Здравословното хранене се повтаря навсякъде като начин за предотвратяване рак на гърдата и други видове рак. Но каква диета трябва да спазва оцелелият от рак на гърдата? Д -р Нийл Д. Барнард, изследовател по хранене и президент на Проекта за рака, и регистриран диетолог Дженифър К. Райли, автори на Ръководство за оцелелите от рак, препоръчайте следните указания за диета, които да ви помогнат да се борите срещу рака на гърдата, за да не се върне.
Здравословната диета спира рака
Изследванията, започнали през 60 -те години на миналия век, показват, че здравословните диети не само помагат за предотвратяване на рака на гърдата, но също така могат да подобрят преживяемостта на жените, които са били диагностицирани с болестта.
Здравото телесно тегло подобрява оцеляването
Един от най-добре установените фактори, влияещи върху оцеляването при рак на гърдата, е телесното тегло, което се постига по-лесно и се поддържа със здравословна диета. Преглед от 2002 г. на над две дузини проучвания за рак на гърдата показа, че жените с по -голямо тегло са имали по -лоши резултати след поставянето на диагнозата. По -високите стойности на индекса на телесна маса също са свързани с по -лоши резултати. Връзката между по -ниското телесно тегло или ИТМ и по -добрата преживяемост може да се дължи на по -ниската телесна мазнина; по -слабите жени имат по -малко естроген, циркулиращ в кръвта им. Излишъкът от естроген може да стимулира растежа на раковите клетки.
Изчислете индекса на телесна маса (ИТМ)
Храните с ниско съдържание на мазнини могат да намалят риска от рак на гърдата
Проучванията, които следват жените няколко години след поставянето на диагнозата, обикновено установяват, че жените с по -малко мазнини в диетата си живеят по -дълго от другите жени. Наситените мазнини, открити в месото, млечните продукти, яйцата и шоколада, са основен виновник за повишения риск от рак. Защо диетите с ниско съдържание на мазнини повишават оцеляването при рак на гърдата? Експертите казват, че това е така, защото диетите с по -ниско съдържание на мазнини също са с по -ниско съдържание на калории, което насърчава здравословното телесно тегло. Храни, които естествено са с ниско съдържание на мазнини, са плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Как да намалим мазнините в печени изделия
Зареждането с фибри се бори с рака на гърдата
Средностатистическият американец получава по -малко от половината от препоръчителния хранителен прием на фибри на ден (експертите препоръчват поне 25 грама и дори до 40 грама дневно). Проучванията показват, че жените, които консумират диета с ниско съдържание на фибри, са склонни да имат по-големи тумори на рак на гърдата в сравнение с жените с по-висок прием на фибри. Фибрите са от съществено значение за способността на организма да елиминира излишните естрогени, които навлизат в чревния тракт. Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена.
8 лесни начина да накарате храните с високо съдържание на фибри да имат страхотен вкус
Жените, които ядат продукти, оцеляват по -дълго
Изследванията показват, че жените, които консумират най-много плодове и зеленчуци, особено богатите на бета-каротин или витамин С, имат най-голям шанс за оцеляване. Бета-каротинът се съдържа изобилно в оранжеви плодове и зеленчуци, като моркови и сладки картофи. Витамин С може да се намери в портокали, броколи и други зелени зеленчуци. Стремете се да приемате поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.
Ползи за здравето от портокалови плодове и зеленчуци
Съчетаване на диетата, оцеляла от рак на гърдата
Приемането на диета с високо съдържание на фибри или предимно на растителна основа ще помогне за подобряване на риска от оцеляване. Д-р Барнард и Райли обаче предлагат стремеж към диета, която да обедини всички компоненти за борба с рака. Съставете диетата си от растителни храни, които са с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на мазнини и калории.
Противораковата диета
Добавете упражнения, за да намалите риска от смърт
В допълнение към спазването на здравословна диета, редовната физическа активност също може да подобри шансовете ви да оцелеете от рак на гърдата. Изследванията показват, че ходенето само три до пет часа седмично със скромни темпове е достатъчно, за да удължите живота си.
Упражнения за подпомагане на възстановяването след химиотерапия
За да научите повече за това как вашата диета може да засили борбата ви с рака, посететеCancerProject.org.
Храни и рецепти за борба с рака на гърдата
- Топ 10 храни, които се борят с рака на гърдата
- Рецепти за борба с рака за предотвратяване на рак на гърдата
- Кухнята за борба с рака на гърдата
