Когато ви се даде два процента шанс за оцеляване - губите и двата крака, далака си и се подлагате на бъбречна трансплантация - повечето хора биха били щастливи да са живи.
Но това не беше достатъчно за параолимпийския бронзов медалист и Танцувайки със звездите вицешампионка, Ейми Пърди. Не, от деня, в който се събуди в болницата и знаеше, че ще преживее почти фаталната си битка с менингококов менингит, тя се бореше да се върне по склоновете, „Загубата на краката ми беше внезапна, събитие, променящо живота. Удивително е как един ден можете да бъдете здрави, а на следващия сте отстранени от нещо микроскопично, което се появи от нищото. "
Снимка: Иън Уолтън/Гети изображения Спорт/Гети изображения
„Сноубордът - този спорт, по който бях толкова страстен, беше важен за възстановяването ми. Това е всичко, за което си мислех, когато бях в болницата - не исках просто да ходя, исках да карам сноуборд! Тази цел ми помогна да се съсредоточа върху бъдещето и ми даде физически и психически цели, към които да работя. "
Снимка: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty images
И работи за тях, тя го направи. На Параолимпийските игри в Сочи през 2014 г. тя взе бронзовия медал в сноуборд кръста-единственият двойно ампутиран, който се състезава в събитието. Нейният подвиг вдъхнови феновете и я качи на снимачната площадка Танцувайки със звездите, „Никога не съм се стремял да вдъхновявам света или да бъда известен като„ нещо “ - аз се стремях да вдъхновявам себе си и винаги да се фокусирам върху страстите си.”
С Параолимпийските игри и DWTS зад нея фокусът й се е променил. В продължение на две години целият й живот се въртеше около подобряване на спортните постижения - умствени, физически и емоционални тренировки. Но без конкретна конкуренция, за която да тренира, тя си дава свободата да се съсредоточи върху други цели. През октомври тя ще говори в панела „Спортист от световна класа: постигане на високи постижения“ в espnW среща на върха, тя ще е на турне с „Life You Want Weekend“ на Опра тази есен и през следващата година ще издаде книга за живота си и линия за дрехи с Element Eden.
С променен фокус върху живота, се промени и фокусът върху тренировките. Поддръжката и здравето вече са името на играта и с натоварения график на Purdy, тя се научава да се чувства комфортно с ниско телесно тегло тренировъчни процедури. „Открих, че не се нуждая от фитнес или изискано оборудване за тренировки - само от собственото си тегло. Когато пътувам, ще се събудя, ще правя кардио във фитнес залата, ако има такава - може би да се въртя за около 35 минути - след това ще правя клякания, лицеви опори, изпади и шепа упражнения за корем. Това се свежда до използването на това, което имам. Винаги нося и групи със себе си. "
12-минутната тренировка на Ейми
Всъщност добавих няколко от нейните любими упражнения за група в тази 12-минутна тренировка, която напълно съвпада нейният 12-минутен плейлист Spotify.
0: 00-2: 00, Байк велосипеди
- Легнете по гръб, като държите по една дълга лента за упражнения във всяка ръка. Свържете центъра на всяка лента около топката на крака от същата страна и хванете двата края на всяка лента в ръцете си. Дръжте ръцете си отстрани, лактите ви са свити под ъгъл от 90 градуса, така че юмруците ви да са над торса. Дръжте ръцете си фиксирани. Започнете да карате с колело краката си, като изпъвате единия, докато изтегляте другия нагоре към гърдите си. Дръжте кръста си прикрепен към земята и поддържайте сърцевината си здраво.
2: 01-4: 00, Ходене
- Загрейте и тонизирайте краката си с ходене. Не забравяйте да държите теглото си центрирано между краката, а петата на предния крак надолу. Съсредоточете се върху поддържането на равновесие, докато проследявате коленете си в съответствие с пръстите на краката, като предотвратявате разтягането на коленете пред пръстите на краката.
4: 01-5: 00, Стъпки отстрани на лентата
- Използвайки кръгла лента или връзвайки дълга лента в малък кръг, позиционирайте лентата около краката си, точно под коленете. Започнете с краката си на ширината на раменете, с опъната лента. Изпънете левия си крак наляво, работейки странично срещу лентата, след това стъпете с десния крак, за да го срещнете. Продължете да вървите наляво за 30 секунди, след това обърнете упражнението и стъпете надясно.
5: 01-6: 00, лицеви опори
- Можете да изпълнявате лицеви опори, модифицирани на коленете, или в пълно положение за лицеви опори, балансирани на пръстите на краката. Само не забравяйте да държите сърцевината си стегната, а тялото в права линия от главата до петите.
6: 01-7: 00, Клякания
- С ядрото си стегнато и теглото ви е центрирано върху петите, наведете бедрата назад, сякаш седнете на стол. Клякайте възможно най -ниско, като държите коленете си да не се простират пред пръстите на краката, след това обърнете движението и се върнете в изправено положение.
7: 01-8: 00, Band YTLs
- Това е едно от любимите упражнения на горната част на тялото на Ейми Пърди. Можете да изпълнявате това упражнение легнал по гръб или изправен. Започнете с напълно изпънати ръце пред тялото, като държите лентата в двете си ръце, сякаш ще правите лежанка. Започнете, като издърпате ръцете си над главата си, докато дърпате ръцете си по -далеч един от друг, сякаш правите Y с ръце в танца „YMCA“. Върнете се в началото. След това издърпайте ръцете си право встрани, като издърпате лентата опъната през гърдите си, сякаш формирате Т с ръце. Върнете се в началото. Накрая издърпайте лактите директно към тялото си и завъртете дланите си така, че да са обърнати един към друг. Издърпайте лопатките заедно, завъртете предмишниците си навън, докато образуват L (едно нормално и едно назад) отстрани на тялото. Върнете се, за да започнете и продължете да карате колоездене чрез движенията „YTL“.
8: 01-9: 00, Стъпки отстрани на лентата
- Повторете упражнението стъпки отстрани на лентата.
9: 01-10: 00, Планк
- Можете да изпълнявате упражнението дъска на коленете или пръстите на краката. Съсредоточете се върху поддържането на сърцевината си здраво и тялото изправено - не позволявайте на гърба ви да се люлее или бедрата ви да се промъкнат нагоре, докато държите статичното упражнение.
10: 01-11: 00, Band YTLs
- Повторете упражнението YTLs на групата.
11: 01-12: 00, Косо завъртане на лентата
- Седнете на постелка със свити колене, с пети на земята. Дръжте лента между ръцете си, дланите са обърнати една към друга, лактите са свити под ъгъл от 90 градуса, горните ръце са фиксирани отстрани. Наведете торса си леко назад и го задръжте здраво, завъртете надясно, доколкото можете, докато едновременно издърпате дясната си ръка към пода от външната страна на дясното бедро. Върнете се в центъра, веднага завъртете наляво, издърпайте лявата си ръка към пода от външната страна на лявото бедро. Продължете това завъртане и издърпване на всяка страна.
По -вдъхновяващи спортисти
5 Ways X Gamers работят, за да се подготвят за игрите
Преобразяване на тялото: Съвети за получаване на тяло за плажен волейбол
Яжте като спортист на летните игри
