аз страдах безсъние от години. И тогава бях хипнотизиран ...
Снимка кредит: laflor/Vetta/Getty Images
Страдам от безсъние, откакто се помня. Понякога това означава да се събуждате всяка сутрин в 3 часа сутринта и да не можете да се върнете обратно сън. Понякога това означава да не спите повече от четири часа на нощ. Понякога това означава, че не можете да заспите на първо място. Това не означава, че аз никога заспивай добре, просто този сън винаги е бил проблем за мен.
Напоследък, поради стресова ситуация в личния ми живот, моят навици за сън са били навсякъде. Намирам, че колкото повече трябва да мисля (а аз съм непретенциозен свръхмислещ), толкова по-малко спя. И така става.
След прекалено много безсънни нощи, за да преброя, реших, че достатъчно е достатъчно. Трябваше да потърся помощ. От препоръката на приятел, който наскоро беше хипнотизиран да се откаже от тютюнопушенето, резервирах три сесии с хипнотизатор за сън Тим Бокс в Zoe Clews & Associates в Лондон.
Малко съм скептичен относно процеса и съм пълен новак в хипнозата, така че Тим ме превежда през тънкостите на хипноза. Той ми казва как умът на всеки е разделен на две части: съзнателната (рационалната, разсъждаващата част) и подсъзнателната (емоционалната, въображаемата част).
Той казва, че подсъзнанието е това, което държи всички наши системи на вярвания и поведенчески модели. Така че всичко, което правите, без да мислите (като скачане, когато се страхувате) или не можете да се спрете да правите (като падане вана сладолед, когато сте тъжни) е защото това е автоматичен модел на мислене, преминаващ през вашето подсъзнание ум. (Така че просто ще продължа и ще обвиня подсъзнанието си, че ми дава ненаситно желание за шоколад всеки път, когато съм имал дълъг ден!) Започвам да се чудя ако може би Тим може да промени този мой малък модел, докато е там и казва на подсъзнанието ми да спи по -добре, но реших, че ще го запазя за друг ден.
Тим обяснява как безсънието ми е проблем в подсъзнанието ми. Той казва, че ако това беше логичен проблем, щях да мога да се откажа от него. Бих могъл да си кажа, че нощта е време за сън и трябва да спя. Въпреки това, за хора, които страдат от проблеми с безсъние, преяждане, пристрастяване или фобии, проблемът никога не е логичен. Логичната част от ума им им каза, че трябва да получат помощ, но това е емоционален проблем в подсъзнанието, който причинява проблема.
„В този случай сънната хипноза получава достъп до този модел на мислене във вашето подсъзнание, който казва, че нощта е време да обмислите проблемите си и да помислите за нещата“, казва Тим. „Трябва да получим достъп до този конкретен модел на мислене във вашето подсъзнание и да му кажем, че не, всъщност нощта е време за затваряне и сън.“
За да направи това, Тим казва, че трябва да разбере как използвам въображението си. „Хипнозата представя нещо толкова блестящо, че става реално“, отбелязва Тим. „Ние се забавляваме с идеята всичко, което се случва с нас, до такава степен, че да стане реалност.“ Казва, че съм направил факта Не мога да заспя „нещо“ и просто трябва да си представя, че спя добре, а след това и това може да се превърне в реалност.
Това ми звучи малко прекалено опростено.
Обяснението приключи и е време хипнозата да започне. Затварям очи, слагам чифт масивни, заглушаващи звука слушалки и се опитвам да се отпусна. Успокояващата музика и ехо версията на гласа на Тим проникват през слушалките ми. С успокояващ глас той ми казва да дишам дълбоко и да се отпусна. Той ме моли да си представя различни цветове и форми и ме води през различни дихателни и релаксиращи упражнения, докато не съм в състояние на полутранс. Спомням си как каза, че иска да говори с подсъзнанието ми и ми разказа различни неща за съня. Чувствам се напълно буден, но определено не „с това“. Не мога да се концентрирам върху това, което той казва, и да се чувствам така, сякаш съм изгубен в лимбата на съзнанието. След като се „събудих“, се чувствам малко отегчен, но като цяло доста добър.
Тим ме съветва да стоя настрана от кофеина и да изключа цялата електроника, преди да заспя тази нощ. Той смята, че част от проблема ми със съня е, че работя на лаптопа си почти през нощта чак до това, че си лягам (наричам го проклятието да бъда писател на свободна практика). Казва, че трябва да се стремя да изключвам цялата електроника поне 30 минути преди лягане и да изключвам телефона си, когато спя. Тази вечер имам две чаши кафе около 21 часа. и да работя на компютъра си (от леглото) до доста след полунощ. Ясно е, че самият аз съм най -големият си враг. Докато лежа в леглото, съзнанието ми преминава през обичайната си схема да обмисля всичките си житейски проблеми. Заспивам в по -кратък период от време от обикновено, но със сигурност не веднага.
Този модел следва през останалата част от седмицата. Умът ми все още се включва в момента, в който главата ми удари възглавницата, но имам чувството, че мога да заспя малко по -бързо от обикновено и успявам да спя през цялата нощ. Определено подобрение от преди, но със сигурност не бих казал, че проблемите ми със съня са „решени“.
Следващата ми среща е малко по -различна от първата. Тим е разочарован от резултатите ми и казва, че трябва отново да „поговори“ с подсъзнанието ми. Този път съм в пълно съзнание и той води разговор с подсъзнанието ми, като ме кара да движа пръстите си като сигнал за „да“ или „не“ на въпросите му. Това е странно усещане и пръстите ми сякаш се движат сами, без да им казвам. Тим отново казва на подсъзнанието ми, че трябва да ме остави да спя, и ми дава някои умствени инструменти, които съзнателно мога да използвам, за да подпомогна съня си.
Тази нощ заспивам почти веднага и въпреки че се събуждам странно рано на следващата сутрин, го считам за успех. Останалата част от седмицата следва примера. Въпреки че се случват милион неща и дори повече от обикновено за мислене, всяка вечер заспивам с относителна лекота.
Тим е във възторг от резултатите ми, което прави третата ни сесия най -кратката от трите. Той казва на подсъзнанието ми „благодаря“, че ми позволи да спя по -добре, след което ме изпраща по веселия ми път.
Преди да си тръгна, Тим ме уверява, че безсънието ми е излекувано завинаги - очевидно няма срок на годност, когато става въпрос за хипноза. Той казва, че след като се формира поведение и се промени модел на мислене или рутина, вашето подсъзнание никога няма да „отучи“ това ново знание.
Въпреки че бях много скептичен да започна - и оставам леко такъв, безсънието ми изглежда беше излекувано. Само времето ще покаже дали проблемите ми със съня наистина са изчезнали завинаги, но за пръв път в живота си не се страхувам от възможността да ударя сеното всяка вечер. Това трябва да струва нещо!
Повече за съня
Неспазването на 7 часа сън причинява увреждане на мозъка
Хотели, които предлагат почивки за сън, за да подобрят вашето здраве
Детски безсънни: Деца, лишени от сън
