Въпреки че има много мнения за най-добрата диета за отслабване, повечето диетолози и лични треньори ще ви кажат да започнете с един прост принцип: Калории в спрямо изходящите калории. Ако можете да разберете колко калории консумирате и изгаряте всеки ден, може да откриете, че панталоните ви се разхлабват в рамките на няколко седмици. Тези бързи и кратки смартфони приложения направи броенето на калории лесно.
1. MyFitnessPal
Световен фаворит въз основа на отзиви в iTunes и Android Play Store, MyFitnessPal има база данни с храни, която съдържа 750 000 храни, от пресни зеленчуци до пакетирани замразени вечери. Проследяването на вашите калории с храни в базата данни също ви позволява да проследявате хранителни вещества като протеини, въглехидрати, фибри и други важни елементи на диетата. Като плюс, това е и фитнес тракер. Добавете тези калории, които сте изгорили на бягащата пътека и MyFitnessPal ще ги извади от дневната ви сума. Приложението е достъпно на
iPhone, Android, и Windows Phone.Потребителите казват: „Обикновено, когато нещо е безплатно, получавате това, за което плащате. Не това приложение. Той прави всички основни неща, които бихте искали в приложение за отслабване и още. Все още не съм въвел храна и тя не се появява като опция. Той се интегрира гладко с Fitbit, като често се актуализира повече от моето приложение Fitbit. Има ли няколко неща, които биха могли да бъдат по-добри, като например да можете да изтриете храна от списъка с храни, които сте яли по време на хранене, или повече измервания на тялото за проследяване? Разбира се, но го използвам от месец и нито едно от тях не ми попречи на употребата. Може би тези неща са в премиум версията, но аз съм доста доволен от безплатното приложение. Чудя се защо плащах за Weight Watchers всеки месец, когато MyFitnessPal беше тук безплатно през цялото време."
Цена: Безплатно
Повече ▼:5 най-добри приложения за домашни тренировки, които можете да изтеглите безплатно
2. Брояч на калории от FatSecret
Calorie Counter от FatSecret е друго приложение за броене на калории с голяма база данни, баркод скенер, фитнес тракер и други, но има допълнителна полза за дългосрочни цели за отслабване. Това приложение също има дневник, в който можете да пишете за миналите си падения, бъдещи планове и как да постигнете целите си. Хей, публикуването му на хартия (дори и да е цифрово) винаги помага. Калориен брояч от FatSecret се предлага на iPhone, Android и Windows Phone.
Потребителите казват: „Наличието на толкова много храни в неговата база данни наистина улеснява въвеждането на информация за калориите. Четецът на баркод го прави толкова лесно, когато готвите у дома. Почти пристрастяващ за употреба. Силно препоръчително."
Цена: Безплатно
Повече ▼: 7 приложения, които ще превърнат упражненията в разтърсваща игра
3. Загуби го!
Проследявайте калориите си, плюс вземете малко нещо допълнително с Lose It! Това универсално приложение за отслабване има голяма база данни за храни, но също така разполага със скенер за баркод, който ви позволява да получите съдържание на калории от всяка сканирана пакетирана храна във вашия килер. Превърнете тези елементи в нискокалорични рецепти с конструктора на рецепти на приложението. Това е напълно безплатно и достъпно на iPhone и Android.
Потребителите казват: „Обичам как това приложение ми позволява да знам баланса на калориите, които ми остават след тренировка, както и ми позволява да коригирам целевото си ниво на калории. Използвах това приложение два пъти през последните 10 години, за да отслабна - първия път 45 паунда, вторият 80 паунда. Знам колко калории трябва да съм по-ниска за една седмица, за да отслабна, и това приложение ми позволява да знам колко по-ниски съм за седмицата. Средната стойност за седмицата, така че ако направя лош избор за ден или два, обикновено мога да се „захвана“, като тренирам повече или ям по-малко или и двете.”
Цена: Безплатно
Следващо: HealthyOut
