Няма нищо подобно на думите „бактерии, изяждащи месо“, които ме карат да искам да отида изцяло под коприната.
32 години напред и не мога да вляза на обществено място, без да използвам свободно стоящ дезинфектант Purell, избърсване на количката за пазаруване с Lysol или избиване на продукти, натоварени с триклозан, докато използвате обществени тоалетна. Нося термина „гермофоб“ с гордост - но това е на път да се промени.
Като новогодишна резолюция се заричах да съкратя моите стерилизиращи начини да направя себе си и семейството си по -здрави и по -естествени.
Започвайки диетата на Палео преди няколко месеца, килерът ни е почти празен от кутии с преработена храна, а хладилникът е пълен с пресни, по -здравословни избори. Промених ежедневните си навици за приготвяне на сок от сладки плодови напитки към комбинации от зеле, целина и куркума, които са по -добра алтернатива, но не е толкова вкусна.
Така че, оставайки с движението към по -чист начин на живот - пробиотици, добавки, природни средства и начин по -малко антибиотици - насочвам вниманието си към най -големия орган на тялото и неговите обитатели.
Кожната флора, микробиота и микробиом са думи, използвани за описване на обитателите на кожата ни. Познавам ги като бактерии, гъбички и акари - да, акари. Миротворците на нашия епидермис, които работят заедно, за да ни предпазят от патогени, да контролират възпалението, да се борят алергени и свободни радикали и дори могат да отблъснат комарите (въпреки че моите малко липсват за това последно едно).
Това са същите микроорганизми, които влошавам ежедневно с продукти против стареене, борба с акнето и антибактериални продукти. И да помислим, учените работят върху същата тази микробиота, за да се надяваме да излекува кожни заболявания и дори да излекува рани, които не реагират на антибиотици.
И все пак всеки път, когато си взема душ, милиони от тези съжители биват убивани, което не е добре.
Изследвайки най -добрия начин да живеем в хармония с тези мънички защитници, се обърнах към популярния блог Отнема време, който нарушава естествения, здравословен начин на живот за начинаещи като мен. В четири лесни стъпки мога да защитя и евентуално да възстановя микробиома си.
Стъпка 1: Къпете се по -малко
Когато прочетох това на съпруга си, той ме застреля „с поглед“. Това е същият поглед, който ми хвърли, когато наскоро обявих, че трябва да живеем на остров Макинак през зимата - само за забавление. След това ми напомни, че нашият душ е пълен с два шампоана, един балсам, един дълбок балсам, три различни парчета сапун, два различни течни сапуна, два различни вида измиване на лице и скраб четка. Явно имам a нещо за чистота.
Стъпка 2: Станете естествени
О-о-о. Ако мислите, че душът ми е претъпкан, нямате представа как успявам да натъпчам всичките си продукти за красота, тяло и микроби в такива малки шкафове. Споменах ли моите три различни вида дезодоранти? Имам горещи вълни, спрете да съдите.
Стъпка 3: Нанесете пробиотици
Да! Това Мога да направя: аз съм кралицата на пробиотиците - за червата ми. Хладилникът ми прилича на моя душ с различни видове пробиотици за това, онова и другото - със сигурност ще помогнат на кожата ми. Андреа (блогър на It Takes Time) обаче има предвид местните пробиотици. Очевидно, чрез прилагане на амонячно -окисляващи бактерии (опитайте AOB създаден от Майката мръсотия) редовно върху кожата ми, микроорганизмите на кожата ми ще процъфтяват. Тя също така препоръчва: „Прилагане на правилно приготвени ферментирали продукти като сметанов кефир, Комбуча или дори натто може да направи дълъг път за възстановяване на правилния баланс на кожната флора. " Е, това звучи лесно достатъчно!
Стъпка 4: Избягвайте супер стерилни
О, момче. Това означава да се разделя с дългата ми любов към продуктите, убиващи микробите. Споменах ли, че мия чиниите си в белина? За да се защитя, израснах с манталитета „избелващата вода почиства всичко“ от майка ми. В момента тя е на 90 години, така че ако това все още не я е засегнало, не може да бъде че лошо.
Може да се наложи да бъда реалист и да направя това на бебешки стъпки. Това не прилича на диетата Палео и изгонването на зърнени храни от къщата. (Изповед: Все още има кутия в мазето, но само за спешни цели!) Това са навици, научени от живота, които ще бавно опитайте се да се промените за доброто на моето здраве и здравето на семейството ми.
Търсейки начин да улесня тази промяна в начина на живот, открих някои алтернативи, с които мога да започна Ежедневният блог на Apple на Марк който има някои невероятни препоръки за това как да се поддържат здрави кожни бактерии.
И не забравяйте, че бактериите по кожата ви са нещо добро. Прегърнете го (и тях) за по -добро здраве.
