Може да се предизвика мигрена от различни видове фактори - стрес, метеорологични условия, хормони и алергии - и тригерите на всеки страдащ са различни. Когато обаче става въпрос за ослепителна мигрена, храната определено е обща нишка и някои от най -често срещаните храни, които предизвикват мигрена съдържат аминокиселина, наречена тирамин.
Но храни без тирамин също могат да бъдат задействащи фактори. Здравословните храни, които хората обикновено се насърчават да ядат, могат дори да започнат a главоболие с невъобразими размери. За съжаление, понякога е трудно да разберете какви са вашите лични задействания и това, което изглежда като доброкачествена закуска, може напълно да ви събори по задника.
Поради тази причина може да помислите за пълно премахване на тези храни, ако сте склонни към това мигрена - или поне обърнете внимание следващия път, когато са част от вашата храна, за да разберете дали те са спусък за вас.
Изображение: Карън Кокс/SheKnows.
Отлежало сирене, кисели краставички и ферментирала храна
Тези храни съдържат високи нива на тирамин, което е особено високо във всяка отлежала и ферментирала храна.
Алкохол и червено вино
Въпреки че всеки вид алкохол може да предизвика мигрена, червено вино и тъмни алкохолни напитки са най -честите виновници поради високите си нива на тирамин. Веществото се намира и в някои бири. Алкохолът също причинява дехидратация, което може да доведе до главоболие.
Изкуствени подсладители
Аспартам е обикновен изкуствен подсладител, който се намира в диетични напитки и нискокалорични десерти и се продава като заместител на захарта. Ако сте склонни към мигрена, пропуснете изкуствените подсладители.
Шоколад
Шоколадът е друга храна, която съдържа тирамин. Независимо дали се дължи на консумираното количество или че много жени жадуват за него по време на стрес и хормонални промени, това е често срещано явление спусък на мигрена.
Цитрусови плодове
Изглежда странно за цитрусови за предизвикване на мигрена, но все по -голям брой страдащи съобщават, че цитрусовите плодове са спусък.
Бързо хранене и хот -дог
Мононатриев глутамат, или MSG, сулфити и нитрати са често срещани Хранителни добавки използва се в много храни, устойчиви на рафтове, за които е известно, че предизвикват мигрена. Подправките, бульоните и консервираните супи също са известни с това, че съдържат големи количества от тези добавки.
Ядки и фъстъчено масло
Въпреки че са източници на постни протеини, ядки и фъстъчено масло присъединете се към списъка с храни с високо съдържание на тирамин. Ако тираминът е основен тригер за мигрена за вас, пропуснете или ограничете бобовите и ореховите масла.
Солена храна
Натрият е основен минерал, от който тялото ни се нуждае, за да оцелее, но повечето от нас получават много повече, отколкото е необходимо. Често предварително опакованата храна е с високо съдържание натрий заедно с други хранителни добавки, които предизвикват мигрена.
Версия на тази статия е публикувана първоначално през март 2016 г.
