Ако страдате от мигрена, много добре знаете, че е пристъп на мигрена много повече от лошо главоболие. Това е неврологично разстройство, което причинява инвалидизиращи симптоми за 1 милиард души по света, Според Фондация за изследване на мигрена. Всъщност той се счита за шестото най -изтощаващо заболяване в света, което оставя 90 процента от страдащите от мигрена неспособни да функционират нормално по време на пристъп.
Все пак се смята, че половината от всички хора, страдащи от мигрена, са никога не е диагностициран, което не е толкова изненадващо, когато смятате, че никой тест или биомаркер не може да определи неговото присъствие. Вместо това мигрената е диагноза на изключване, което означава, че се диагностицира чрез процес на елиминиране. Лекарите ще разгледат вашите симптоми и фамилна анамнеза, както и ще проведат тестове, за да изключат други състояния, преди да поставят диагноза.
Независимо дали сте официално диагностицирани или силно подозирате, че трябва да бъдете (ако сте в последната група и мъчите се да получите диагноза, определено посетете лекар, специализиран в мигрена), ето четири неща относно превенция и лечение на мигрена трябва да сте наясно.
Мигрената наистина е инвалидизиращо състояние
Не, не сте драматични или прекалено чувствителни. А пристъпът на мигрена наистина е толкова лоши неговите симптоми надхвърлят пулсиращата болка в главата. Може да има зрителни смущения (включена временна слепота), замаяност, гадене, повръщане, световъртеж, припадък, изтръпване на лицето, както и крайници, и изключителна чувствителност към светлина, миризма, звук или допир.
Повечето страдащи от мигрена изпитват един до два епизода на месец, всеки от които продължава между четири и 72 часа. Но добавете, че всичко това отнема няколко десетилетия, а общата сума е около 5 процента от живота на обикновения човек. Още по -лошото е около 4 милиона страдащи от мигрена хронична ежедневна мигрена, което означава, че имат 15 или повече дни на мигрена на месец. По -голямата част от тези хора имат съпътстващо състояние, като артрит, хипертония, нарушения на съня или проблеми с психичното здраве като тревожност, депресия или биполярно разстройство. Резултатът? Над 20 процента от страдащите от хронична мигрена се считат за инвалиди.
След като се появят симптоми на пристъп на мигрена, може да бъде много трудно да го спрете. “Често единственият „лек“ е да лягаш в тъмна стая и почти да изпадаш в безсъзнание за голяма част от времето, което не е толкова практично, когато имаш три деца ” Андрю М от Thrifty Parent разказва Тя знае. "Често лечението трябва да се отлага, доколкото мога."
Знайте какви са вашите индивидуални тригери
Предотвратяването на пристъпи на мигрена е най -добрият начин за справяне със състоянието. Ким Пейрано, DACM, LAC е акупунктурист и доктор по китайска медицина, който помага на пациентите да се справят с мигрената акупунктура и промени в начина на живот и тя казва, че един от най -добрите начини да направите това е чрез определяне на вашите тригери.
“Въпреки че има определени задействащи фактори за мигренозни пристъпи и обичайни храни, към които хората могат да имат чувствителност, те всъщност варират доста малко от човек на човек “, казва д -р Пейрано Тя знае. "Наложително е всеки човек да започне да осъзнава по -добре своите специфични задействания чрез водене на дневник или проследяване."
Хормоналните колебания са огромен спусък за жените, които са три пъти по -склонни от мъжете да имат мигрена. Д -р Пейрано казва, че пристъпите са чести по време на овулация (причинени от скок на естроген) и точно преди менструация (причинени от спад на прогестерона). „Тези промени в нивата на хормоните са това, което задейства мигрена, не самото ниво на хормона, а резките промени “, казва тя.
Други общи тригери включват стрес, шум, светлина, напрежение на очите, упражнение, алкохол (особено червено вино), кофеин, аромати, метеорологични условия (прекомерна топлина или промени в барометричното налягане), липса на сън или нередовен сън, дехидратация, пропуснати ястия, Хранителни добавки (нитрати, MSG, аспартам), тирамини (открити във ферментирали и отлежали храни) и специфични храни като шоколад, ядки, цитрусови плодове и лук. Задействащите механизми са изключително индивидуални и горният списък не е изчерпателен.
Саманта Морисън, експерт по здраве и уелнес в Ледников уелнес, казва, че тригерите не е необходимо по своята същност да отблъскват, като използват миризми като пример. “Въпреки че има широк спектър от вредни аромати, които могат да предизвикат мигрена, най -често срещаните миризми включват бензин, парфюми, аромати и цигарен дим “, казва тя. „Миризмата не трябва да се счита за неприятна. Например, парфюмът често може да предизвика мигрена в резултат на остра чувствителност или алергия към аромат. "
Това може да бъде и комбинация от неща, които допринасят за задействане. След тежък пристъп на мигрена, Андрю М. намери перфектната си буря чрез водене на дневник. „Открих, че има силна връзка между две до три последователни нощи на лош сън, усложнена от стрес (може да бъде всичко - работа, семейство, дори предстоящо голямо събитие или повод - което често е свързано с лошото сън). Тогава щях да бъда толкова „зает“ и да притискам нещата, нямаше да пия достатъчно вода през деня... и бам - мигрена.
Полезните промени в начина на живот могат да направят разлика
Докато лекарствата могат да направят чудеса за мигрена и си заслужава да говорите с Вашия лекар, управлението на мигрена е непрекъснат процес. Много хора откриват, че намаляват броя на мигренозните си дни чрез промени в диетата си и други ежедневни навици.
Като се има предвид, че пристъпите на мигрена могат да бъдат предизвикани от неща като недоспиване, дехидратация, пропуснати хранения и напрежение на очите, не е изненадващо, че създаване на добри ежедневни навици, особено тези в отговор на вашите задействания, могат да ви помогнат да ги задържите. Същото важи и за хранителните тригери. Ако чрез водене на дневник откриете връзка между която и да е храна - това не е задължително да бъде общ спусък - и пристъпи на мигрена, опитайте се да намалите приема или да го намалите напълно, за да видите дали това води до разлика.
Поддържане на здравословно тегло и редовните упражнения също могат да бъдат полезни. Въпреки че физическото натоварване, пропуснатите хранения и дехидратацията могат да причинят пристъпи на мигрена, важно е да отслабвате бавно и да внимавате за вашите тригери. За да се избегнат пристъпи на мигрена, предизвикани от упражнения, Американска фондация за мигрена препоръчва да останете хидратирани преди, по време и след тренировка; хранене около 1,5 часа преди тренировка; и първо затопляне. Ако енергичните тренировки предизвикват атаки, опитайте нещо по -нежно като ходене, плуване, колоездене или танци.
Консултирайте се с Вашия лекар относно алтернативните лечения и терапии
Елизабет Мюрхед, здравното съдържание водещо в BiologyDictionary.net, знае задействащите я фактори (твърде много стрес и недостатъчно сън и кофеин) и приема лекарства, сред други неща, за контролиране на пристъпите, но лечението, което се откроява преди всичко, е алтернативно. „Най -доброто, което открих, за да минимизирам мигренозните пристъпи, беше моят хиропрактик. Веднага щом ме накара да забележа, забелязах дълбока разлика в качеството ми на живот “, каза Мюрхед.
Докато все още не са направени големи, висококачествени проучвания за хиропрактика, някои малки проучвания показват, че това може да помогне. Същото важи и за масажна терапия. Едно алтернативно лечение с повече доказателства е акупунктурата. Проучванията го показват може да предотврати пристъпите на мигрена и спре ги сред тях; обаче някои изследователи казват, че ползата е малко повече от плацебо ефект. Tтой Американска фондация за мигрена предлага да се направят повече проучвания, за да се изясни дебатът.
Въпреки че винаги е по -трудно да се намерят доказателства за алтернативни лечения, отколкото в традиционната западна медицина, това не спира много хора да ги изпробват. А Проучване за мигрена в Америка през 2018 г. от 4 356 души са открили 8 от 10 изпробвани алтернативни терапии. В крайна сметка много хора намират комбинация от традиционна медицина, алтернативни терапии и лични навици. И докато е безопасно, каквото и да работи за вас, работи за мигрена.
Допълнителен доклад от Ким Грунди.
Версия на тази статия е публикувана през декември 2014 г.
