактерии, които сте събрали по време на пътуване или като стискате нечия ръка, разтрийте енергично лапите си за 10 секунди –Или толкова дълго, колкото е необходимо, за да изпеете Честит рожден ден - като се уверите, че сте чисти между пръстите си и под ноктите си.
Яжте балансирана диета
Имунната система изисква разнообразни хранителни вещества, за да сте здрави и да работите с оптимална ефективност, затова яжте балансирана диета от плодове и зеленчуци. Един от най-важните витамини за борба с грипа е витамин Ц; неговите антиоксидантни съединения предотвратяват увреждането на свободните радикали и стимулират производството на бели кръвни клетки в организма, които имунната система използва за борба с бактериите.
Наспи се
Тялото се нуждае от почивка, за да се излекува и да се възстанови от уврежданията от свободните радикали, които понася през деня. Спането от седем до 10 часа на нощ също е необходимо за поддържане на здрава имунна система. Осигурете си среда за сън е благоприятна за сън - това означава тъмно и хладно - и винаги почивката е приоритет.
 |
„Нискотехнологичните, основни хигиенни мерки могат да бъдат много ефективни за предотвратяване на грипа. Тези мерки включват често миене на ръце, дезинфекция на повърхности и дръжки на вратите, избягване на близко излагане на хора, за които се подозира, че са заразени с грип, спазват здравословна диета с пълноценни храни и се наспиват правилно. " - д -р Ерик Удел, Н.Д. |
Прочетете още
Кой се нуждае от ваксина срещу грип?
5 начина за предотвратяване на сезонния грип
5 мита за грипа
