Колкото повече рождени дни празнувате, толкова по -ниски са шансовете ви да забременеете. Но с какви истински предизвикателства се сблъскват жените на 40 и повече години, когато се опитват да заченат?
Анита Чакрабурти, натуропат, специализирана в репродуктивното здраве на жените и мъжете, плодовитостта и труда, потвърждава, че плодовитостта може да намалее при жените, след като навършат 40 години. "Но не се отчайвайте!" тя казва. „Определено има неща, които можете да направите, за да подобрите плодовитостта си след 40 -те си години.
Премахнете стреса
Безспорно стресът е най -голямата пречка за плодовитостта, според Анита. „Стресът може да бъде пагубен за щитовидната жлеза и ако функцията на щитовидната жлеза е нарушена, това може да повлияе на плодовитостта ви“, казва тя. "Водораслите под формата на листа нори или салати от водорасли могат да помогнат, ако щитовидната ви жлеза е под номинала (хипотиреоидизъм)."
Действие
Важно е сериозно да анализирате начина си на живот и да определите как и къде можете да премахнете стреса. Може да се наложи да намалите часовете си на работа или да намалите другите отговорности, за да поддържате психическото и физическото си здраве във форма.
Детоксикирайте дома си
„Ксеноестрогените са синтетични естрогени, открити в много домакински продукти; те имитират естествения естроген и могат да доведат до симптоми на естрогенно господство, включително ендометриоза, миома и ПМС “, предупреждава Анита.
Действие
Лесните начини за премахване на ксеноестрогените включват:
- Избягвайте да съхранявате или загрявате храна в пластмасови контейнери и вместо това използвайте стъклени/керамични купи.
- Изхвърлете всички домакински почистващи препарати и използвайте само сода бикарбонат и бял оцет.
- Яжте само органично месо, тъй като то ще бъде без хормони и без химикали.
- Използвайте хартия за печене вместо стреч фолио, за да увиете храната.
- Използвайте само продукти за тяло без парабени.
Обърнете се към астрологията
Като член на FAA (Федерация на австралийската астрология), Анита понякога използва древни астрологични техники, за да засили успеха на зачеването. „Когато Луната има същата лунна фаза, като новолуние или пълнолуние, в деня на вашето раждане, настъпва втора спонтанна овулация“, обяснява тя. „Д -р Йонас беше чешки гинеколог и астролог през 50 -те години на миналия век и той се натъкна на древно -вавилонски астрологични текстове, обясняващи връзката с Луната и плодовитостта. Д -р Кърт Рехниц разшири работата на д -р Джонас, като включи измервания на изместванията на базалната температура при жените.
Действие
„Ако знаете вашата дата, час и място на раждане, астрологът ще може да ви каже фазата на луната ви и да увеличи вашите възможности за зачеване“, казва Анита.
Запасете се с антиоксиданти
Качеството на яйцата може да намалее при жените след 40-те години, така че богатите на антиоксиданти храни трябва да се консумират ежедневно. „Те включват храни, съдържащи витамин С и Е, както и пурпурни храни“, казва Анита. "Включването на тези видове храни в диетата ви ще намали ефектите от увреждането на яйцата от свободните радикали."
Действие
Запасете хладилника и килера си с боровинки, къпини, малини, портокали, грейпфрути, киви, боб пинто, боб, черен боб, слънчогледови семена, бадеми и кедрови ядки.
Върнете се към природата
„Имате ли повече косми по лицето, отколкото преди месеци? Разширява ли се талията ви въпреки здравословния ви начин на живот? Ако е така, нивата на естроген може да спадат “, казва Анита. "Въпреки това, растенията могат да се използват за естествено повишаване на нивата на естроген, тъй като фитоестрогените са естрогени на растителна основа."
Действие
Соевите зърна - не соевото мляко или тофу - и лененото масло имат високи нива на фитоестрогени, затова помислете за добавянето им към вашата диета. „Соевите зърна се предлагат в кутии и могат да се използват за салати или за приготвяне на страхотен хумус“, предлага Анита. „Също така, изберете edamane в японските ресторанти, тъй като те са незрели соеви зърна, които все още са в шушулките си. Лененото масло може да се използва като дресинг за салати или да се добавя към смутита. Само не забравяйте, че трябва да се съхранява в хладилника, иначе ще стане гранясало! ”
Още съвети за плодовитостта
Най -добрата диета за плодовитост, която помага на двойките да забременеят
Лечение на безплодие и техните разходи
Пушене и плодовитост: 8 рискове, които трябва да знаете
