Знаете ли, че бонбоните не са храна, причиняваща кухини номер 1? Вероятно ще бъдете развълнувани да научите, че тъмният шоколад всъщност насърчава доброто здравето на зъбите. Най -лошата храна за вас зъби може да ви изненада.
Не ходете на бисквити
Подгответе се: Първата храна, причиняваща кухини в света, всъщност е соленият крекер. Този факт шокира повечето от пациентите ми, тъй като крекерите са навсякъде и дори се дават на малки деца като здравословна закуска.
Солените крекери са по -лоши от бонбоните за вашите зъби, защото са ферментиращо и силно преработено нишесте. Много хора не осъзнават, че повечето бисквити са силно обработени и съдържат генно инженерство съставки, което значително повишава гликемичния индекс и прави храната по -кариогенна (причиняваща кухина).
Увреждащата зъбите захар не идва само от захарта
Какво не е наред със захарта? В устата ви има естествено срещащи се бактерии, които обичат захарта и се размножават извън контрол, когато диетата ви е пълна с тези преработени прости нишестета.
Какво се случва, когато ядете солен крекер? Бактериите в устата ви имат празник, който им позволява да се размножават извън правилния баланс в устата ви.
Забелязали ли сте как солените крекери или златните рибки стават лепкави в устата ви, докато ги дъвчете? Още по -добре за бактериите, че лепкавата каша се забива между зъбите ви и бактериите могат да пируват още по -дълго.
Бактериите буквално губят емайла ви
Както всеки организъм, след като бактериите се хранят, те трябва да „отидат до тоалетната“ след това - и това е нещото, което причинява лош дъх и кариес. Да, можете да обвините това за бактериите, буквално „какащи“ в устата ви. Използвам тази дума, за да впечатля моите педиатрични пациенти и ви насърчавам да я обясните по този начин и на децата си.
Яденето на прости нишестета веднъж или два пъти няма да накара зъбите ви да изгният - това са години на кумулативни навици. Изключете тези храни от диетата си и няма да се събудите 10 години по -късно, чудейки се защо зъбите ви приличат на тези на баба ви.
Изберете по -здравословни зърнени храни
Ако имате деца, заменете солените крекери и Златната рибка с пълнозърнест крекер от древни зърна като Изчезналите крекери на Мери. Този прост акт ще повлияе на здравето на зъбите на вашите деца до края на живота им. Не е изненадващо, че солените крекери не са единственото просто нишесте, което трябва да се избягва. Пазете се от храни, причиняващи кухини, дебнат по рафтовете на супермаркетите а в кухнята ви - всичко с бяло рафинирано брашно причинява хаос в устата ви.
Докато правите равносметка на храни, причиняващи кухини, в килера си, уверете се, че сте включили храни, подходящи за зъбите, в списъка си за пазаруване. Опитайте моята списък на най -добрите храни за вашите зъби.
Още съвети за здравето на зъбите за жени
Как хормоните влияят на здравето на зъбите ви
Изненадващи неща, които са полезни за вашите зъби
Зъбното здраве по време на бременност
