Нека си го кажем. „Да имаш всичко“ е изтощително. Между грижата за себе си и семействата си на върха на работата, поддържането на изяви в социалните медии и опитите за да обработим новината, много от нас живеят в постоянно състояние на безпокойство, в което преминаваме от гасене на един огън друг. Но не трябва да е така.
Практикуването на внимателност и медитация е наистина прост и ефективен начин да възстановите вътрешния си мир и няма по -добро (или по -забързано) време от празничния сезон, за да започнете да го правите сами или да помогнете на другите да опитат вън е. Ако някой не е запознат с вниманието и медитацията, може да се нуждае от някои съвети, за да започне. Добрата новина е, че вече можете да дарите на близките си подарък спокойствие. Ето няколко идеи за подаръци, които да ви помогнат да започнете.
Повече ▼: 9 жени за това как медитацията промени живота им
1. Дзен пясъчна градина
Ще реши ли малко пясък и малка гребла вашите проблеми? Вероятно не, но някои хора може да открият, че го отпускат.
Дзен градина, $ 20 в ZenFoxStudio/Etsy
2. Тайна градина книжка за оцветяване
Изображение: Amazon.
Книгите за оцветяване за възрастни наистина се превърнаха в мейнстрийм. Изглежда хората ги харесват, защото оцветяването предлага време да седнете, да поставите химикалка върху хартия и да съсредоточите вниманието си върху оцветяването вътре в линиите. Тази красива книга на Йохана Басфорд съдържа богатство от великолепни дизайни, които да оживеят.
Тайната градина: лов на съкровища с мастила и книжка за оцветяване, $ 9.34 в Amazon
3. Вниманието в природата Книга
Прекарването на известно време сред природата е любимият ни начин да практикуваме внимателност и тази книга е чудесен начин да започнете. Написано от д -р Нина Смайли, психолог и директор на програмирането за съзнание в Mohonk Mountain House в Ню Палц, Ню Йорк и Дейвид Харп, книгата ще ви запознае с това как наистина да присъствате сред природата и как тя може да подобри вашето благосъстояние.
Вниманието в природата, $ 12.50 в Amazon
4. Аз съм тук сега: Ръководство и дневник за творческо съзнание
Ако познавате човек, който се стреми да вникне в съзнанието и се нуждае от място, където да започне и да следи пътуването си, това списание ще свърши работа.
Аз съм тук сега: Ръководство и дневник за творческо съзнание, $ 13.47 в Amazon
Повече ▼: 8 медитации, които ще ви отпуснат за 10 минути или по -малко
5. Стартов комплект за медитация
Образ: MindfulBoom/Etsy.
Ако имате приятел, който се интересува от кристали и подобни неща, тази кутия за медитация може да е идеалният подарък. Той е изпълнен с успокояващи предмети, които да им помогнат да забавят, да се отпуснат, да съзерцават и да практикуват медитация или внимателност.
Mindful Boom Box медитационен стартов комплект, $ 45 в MindfulBoom/Etsy
6. Възглавница за медитация
Имате ли нужда от специална възглавница за медитация? Не наистина, но някои хора може да открият, че това им помага да получат правилното мислене и поза.
Възглавница за медитация, започваща от $ 20 в Amazon
7. Headspace подаръчен абонамент
Ако приятел или член на семейството е говорил за изпробване на приложение за медитация, това е вашият шанс да им получите абонамент за подарък. Headspace предлага месечни и годишни опции за подаръци.
Годишен абонамент, $ 95.88 в Headspace
8. Купа за медитация
Пеещите купи за медитация могат да помогнат на някого да се успокои и да се концентрира. Тази красива купа и възглавница, заглушаваща звука, са идеални за някой, който иска да пресъздаде у дома преживяванията от края на йога.
Купа за медитация, $ 38.15 в Amazon
