Пролетта изскочи, а сезонът на банските е пред нас скоро. Много хора отделят това време, за да променят начина си на живот и да спортуват повече, опитвайки се да подобрят хранителните си навици, за да ускорят отслабване с надеждата да се впишат в летните си дрехи или може би към по -добро здраве.
Повече ▼:Най -доброто решение, което можете да направите за вашето психично здраве
Колко често усещате, че искате да отслабнете и да преминете към следващата прищявка, да ядете по -здравословни храни, за да намалите калориите и да постигнете целта си? Предполагам, че повечето хора се борят доста с отслабването и поддържането, защото навсякъде, където погледнем, има нови диети и трикове.
Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията, „Процентът на възрастните над 20 години, които са със затлъстяване, е 35,1%.“ Този факт е потресаващ, особено когато добавим това наблюдение от a Статия в WebMD за наддаване на тегло и стрес
: „Въпреки че незабавният отговор на острия стрес може да бъде временна загуба на апетит, все повече и повече ние осъзнаваме, че за някои хора хроничният стрес може да бъде свързан с нараства при апетит и предизвикано от стрес наддаване на тегло “, казва д-р Елиса Епел, асистент в катедрата по психиатрия в Калифорнийския университет в Сан Франциско.Какво означава това за вас? Е, статията също ни казва: „Ако изпитвате хроничен стрес, казват експертите, трябва да направите каквото можете, за да намалите стреса си нива, след това следвайте намалена калория, но балансирана диета, за да спрете наддаването на тегло и да свалите излишните килограми. И така, изглежда, че загубата на тегло започва с управление на стреса. Нека да разгледаме някои страхотни идеи, които да ви помогнат по пътя ви към здравословен начин на живот и отслабване.
Повече ▼:Бунтовникът Уилсън отвръща на повърхността на Кардашианците
Преяждането може да възникне по време на стрес или някой може да яде по -малко поради стрес. Зависи само от вас и вашите навици. Терапевтично, използването на индивидуални консултации може да бъде от полза за някой, който иска да отслабне, тъй като намаляването на стреса, тревожността или депресията може да бъде ключов фактор за успешните промени в начина на живот. Да се научиш да замениш преяждането или преяждането с инструменти за справяне или умения за емоционално управление би било полезно за дългосрочна загуба на тегло-или за всяка промяна в начина на живот.
Умения за управление на емоции или обучение за съзнание ще работи наистина добре за постигането на тази цел. Ако смятате, че само управлението на теглото и упражненията не водят до промени, може да има смисъл да погледнете психичното си здраве. Когнитивна поведенческа терапия (CBT) е полезен за научаване как да се променят негативните модели на мислене, които могат да попречат на някои стари начини да се променят. Намирането на терапевт или психолог, който работи с CBT, би било чудесен съвет и би повишило положителното психично здраве.
Обучен специалист може да ви помогне да видите връзката между стреса и вашето здраве. Важно е да намерите ресурси, които да увеличат вашите знания и представа за стреса и психичното здраве. The Национални здравни институти мога да помогна.
Отслабването може да бъде предизвикателен процес за тези, които смятат, че емоционалното хранене е утешително. Много хора искат да посегнат към храна, за да им помогнат да се почувстват по-добре или да се успокоят. Изучаването на нови навици и техники може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и да ви позволи да се почувствате по-здрави. Стресът може да бъде преодолян с инструменти за управление, така че можете да постигнете здравословно тегло, както и добро психично здраве.
Повече ▼:Защо сте привлечени от хора, които приличат на вас
